Bài tập thể dục: Động tác gập bụng hình số 4

Shoshana giới thiệu bài tập ‘Figure Four Crunch’, tập trung vào cơ bụng. Bài tập đơn giản này nằm trong loạt video hướng dẫn tập luyện sức khỏe hàng ngày của 6abc.

18185497 112725 wpvi fitness tip video vid

Trong một video ngắn, Shoshana giới thiệu một bài tập thể dục tập trung vào cơ bụng. Bài tập này có tên là “Figure Four Crunch” (tạm dịch: Gập bụng hình số 4), tập trung vào phần trọng tâm của cơ thể. Bạn có thể dễ dàng thực hiện bài tập này ngay trong sinh hoạt hàng ngày.

Video này nằm trong chuỗi các bài tập thể dục mà 6abc giới thiệu. Các bài tập trước đó bao gồm các động tác giúp giữ thăng bằng, kiểm soát và vận động cơ bụng, squat kết hợp tạ, hay bài tập nghiêng lườn.

Theo tin từ 6abc News.

Đường dẫn: Tin Mới US > Đời sống > Bài tập thể dục: Động tác gập bụng hình số 4

follow nhận tin mới

tin mới

  • Học Khu Leander Thảo Luận Tuyển Sinh và Tỷ Lệ Biên Chế trong Kế Hoạch Dài Hạn

    Học Khu Leander Thảo Luận Tuyển Sinh và Tỷ Lệ Biên Chế trong Kế Hoạch Dài Hạn

    Học khu Leander (LISD) đang xem xét kế hoạch dài hạn để giải quyết thâm hụt ngân sách và tuyển sinh. Các thảo luận bao gồm việc đóng cửa trường tiểu học và điều chỉnh tỷ lệ biên chế giáo viên. Ban giám hiệu đang đề xuất các hướng dẫn mới về nhân sự dựa trên số lượng học sinh. Chính sách tuyển sinh mở sẽ có hiệu lực từ năm 2026.

  • Chánh Án Bác Bỏ Các Vụ Kiện Chống Cựu Giám Đốc FBI Comey và Tổng Biện Lý New York James

    Chánh Án Bác Bỏ Các Vụ Kiện Chống Cựu Giám Đốc FBI Comey và Tổng Biện Lý New York James

    Một chánh án Hoa Kỳ đã bác bỏ các cáo buộc hình sự chống lại cựu Giám Đốc FBI James Comey và Tổng Biện Lý New York Letitia James. Lý do là công tố viên Lindsey Halligan, người được Tổng Thống Donald Trump bổ nhiệm, được xác định là trái pháp luật. Phán quyết này được đưa ra sau khi cả Comey và James khẳng định các vụ truy tố mang tính chính trị. Tòa Bạch Ốc cho biết Bộ Tư Pháp sẽ kháng cáo.

  • Phần mềm FSD của Tesla có thể không được cơ quan quản lý EU chấp thuận

    Phần mềm FSD của Tesla có thể không được cơ quan quản lý EU chấp thuận

    Tesla vừa thông báo sớm trên mạng xã hội rằng cơ quan quản lý Hà Lan RDW sẽ cấp phép cho phần mềm Full Self-Driving (FSD) vào tháng 2 năm 2026. Tuy nhiên, RDW đã đính chính, khẳng định Tesla chỉ dự kiến trình diễn hệ thống này vào thời điểm đó và việc phê duyệt còn phụ thuộc vào yếu tố an toàn giao thông. Điều này cho thấy Tesla có thể đã ăn mừng quá sớm.

  • Ngôi Sao ‘Full House’ Jodie Sweetin Từng Mất Kiểm Soát Vì Rượu Tại Đám Cưới Candace Cameron Bure Năm 14 Tuổi

    Ngôi Sao ‘Full House’ Jodie Sweetin Từng Mất Kiểm Soát Vì Rượu Tại Đám Cưới Candace Cameron Bure Năm 14 Tuổi

    Jodie Sweetin của “Full House” tiết lộ lần đầu mất kiểm soát vì rượu năm 14 tuổi tại đám cưới Candace Cameron Bure năm 1996, đánh dấu khởi đầu cuộc chiến nghiện ngập. Sau nhiều năm lạm dụng chất kích thích, cô tìm thấy lối thoát nhờ mang thai lần đầu. Hiện nay, Sweetin nhấn mạnh tầm quan trọng của việc phá bỏ định kiến về sức khỏe tâm thần và duy trì quá trình cai nghiện liên tục.

  • Các hãng hàng không ngưng chuyến bay đến Venezuela vì cảnh báo an toàn, Tổng Thống Trump tăng áp lực lên Maduro

    Các hãng hàng không ngưng chuyến bay đến Venezuela vì cảnh báo an toàn, Tổng Thống Trump tăng áp lực lên Maduro

    Nhiều hãng hàng không đã hủy các chuyến bay đến Venezuela sau cảnh báo an toàn của Cục Hàng Không Liên Bang Hoa Kỳ. Sự việc diễn ra khi Chính quyền Tổng Thống Donald Trump tăng cường áp lực lên Tổng Thống Nicolás Maduro, bao gồm việc tăng quân sự tại Vùng biển Caribbean và xếp Cartel de los Soles là tổ chức khủng bố. Điều này cũng khiến các chính phủ châu Âu phải cập nhật khuyến cáo du lịch.

  • Dock Thunderbolt 5 cho MacBook đa năng: iVANKY FusionDock Max 2

    Dock Thunderbolt 5 cho MacBook đa năng: iVANKY FusionDock Max 2

    iVANKY FusionDock Max 2 là dock Thunderbolt 5 tiên tiến, được thiết kế riêng cho MacBook chạy chip Apple Silicon. Sản phẩm nổi bật với băng thông 120 Gbps, hỗ trợ ba màn hình độ phân giải cao, cùng 23 cổng kết nối chuyên nghiệp. Với khả năng sạc 140W và hệ thống tản nhiệt hiệu quả, dock đảm bảo hiệu suất ổn định. Đây là lựa chọn lý tưởng cho người dùng Mac cần một giải pháp mở rộng kết nối mạnh mẽ và đáng tin cậy.

  • Hội đồng Thành phố Denton Phê chuẩn Mua Đất cho Dự án Mở rộng Đường Ryan

    Hội đồng Thành phố Denton Phê chuẩn Mua Đất cho Dự án Mở rộng Đường Ryan

    Hội đồng Thành phố Denton đã phê chuẩn mua đất cho dự án mở rộng Đường Ryan trị giá 4 triệu Mỹ kim. Dự án sẽ nâng cấp con đường hai làn thành bốn làn, cải thiện cơ sở hạ tầng, với kế hoạch xây dựng từ năm 2028 đến 2030. Thành phố có thể áp dụng quyền trưng dụng đất nếu cần.

  • DXOMARK Kiểm Tra Camera Đơn Phía Sau Của iPhone Air

    DXOMARK Kiểm Tra Camera Đơn Phía Sau Của iPhone Air

    DXOMARK vừa công bố kết quả kiểm tra camera đơn phía sau của iPhone Air, đạt 141 điểm và xếp thứ 41 toàn cầu. Camera này tạo ra ảnh chất lượng tốt, màu sắc dễ chịu và hiệu ứng bokeh ấn tượng. Tuy nhiên, việc thiếu ống kính tele và siêu rộng là một điểm trừ lớn, ảnh hưởng đến tính linh hoạt. Hiệu suất video 4K/60fps với HDR được đánh giá cao.

  • Loa Bluetooth Anker Nổi Trên Nước Đang Giảm Giá Sốc $60 Dịp Black Friday

    Loa Bluetooth Anker Nổi Trên Nước Đang Giảm Giá Sốc $60 Dịp Black Friday

    Loa Bluetooth Anker Soundcore Boom 3i đang giảm giá sốc 60 Mỹ kim còn 80 Mỹ kim trong dịp Black Friday, theo CNET. Loa nổi bật với khả năng chống nước và bụi IP68, đặc biệt có thể nổi trên mặt nước và chống nước mặn gấp 5 lần. Với âm thanh mạnh mẽ, pin 16 giờ và tầm xa Bluetooth 100 feet, cùng tính năng báo động khẩn cấp, đây là lựa chọn lý tưởng cho các hoạt động ngoài trời, giúp bạn nâng cấp trải nghiệm âm nhạc di động dịp lễ.

  • Pristine Care Cleaners Khai Trương Tại Manvel

    Pristine Care Cleaners Khai Trương Tại Manvel

    Pristine Care Cleaners, một dịch vụ giặt ủi khô mới, đã khai trương tại Manvel, Texas vào ngày 11 tháng 10. Cơ sở này cung cấp các dịch vụ giặt ủi chuyên biệt, giặt thường, chỉnh sửa, sửa chữa quần áo, tẩy vết bẩn và có hộp nhận đồ 24 giờ tiện lợi, phục vụ nhu cầu của cộng đồng địa phương tại khu vực Houston Metro.

  • Tin Trực Tiếp từ KHOU 11+ | Giông Bão Mạnh Gây Thiệt Hại Khắp Tây Bắc Quận Harris

    Tin Trực Tiếp từ KHOU 11+ | Giông Bão Mạnh Gây Thiệt Hại Khắp Tây Bắc Quận Harris

    Một loạt giông bão mạnh đã tràn qua vùng Houston, Texas vào thứ Hai, gây ra nhiều cảnh báo lốc xoáy và thiệt hại đáng kể tại tây bắc Quận Harris. Hơn 27,000 khách hàng mất điện, và các chuyến bay tại Sân bay Quốc tế George Bush bị gián đoạn. Nhiều công trình bị hư hại, cây cối đổ ngã, và một số nhà bị ảnh hưởng nặng nề, mặc dù không có báo cáo về thương tích tính đến thời điểm đó.

  • Chứng Khoán Tăng Vọt Nhờ Hy Vọng Cắt Giảm Lãi Suất Tháng 12 và Sự Háo Hức Trở Lại Với AI

    Chứng Khoán Tăng Vọt Nhờ Hy Vọng Cắt Giảm Lãi Suất Tháng 12 và Sự Háo Hức Trở Lại Với AI

    Thị trường chứng khoán Hoa Kỳ tăng điểm mạnh mẽ, với S&P 500 và Nasdaq đạt mức tăng đáng kể. Đà tăng này đến từ hy vọng lớn về việc Cục Dự Trữ Liên Bang sẽ cắt giảm lãi suất vào tháng Mười Hai, sau khi nhiều giới chức Fed bày tỏ lo ngại về thị trường lao động. Bên cạnh đó, sự phục hồi của các cổ phiếu công nghệ và AI, đặc biệt sau khi Google ra mắt mô hình Gemini 3, cũng góp phần thúc đẩy thị trường.

  • Đàn gia súc nhỏ nhất Hoa Kỳ trong 70 năm đẩy giá thịt bò tăng cao, cần nhiều năm để phục hồi

    Đàn gia súc nhỏ nhất Hoa Kỳ trong 70 năm đẩy giá thịt bò tăng cao, cần nhiều năm để phục hồi

    Mỹ đang đối mặt với đàn gia súc nhỏ nhất trong 70 năm, do hạn hán kéo dài, chi phí tăng và lực lượng lao động già hóa. Tình trạng này khiến giá thịt bò tăng cao và quá trình tái thiết đàn gia súc sẽ mất nhiều năm. Tổng Thống Donald Trump đã ra lệnh điều tra. Dù giá tăng, nhu cầu tiêu thụ thịt bò của người Mỹ vẫn mạnh mẽ, theo Fox News.

  • TOPGOLF SẮP MỞ ĐỊA ĐIỂM THỨ 100 TẠI MỸ Ở NEW BRAUNFELS

    TOPGOLF SẮP MỞ ĐỊA ĐIỂM THỨ 100 TẠI MỸ Ở NEW BRAUNFELS

    Topgolf sẽ khai trương địa điểm thứ 100 tại Hoa Kỳ vào ngày 5 tháng 12 tại trung tâm mua sắm Creekside, New Braunfels, Texas. Cơ sở hai tầng này có 62 khu đánh golf, không gian sự kiện riêng và nhà hàng, dự kiến tạo ra 200 việc làm mới. Dự án nhận khoản ưu đãi 3 triệu đô la từ thành phố vào năm 2024, khẳng định sức hút của New Braunfels.

  • Aztlan Boxing và Võ Thuật Sẽ Mở Chi Nhánh Tại League City

    Aztlan Boxing và Võ Thuật Sẽ Mở Chi Nhánh Tại League City

    Aztlan Boxing và Võ Thuật sẽ khai trương chi nhánh thứ hai tại League City, Texas, vào tháng 12. Trung tâm cung cấp các khóa huấn luyện quyền Anh và võ thuật cho người lớn và trẻ em, tọa lạc tại 240 W. Main St. Đây là bước mở rộng sau thành công của cơ sở đầu tiên tại Houston.

  • Ivester Contemporary Kỷ Niệm 5 Năm Trưng Bày Nghệ Thuật Cao Cấp tại Đông Austin

    Ivester Contemporary Kỷ Niệm 5 Năm Trưng Bày Nghệ Thuật Cao Cấp tại Đông Austin

    Ivester Contemporary, phòng trưng bày nghệ thuật cao cấp tại Đông Austin, đã kỷ niệm 5 năm thành lập vào tháng Chín. Nơi đây trưng bày tác phẩm của các nghệ sĩ đương đại, tập trung vào những người có cái nhìn sâu sắc về tương lai nghệ thuật. Sắp tới, phòng trưng bày sẽ giới thiệu triển lãm mới của Alexis Hunter và Steve Parker từ 29 tháng 11 đến 10 tháng 1, tiếp tục sứ mệnh quảng bá nghệ thuật tại Austin.

  • Thượng Nghị Sĩ Cory Booker Thừa Nhận Đảng Dân Chủ Đã ‘Thất Bại Trong Thế Hệ Của Tôi’

    Thượng Nghị Sĩ Cory Booker Thừa Nhận Đảng Dân Chủ Đã ‘Thất Bại Trong Thế Hệ Của Tôi’

    Senator Cory Booker của Đảng Dân Chủ thẳng thắn chỉ trích đảng mình đã “thất bại” và mắc “những sai lầm nghiêm trọng”. Ông kêu gọi một cuộc đối thoại nội bộ khó khăn để định hình lại tương lai của đảng, nhấn mạnh tầm nhìn của các thế hệ trước dưới thời Tổng Thống Franklin Roosevelt và phong trào dân quyền. Booker cũng chỉ ra việc đảng chưa hiệu quả trong việc tiếp cận cử tri trẻ qua các nền tảng như TikTok, theo Fox News.

  • 9to5Mac Daily: Tin đồn iOS 27 và MacBook giá phải chăng

    9to5Mac Daily: Tin đồn iOS 27 và MacBook giá phải chăng

    Podcast 9to5Mac Daily ngày 24 tháng 11 năm 2025 đưa tin về kế hoạch ra mắt MacBook giá rẻ vào đầu năm 2026 của Apple. Đồng thời, có những dấu hiệu cho thấy Tổng Giám đốc Điều hành Tim Cook sẽ tiếp tục tại vị. Hãng cũng được cho là sẽ ưu tiên chất lượng và hiệu năng cho iOS 27. Các tin tức này hứa hẹn nhiều thay đổi cho người dùng Apple trong tương lai gần.

  • Giới Chức Học Khu Celina Ấn Định Giá Tối Đa Cho 3 Trường Học Mới

    Giới Chức Học Khu Celina Ấn Định Giá Tối Đa Cho 3 Trường Học Mới

    Hội Đồng Quản Trị Học Khu Celina, Texas, đã phê duyệt mức giá tối đa cho ba trường tiểu học mới, tổng cộng hơn 154 triệu USD. Các trường này sẽ được xây dựng tại khu Uptown, Green Meadows và Ramble, dự kiến khởi công đầu năm 2026 và hoàn thành trước niên học 2027-28, nhằm đáp ứng nhu cầu gia tăng dân số.

  • Các ưu đãi Săn hàng sớm Black Friday: Amazon, Apple và nhiều hơn nữa

    Các ưu đãi Săn hàng sớm Black Friday: Amazon, Apple và nhiều hơn nữa

    Mùa săn hàng sớm Black Friday đã khởi động với nhiều ưu đãi hấp dẫn từ các nhà bán lẻ lớn. Người tiêu dùng được khuyên mua sắm sớm để tránh hết hàng. Bài viết giới thiệu các sản phẩm nổi bật như Apple AirPods, vali Samsonite, Lego, máy hút bụi, giày Hoka, và liệt kê các chương trình giảm giá lớn từ nhiều thương hiệu.

Tải thêm

Tin NỔI BẬT

Tin Chính trị

Tin Hoa Kỳ

Tin Di trú