Bài tập thể dục: Động tác gập bụng hình số 4

Shoshana giới thiệu bài tập ‘Figure Four Crunch’, tập trung vào cơ bụng. Bài tập đơn giản này nằm trong loạt video hướng dẫn tập luyện sức khỏe hàng ngày của 6abc.

18185497 112725 wpvi fitness tip video vid

Trong một video ngắn, Shoshana giới thiệu một bài tập thể dục tập trung vào cơ bụng. Bài tập này có tên là “Figure Four Crunch” (tạm dịch: Gập bụng hình số 4), tập trung vào phần trọng tâm của cơ thể. Bạn có thể dễ dàng thực hiện bài tập này ngay trong sinh hoạt hàng ngày.

Video này nằm trong chuỗi các bài tập thể dục mà 6abc giới thiệu. Các bài tập trước đó bao gồm các động tác giúp giữ thăng bằng, kiểm soát và vận động cơ bụng, squat kết hợp tạ, hay bài tập nghiêng lườn.

Theo tin từ 6abc News.

Đường dẫn: Tin Mới US > Đời sống > Bài tập thể dục: Động tác gập bụng hình số 4

follow nhận tin mới

tin mới

  • ĐÍNH CHÍNH: LÃNH ĐẠO ĐỊA PHƯƠNG VÙNG VỊNH CẦN ĐƯỢC BẢO VỆ CHỐNG CÁC MỐI ĐE DỌA BẠO LỰC

    ĐÍNH CHÍNH: LÃNH ĐẠO ĐỊA PHƯƠNG VÙNG VỊNH CẦN ĐƯỢC BẢO VỆ CHỐNG CÁC MỐI ĐE DỌA BẠO LỰC

    Bay Area News Group đính chính thông tin về Đạo luật AB 789, nhằm bảo vệ các viên chức dân cử khỏi bạo lực chính trị. Đạo luật, do Dân biểu Mia Bonta soạn thảo, bãi bỏ giới hạn 10.000 Mỹ kim chi phí an ninh từ quỹ tranh cử đến năm 2028, áp dụng cho cả cấp tiểu bang và địa phương. Thông tin sai lệch ban đầu do Hội Phụ Nữ Cử Tri Oakland cung cấp.

  • Cắt giảm ngân sách liên bang ảnh hưởng nhà ở giá rẻ tại Vùng Vịnh?

    Cắt giảm ngân sách liên bang ảnh hưởng nhà ở giá rẻ tại Vùng Vịnh?

    HUD có thể cắt giảm 30% ngân quỹ liên bang cho nhà ở hỗ trợ lâu dài và tái định cư nhanh chóng. Các nhà lãnh đạo cộng đồng lo ngại điều này sẽ gây ảnh hưởng đến các dự án nhà ở giá rẻ tại San Jose và khu vực Vùng Vịnh America.

  • Laptop nào tốt nhất cho sinh viên đại học năm 2025?

    Laptop nào tốt nhất cho sinh viên đại học năm 2025?

    Bài viết trên CNET tổng hợp danh sách những laptop tốt nhất cho sinh viên năm 2025, bao gồm MacBook, Windows và Chromebook. Các yếu tố quan trọng cần cân nhắc khi chọn mua laptop như giá cả, hệ điều hành, kích thước và cấu hình cũng được đề cập, giúp sinh viên dễ dàng tìm được sản phẩm phù hợp với nhu cầu và ngân sách.

  • Gà Tây “Gobble” và “Waddle” Nghỉ Dưỡng Tại Khách Sạn Trước Lễ Xá Tội Của Tổng Thống

    Gà Tây “Gobble” và “Waddle” Nghỉ Dưỡng Tại Khách Sạn Trước Lễ Xá Tội Của Tổng Thống

    Hai chú gà tây “Gobble” và “Waddle”, sẽ được ân xá trong Lễ Xá Tội Gà Tây của Tổng Thống, đang tận hưởng kỳ nghỉ tại Khách sạn Willard ở Washington D.C. Chúng đến từ North Carolina, chuẩn bị cho nghi lễ truyền thống vào thứ Ba, một phần quan trọng của mùa Lễ Tạ Ơn tại Hoa Kỳ, theo ABC News.

  • Spotify Dự Định Tăng Giá Dịch Vụ Tại Hoa Kỳ

    Spotify Dự Định Tăng Giá Dịch Vụ Tại Hoa Kỳ

    Spotify dự kiến tăng giá thuê bao tại Mỹ vào đầu năm 2026, theo Financial Times. Đây là đợt tăng giá thứ hai trong hai năm, do áp lực từ các hãng thu âm lớn. Họ muốn giá dịch vụ nhạc số phản ánh lạm phát và không thấp hơn nhiều so với Netflix. Hiện Spotify Premium có giá $11.99, còn Apple Music là $10.99.

  • Tài Tử Đoạt Giải Oscar Brendan Fraser Đóng Phim Lễ Hội Về Ý Nghĩa Thực Sự Của Sự Kết Nối

    Tài Tử Đoạt Giải Oscar Brendan Fraser Đóng Phim Lễ Hội Về Ý Nghĩa Thực Sự Của Sự Kết Nối

    “Rental Family” là phim mới của tài tử Oscar Brendan Fraser, kể về một diễn viên Mỹ đóng giả thành viên gia đình ở Nhật. Phim khám phá sự kết nối, ý nghĩa gia đình trong xã hội hiện đại, nơi dịch vụ “gia đình cho thuê” thịnh hành. Fraser tin rằng, mối quan hệ tìm thấy có thể quan trọng như gia đình ruột thịt, mang lại sự an ủi và thuộc về cho cả người thuê và người đóng vai.

  • Mùa Thu: Bí Mật Du Lịch Chỉ Dành Cho Dân California?

    Mùa Thu: Bí Mật Du Lịch Chỉ Dành Cho Dân California?

    Mùa thu ở California được xem là thời điểm du lịch bí mật, chỉ dành cho dân địa phương. Với lượng khách ít hơn so với mùa hè và lễ hội, du khách có thể tận hưởng những bãi biển yên tĩnh, núi non và sa mạc thanh bình, cùng các buổi nếm rượu vang riêng tư ở Napa, Sonoma. San Francisco cũng trở nên dễ khám phá hơn. Đây là cơ hội hiếm có để trải nghiệm California một cách chân thực và sâu sắc, tránh xa sự ồn ào đông đúc.

  • Texas State mua khu đất Sink Creek 128 mẫu với giá $4.5 triệu

    Texas State mua khu đất Sink Creek 128 mẫu với giá $4.5 triệu

    Đại học Texas State mua khu đất 128 mẫu Anh với giá 4.5 triệu đô la để bảo tồn Sink Creek. Khu đất này có vị trí chiến lược gần Spring Lake và Khu bảo tồn tự nhiên Spring Lake, tạo cơ hội nghiên cứu sinh thái và kết nối đường mòn giữa Austin và San Antonio.

  • Savannah Bananas Lập Thị Trường Vé Thứ Cấp Để Chống Lừa Đảo

    Savannah Bananas Lập Thị Trường Vé Thứ Cấp Để Chống Lừa Đảo

    Đội Savannah Bananas đang ra mắt thị trường vé thứ cấp đã được kiểm chứng nhằm chống nạn vé giả và thổi giá. Hệ thống cho phép bán lại vé với giá gốc, giải đấu chịu phí, giới hạn năm vé mỗi trận. Sáng lập Jesse Cole muốn bảo vệ người hâm mộ khỏi lừa đảo. Dự kiến ra mắt trước mùa giải 2026, khuyến cáo mua vé chính thức giá $35.

  • Huấn Luyện Viên Saints Thảo Luận Về Việc Thử Việc Justin Tucker Sau Án Treo Giò

    Huấn Luyện Viên Saints Thảo Luận Về Việc Thử Việc Justin Tucker Sau Án Treo Giò

    Justin Tucker, cựu cầu thủ đá chính của Ravens, bị NFL treo giò 10 trận vì vi phạm chính sách ứng xử cá nhân, đang được New Orleans Saints thử việc. Quyết định này được đưa ra sau khi cầu thủ hiện tại của Saints, Blake Grupe, bỏ lỡ nhiều cú đá phạt. Huấn luyện viên Kellen Moore thừa nhận Tucker là lãnh đạo từng trải, dù gặp rắc rối đời tư.

  • Tin xấu cho người cao tuổi | Chi phí Medicare tăng vào năm 2026

    Tin xấu cho người cao tuổi | Chi phí Medicare tăng vào năm 2026

    Chi phí Medicare dự kiến tăng mạnh vào năm 2026, gây thêm gánh nặng tài chính cho 69 triệu người Mỹ lớn tuổi và người khuyết tật. Phí bảo hiểm Phần B sẽ tăng gần 10%, lên $202.90 hàng tháng, chiếm gần một phần ba khoản tăng An Sinh Xã Hội. Các khoản khấu trừ Phần A và B cũng tăng, giữa lúc giá cả sinh hoạt vẫn cao. Việc tăng phí đáng kể này khiến nhiều chuyên gia lo ngại về khả năng chi trả của người dân.

  • Nicki Minaj kêu gọi thả con tin Cơ đốc giáo ở Nigeria

    Nicki Minaj kêu gọi thả con tin Cơ đốc giáo ở Nigeria

    Nicki Minaj chia sẻ lời cầu nguyện công khai trên trang X, kêu gọi trả tự do cho các con tin Cơ đốc giáo bị bắt cóc ở Nigeria. Cô trích dẫn lời kêu gọi của Giáo Hoàng Leo XIV và bày tỏ hy vọng vào sự can thiệp của Chúa để giải cứu các nạn nhân và mang lại bình an cho gia đình họ. Vụ bắt cóc hàng trăm trẻ em và giáo viên đã gây chấn động quốc tế.

  • Trăng tròn cuối cùng của năm 2025 là ‘Trăng Lạnh’ tháng 12

    Trăng tròn cuối cùng của năm 2025 là ‘Trăng Lạnh’ tháng 12

    Siêu trăng cuối cùng của năm 2025 sẽ xuất hiện vào ngày 4 tháng 12, sáng hơn 33% so với trăng thông thường. NASA cho biết hiện tượng này xảy ra do quỹ đạo elip của mặt trăng, khiến nó đến gần Trái Đất hơn. Thời tiết lạnh giá có thể ảnh hưởng đến việc quan sát.

  • Altman Mô Tả Thiết Bị AI Sắp Ra Mắt Của OpenAI ‘Bình Yên và Thanh Tĩnh Hơn iPhone’

    Altman Mô Tả Thiết Bị AI Sắp Ra Mắt Của OpenAI ‘Bình Yên và Thanh Tĩnh Hơn iPhone’

    Giám Đốc Điều Hành OpenAI Sam Altman và cựu thiết kế trưởng Apple Jony Ive đang phát triển một thiết bị AI mới. Sản phẩm được mô tả là “bình yên và thanh tĩnh hơn iPhone”, tập trung vào sự đơn giản và loại bỏ phiền nhiễu. Thiết bị dự kiến không màn hình, cỡ bỏ túi, với mục tiêu mang lại trải nghiệm người dùng tinh tế, ít gây phân tâm. Sản phẩm này có thể ra mắt trong hai năm tới.

  • Khu Ngoại Ô New York Tăng Cường An Ninh Biên Giới Sau Chiến Thắng của Mamdani: “Ông Ta Nói Giống Kẻ Ủng Hộ Tội Phạm”

    Khu Ngoại Ô New York Tăng Cường An Ninh Biên Giới Sau Chiến Thắng của Mamdani: “Ông Ta Nói Giống Kẻ Ủng Hộ Tội Phạm”

    Quận Trưởng Nassau County, Bruce Blakeman, vừa chỉ đạo lắp đặt kỹ thuật an ninh tại biên giới với New York City sau chiến thắng của Thị Trưởng đắc cử Zohran Mamdani. Ông Blakeman bày tỏ lo ngại về quan điểm “ủng hộ tội phạm” của Mamdani, nhấn mạnh cam kết giữ an toàn cho Nassau County. Ông cho rằng chiến thắng tái đắc cử của mình là nhờ thông điệp về an toàn công cộng và chính sách ủng hộ Tổng Thống Donald Trump.

  • Tổng Thống Donald Trump công bố Sáng kiến AI ‘Genesis’ trị giá hàng tỷ đô la

    Tổng Thống Donald Trump công bố Sáng kiến AI ‘Genesis’ trị giá hàng tỷ đô la

    Tổng Thống Donald Trump ký sắc lệnh hành pháp khởi động “Genesis Mission”, một sáng kiến AI mới của liên bang. Mục tiêu là thúc đẩy nghiên cứu và phát triển AI, tăng cường an ninh quốc gia và thúc đẩy các ứng dụng khoa học. Dự kiến sẽ tạo ra những đột phá lớn trong lĩnh vực này.

  • Người Dùng Xe Đạp Điện Tại Mỹ Được Cảnh Báo Ngừng Sử Dụng Pin Rad Power Bikes Do Nguy Cơ Cháy Nổ

    Người Dùng Xe Đạp Điện Tại Mỹ Được Cảnh Báo Ngừng Sử Dụng Pin Rad Power Bikes Do Nguy Cơ Cháy Nổ

    Ủy Ban An Toàn Sản Phẩm Tiêu Dùng Hoa Kỳ (CPSC) cảnh báo người dùng xe đạp điện tại Mỹ ngừng sử dụng pin của Rad Power Bikes do nguy cơ cháy nổ, đã gây ra 31 vụ hỏa hoạn và thiệt hại tài sản hơn 734,000 USD. Công ty Rad Power Bikes từ chối thu hồi vì lý do tài chính, khiến CPSC phải đưa ra cảnh báo công khai và hướng dẫn cách xử lý pin nguy hiểm.

  • Nghiên Cứu Mới Phơi Bày Bất Bình Đẳng Trong Tiếp Cận Chăm Sóc Sức Khỏe Tâm Thần Tại Houston

    Nghiên Cứu Mới Phơi Bày Bất Bình Đẳng Trong Tiếp Cận Chăm Sóc Sức Khỏe Tâm Thần Tại Houston

    Nghiên cứu Đại học Houston hé lộ bất bình đẳng nghiêm trọng trong chăm sóc sức khỏe tâm thần tại Houston. Các khu giàu có trung bình 11 chuyên gia, khu khó khăn chỉ có hai. Đáng chú ý, 39 mã bưu điện hoàn toàn không có. Đây là lộ trình cho lãnh đạo phát triển giải pháp cải thiện dịch vụ, theo ABC News.

  • Ông Pompeo nói vụ Maduro là ‘phần lớn’

    Ông Pompeo nói vụ Maduro là ‘phần lớn’

    Cựu Ngoại Trưởng Mike Pompeo nói chính quyền Tổng Thống Donald Trump hiểu rõ các hoạt động quân sự tăng cường ở Caribbean nằm trong chiến lược lớn hơn. Ông nhấn mạnh tầm quan trọng của việc gây áp lực lên chế độ Venezuela để người dân có cơ hội thay đổi lãnh đạo.

  • Texas: Dân ‘siết’ tăng thuế địa phương

    Texas: Dân ‘siết’ tăng thuế địa phương

    Cử tri Texas dè dặt với tăng thuế bất động sản địa phương, ủng hộ giảm thuế cho chủ nhà và doanh nghiệp. Chỉ hơn nửa đề xuất tăng thuế địa phương được thông qua. Các thành phố phải vật lộn với việc cắt giảm chi tiêu để duy trì các dịch vụ thiết yếu. Theo Community Impact.

Tải thêm

Tin NỔI BẬT

Tin Chính trị

Tin Hoa Kỳ

Tin Di trú