Bài tập thể dục: Động tác gập bụng hình số 4

Shoshana giới thiệu bài tập ‘Figure Four Crunch’, tập trung vào cơ bụng. Bài tập đơn giản này nằm trong loạt video hướng dẫn tập luyện sức khỏe hàng ngày của 6abc.

18185497 112725 wpvi fitness tip video vid

Trong một video ngắn, Shoshana giới thiệu một bài tập thể dục tập trung vào cơ bụng. Bài tập này có tên là “Figure Four Crunch” (tạm dịch: Gập bụng hình số 4), tập trung vào phần trọng tâm của cơ thể. Bạn có thể dễ dàng thực hiện bài tập này ngay trong sinh hoạt hàng ngày.

Video này nằm trong chuỗi các bài tập thể dục mà 6abc giới thiệu. Các bài tập trước đó bao gồm các động tác giúp giữ thăng bằng, kiểm soát và vận động cơ bụng, squat kết hợp tạ, hay bài tập nghiêng lườn.

Theo tin từ 6abc News.

Đường dẫn: Tin Mới US > Đời sống > Bài tập thể dục: Động tác gập bụng hình số 4

follow nhận tin mới

tin mới

  • OnePlus Ra Mắt Điện Thoại 15R, Máy Tính Bảng và Đồng Hồ Thông Minh Trước Mùa Lễ

    OnePlus Ra Mắt Điện Thoại 15R, Máy Tính Bảng và Đồng Hồ Thông Minh Trước Mùa Lễ

    Công ty điện tử Trung Quốc OnePlus sẽ ra mắt ba sản phẩm mới gồm điện thoại OnePlus 15R, máy tính bảng OnePlus Pad Go 2 và đồng hồ thông minh OnePlus Watch Lite vào ngày 17 tháng 12 tại Bắc Mỹ, Âu châu và Ấn Độ. Các sản phẩm này hướng tới phân khúc tầm trung với mức giá phải chăng, hứa hẹn mang lại trải nghiệm cao cấp trước mùa mua sắm cuối năm.

  • Cặp Đôi tại Houston Kết Hợp Tinh Hoa Cà Phê Thủ Công và Gắn Kết Cộng Đồng

    Cặp Đôi tại Houston Kết Hợp Tinh Hoa Cà Phê Thủ Công và Gắn Kết Cộng Đồng

    Cặp đôi Ryan và Janice Borinaga đã sáng lập Fellowship Coffee Co. tại Missouri City, Houston, kết hợp cà phê thủ công với tinh thần cộng đồng. Khởi nghiệp từ xe di động, nay họ mở tiệm phục vụ các loại cà phê đặc biệt, bánh ngọt và món ăn nhẹ. Quán cà phê trở thành nơi gắn kết mọi người. Dự định sắp tới bao gồm mở rộng không gian và thêm máy rang cà phê hiện đại.

  • Trường Alvin Community College chính thức đổi tên thành Alvin College

    Trường Alvin Community College chính thức đổi tên thành Alvin College

    Trường Alvin Community College tại Texas vừa chính thức đổi tên thành Alvin College, một động thái được hội đồng quản trị thông qua vào mùa thu. Đây là một phần của chiến dịch tiếp thị nhằm làm mới nhận diện, truyền tải tầm nhìn hiện đại và sự phát triển của trường. Hiệu trưởng Robert J. Exley nhấn mạnh mục tiêu là xây dựng nhận diện, niềm tin và niềm tự hào. Trường từng là Alvin Junior College (1948) và Alvin Community College (1975), vẫn duy trì sứ mệnh giáo dục xuất sắc.

  • Mùa Lễ Tạ Ơn: 9.6 Triệu Người Lái Xe Dự Kiến Kẹt Cứng Đường Xá California

    Mùa Lễ Tạ Ơn: 9.6 Triệu Người Lái Xe Dự Kiến Kẹt Cứng Đường Xá California

    Hàng triệu người California sắp sửa đổ xô ra đường vào dịp Lễ Tạ Ơn, với 9.6 triệu tài xế dự kiến di chuyển, tăng 200,000 so với năm 2024. AAA dự báo đây là mùa lễ bận rộn kỷ lục trên toàn quốc. Sở Cảnh Sát Tuần Tra Xa Lộ California (CHP) khuyến cáo tài xế cần kiên nhẫn, cảnh giác về DUI, tốc độ và thắt dây an toàn. Giá xăng tăng và phương tiện cần được bảo trì tốt trước khi khởi hành.

  • 10 Món Đồ Chơi Được Yêu Thích Nhất Năm 2025 Do Biên Tập Viên Bình Chọn

    10 Món Đồ Chơi Được Yêu Thích Nhất Năm 2025 Do Biên Tập Viên Bình Chọn

    Bài viết từ BestReviews trên Mercury News giới thiệu 10 món đồ chơi được yêu thích nhất năm 2025, nhằm giúp phụ huynh chọn quà cho các bé mùa lễ hội. Danh sách bao gồm các sản phẩm đa dạng như thú nhồi bông Bluey Squishmallow, bộ khám phá thiên nhiên Koala Diary, bộ đồ chơi bán hàng Target Toy Checklane, búp bê Origin Bees thân thiện và gấu bông Care Bears hóa trang Wicked, hứa hẹn mang lại niềm vui cho trẻ.

  • CARPLAY TRONG IOS 26.2: HAI THAY ĐỔI MỚI ĐÁNG CHÚ Ý DÀNH CHO XE HƠI CỦA BẠN

    CARPLAY TRONG IOS 26.2: HAI THAY ĐỔI MỚI ĐÁNG CHÚ Ý DÀNH CHO XE HƠI CỦA BẠN

    Bản cập nhật iOS 26.2 sắp ra mắt sẽ mang đến hai thay đổi quan trọng cho CarPlay. Người dùng một số xe hơi sẽ thấy nhiều chồng tiện ích (widget stacks) hơn hiển thị trên màn hình. Ngoài ra, Apple cũng bổ sung một tùy chọn mới trong ứng dụng Tin nhắn (Messages) của CarPlay, cho phép người dùng tắt tính năng ghim cuộc trò chuyện (pinned conversations) để phù hợp hơn với các màn hình nhỏ.

  • Dự Án Nhà Ở Giá Phải Chăng Có Thể Thay Thế Chung Cư Cũ Tại Walnut Creek

    Dự Án Nhà Ở Giá Phải Chăng Có Thể Thay Thế Chung Cư Cũ Tại Walnut Creek

    Một dự án nhà ở giá phải chăng gồm 87 căn đang được đề xuất tại Walnut Creek, California, nhằm thay thế khu chung cư Sierra Garden Apartments hiện có. Công ty Satellite Housing Associates tại Berkeley là chủ đầu tư, cam kết dự án 100% là nhà ở giá phải chăng. Kế hoạch này đang trải qua quá trình xem xét của thành phố, với yêu cầu miễn giảm một số quy định để đẩy nhanh tiến độ.

  • Nghệ Nhân Alameda Point Studios: Nơi Tình Yêu Với Nghề Thủ Công Vẫn Sống Động

    Nghệ Nhân Alameda Point Studios: Nơi Tình Yêu Với Nghề Thủ Công Vẫn Sống Động

    Alameda Point Studios là nơi quy tụ khoảng 30 nghệ nhân địa phương tại California, chia sẻ không gian làm việc, thiết bị hiện đại và kiến thức chuyên môn. Các nghệ nhân như JP Frary, Adrien Segal và Kate Greenberg, tập trung vào việc chế tác thủ công bằng vật liệu tái chế và nguồn gốc địa phương. Họ cùng nhau xây dựng một cộng đồng sáng tạo độc đáo, nơi sự hợp tác và trao đổi kinh nghiệm được đề cao, góp phần giữ gìn và phát huy tình yêu với nghề thủ công.

  • Lễ Đón Giao Thừa Austin Sẽ Được Phủ Sóng Toàn Quốc Cùng Màn Trình Diễn Drone

    Lễ Đón Giao Thừa Austin Sẽ Được Phủ Sóng Toàn Quốc Cùng Màn Trình Diễn Drone

    Thành phố Austin sẽ tổ chức lễ đón Giao Thừa hoành tráng với màn trình diễn drone lần đầu tiên và pháo hoa, thu hút sự chú ý từ các đài truyền hình quốc gia như CNN. Sự kiện tại Auditorium Shores vào ngày 31 tháng 12 sẽ có nhiều ban nhạc và ẩm thực địa phương, thể hiện tinh thần cộng đồng và sáng tạo của Austin, theo lời Thị Trưởng Kirk Watson.

  • “Không Thể Kham Nổi”: Thượng Nghị Sĩ Cộng Hòa Bình Luận về Đề Xuất Trợ Cấp Thuế Quan của Tổng Thống Donald Trump

    “Không Thể Kham Nổi”: Thượng Nghị Sĩ Cộng Hòa Bình Luận về Đề Xuất Trợ Cấp Thuế Quan của Tổng Thống Donald Trump

    Thượng Nghị Sĩ Ron Johnson (Cộng Hòa – Wisconsin) phản đối đề xuất trợ cấp thuế quan $2,000 của Tổng Thống Donald Trump, nhấn mạnh Hoa Kỳ không thể kham nổi khi thâm hụt ngân sách tăng cao. Ông cho rằng tiền thu từ thuế quan nên giảm nợ quốc gia thay vì chi trả trực tiếp. Các chuyên gia cũng nghi ngờ tính khả thi. Tòa Bạch Ốc vẫn tìm cách thực hiện, có thể bỏ qua Quốc Hội, nhưng vấp phải hoài nghi pháp lý và khả năng bị Tối Cao Pháp Viện bác bỏ quyền áp thuế.

  • Ghi Nhận Thiệt Hại Sau Trận Lốc Xoáy Tại Tây Bắc Quận Harris

    Ghi Nhận Thiệt Hại Sau Trận Lốc Xoáy Tại Tây Bắc Quận Harris

    Một trận lốc xoáy đã gây thiệt hại đáng kể tại khu vực Klein, tây bắc Quận Harris, Texas, vào Thứ Hai, theo ghi nhận của Cảnh Sát Trưởng Ed Gonzalez. Bão đã làm tốc mái nhà ở một số khu vực như Mills/Perry, Chasewood, Vintage Preserve và Memorial Northwest, đồng thời gây mất điện. May mắn thay, chưa có báo cáo thương vong nào được ghi nhận sau sự kiện này. Tin tức được KPRC Click2Houston cập nhật ngày 24 tháng 11 năm 2025.

  • Thẩm phán Thomas chỉ trích Tối Cao Pháp Viện bác đơn kiện của góa phụ, cho rằng chính phủ né tránh trách nhiệm

    Thẩm phán Thomas chỉ trích Tối Cao Pháp Viện bác đơn kiện của góa phụ, cho rằng chính phủ né tránh trách nhiệm

    Thẩm phán Clarence Thomas của Tối Cao Pháp Viện đã bất đồng với quyết định bác đơn kiện của một góa phụ. Vụ án liên quan đến cái chết của Trung Sĩ Không Quân Cameron Beck do một nhân viên chính phủ gây ra khi anh đang ngoài nhiệm vụ. Thẩm phán Thomas lập luận rằng án lệ Feres, miễn trừ trách nhiệm của chính phủ, cần được lật ngược hoặc áp dụng hẹp hơn, vì nó dẫn đến kết quả bất công. Thẩm phán Sotomayor cũng kêu gọi Quốc Hội xem xét lại luật này.

  • Cầu thủ Georgia bị sa thải sau vụ rượt đuổi tốc độ cao với cảnh sát

    Cầu thủ Georgia bị sa thải sau vụ rượt đuổi tốc độ cao với cảnh sát

    Cầu thủ Nyier Daniels của đội Georgia Bulldogs bị sa thải sau khi bị bắt vì vụ rượt đuổi tốc độ cao với cảnh sát. Anh Daniels đối mặt nhiều cáo buộc hình sự, bao gồm trốn chạy, lái xe liều lĩnh, và ngược đãi trẻ em do có hai em nhỏ trên xe. Mẹ anh cũng bị bắt. Huấn luyện viên Kirby Smart xác nhận việc sa thải ngay lập tức.

  • Bộ Tư Pháp Yêu Cầu Tòa Án Cho Phép Công Bố Tài Liệu Đại Bồi Thẩm Đoàn Vụ Epstein Và Maxwell

    Bộ Tư Pháp Yêu Cầu Tòa Án Cho Phép Công Bố Tài Liệu Đại Bồi Thẩm Đoàn Vụ Epstein Và Maxwell

    Bộ Tư Pháp Hoa Kỳ vừa yêu cầu tòa án cho phép công bố tài liệu đại bồi thẩm đoàn vụ Jeffrey Epstein và Ghislaine Maxwell, theo đạo luật mới được Tổng Thống Donald Trump ký. Với thời hạn 30 ngày, Bộ Tư Pháp sẽ công khai hồ sơ, có chỉnh sửa để bảo vệ nạn nhân và điều tra. Động thái này diễn ra sau những nỗ lực bất thành trước đây và sự chỉ trích từ một số thẩm phán.

  • Dùng Thử Stickerbox, Máy Làm Sticker AI Dành Cho Trẻ Em

    Dùng Thử Stickerbox, Máy Làm Sticker AI Dành Cho Trẻ Em

    Stickerbox là thiết bị in sticker dùng AI từ công ty Hapiko, cho phép trẻ em biến ý tưởng thành hình ảnh để tô màu. Nó kết hợp trí tuệ nhân tạo với hoạt động thủ công, tạo trải nghiệm chơi “ít màn hình” và an toàn với các biện pháp kiểm soát chặt chẽ. Thiết bị giá $99.99 này đã nhận được $7 triệu tài trợ, hứa hẹn mở ra hình thức giải trí sáng tạo mới cho các bé.

  • Giới Lập Pháp Đặt Vấn Đề Về Tính Hợp Pháp Của Chương Trình Đọc Biển Số Xe Của Tuần Tra Biên Giới

    Giới Lập Pháp Đặt Vấn Đề Về Tính Hợp Pháp Của Chương Trình Đọc Biển Số Xe Của Tuần Tra Biên Giới

    Nhiều dân cử Đảng Dân Chủ, bao gồm Thượng Nghị Sĩ Ed Markey, đang chất vấn tính hợp pháp và hiến định của chương trình giám sát biển số xe của Tuần Tra Biên Giới. Chương trình này theo dõi hàng triệu tài xế dựa trên thuật toán, gây lo ngại sâu sắc về quyền riêng tư và quyền tự do dân sự, được ví như hành động của các chế độ độc tài.

  • Năm Lý Do Kế Hoạch Hòa Bình Ukraine Của Tổng Thống Donald Trump Mà Putin Không Thể Từ Chối

    Năm Lý Do Kế Hoạch Hòa Bình Ukraine Của Tổng Thống Donald Trump Mà Putin Không Thể Từ Chối

    Bài viết chi tiết một kế hoạch hòa bình 28 điểm cho Ukraine, được Hoa Kỳ và Ukraine đàm phán. Kế hoạch này, do Tổng Thống Donald Trump đề xuất, mang lại thịnh vượng và quân đội hùng mạnh cho Ukraine, đồng thời cung cấp các lợi ích hấp dẫn cho Nga như tái gia nhập G8 và dỡ bỏ trừng phạt. Tuy nhiên, các nhà đàm phán Âu Châu đã làm giảm nhẹ một số điều khoản, gây lo ngại về hiệu quả của thỏa thuận.

  • Lốc xoáy và dông bão lớn ảnh hưởng khu vực Houston, cư dân được khuyến khích gửi hình ảnh về tình hình thời tiết

    Lốc xoáy và dông bão lớn ảnh hưởng khu vực Houston, cư dân được khuyến khích gửi hình ảnh về tình hình thời tiết

    Một trận dông bão mạnh kèm lốc xoáy đang ảnh hưởng Houston, gây mưa lớn, gió giật và lũ lụt cục bộ. KPRC Click2Houston kêu gọi cư dân gửi hình ảnh, video về tình hình. Thiệt hại được báo cáo gần Sân bay Hooks; Sân bay Liên lục địa Bush đã phải tạm ngưng hoạt động do bão, dù lệnh đã dỡ bỏ nhưng trễ chuyến vẫn tiếp diễn.

  • Cập nhật Hồ sơ Epstein: Bộ Tư Pháp tái yêu cầu công khai tài liệu đại bồi thẩm đoàn

    Cập nhật Hồ sơ Epstein: Bộ Tư Pháp tái yêu cầu công khai tài liệu đại bồi thẩm đoàn

    Bộ Tư Pháp Hoa Kỳ tái yêu cầu công khai hồ sơ đại bồi thẩm đoàn vụ Jeffrey Epstein, viện dẫn luật mới do Tổng Thống Donald Trump ký. Động thái này nhằm mở niêm phong các tài liệu sau khi Quốc Hội cho phép công bố. Trước đó, một thẩm phán từng bác yêu cầu tương tự, cho rằng lời khai bồi thẩm đoàn chỉ là tin đồn. Epstein bị bắt năm 2019 và chết trong tù cùng năm.

  • Bữa Tối Lễ Tạ Ơn 2025: Mẹo Tiết Kiệm Với Sản Phẩm Nhãn Hiệu Riêng Của Cửa Hàng

    Bữa Tối Lễ Tạ Ơn 2025: Mẹo Tiết Kiệm Với Sản Phẩm Nhãn Hiệu Riêng Của Cửa Hàng

    Báo cáo mới nhất của Wells Fargo cho thấy người tiêu dùng có thể tiết kiệm chi phí bữa ăn Lễ Tạ Ơn 2025 bằng cách chọn sản phẩm nhãn hiệu riêng của siêu thị. Một bữa ăn cho 10 người dùng hàng nhãn hiệu riêng ước tính khoảng 80 Mỹ kim, so với 95 Mỹ kim cho hàng hiệu quốc gia, dù tổng chi phí đã tăng nhẹ so với năm ngoái.

Tải thêm

Tin NỔI BẬT

Tin Chính trị

Tin Hoa Kỳ

Tin Di trú