Bài tập thể dục: Động tác gập bụng hình số 4

Shoshana giới thiệu bài tập ‘Figure Four Crunch’, tập trung vào cơ bụng. Bài tập đơn giản này nằm trong loạt video hướng dẫn tập luyện sức khỏe hàng ngày của 6abc.

18185497 112725 wpvi fitness tip video vid

Trong một video ngắn, Shoshana giới thiệu một bài tập thể dục tập trung vào cơ bụng. Bài tập này có tên là “Figure Four Crunch” (tạm dịch: Gập bụng hình số 4), tập trung vào phần trọng tâm của cơ thể. Bạn có thể dễ dàng thực hiện bài tập này ngay trong sinh hoạt hàng ngày.

Video này nằm trong chuỗi các bài tập thể dục mà 6abc giới thiệu. Các bài tập trước đó bao gồm các động tác giúp giữ thăng bằng, kiểm soát và vận động cơ bụng, squat kết hợp tạ, hay bài tập nghiêng lườn.

Theo tin từ 6abc News.


follow nhận tin mới

tin mới

  • Vụ án Trump: Thẩm phán bác cáo trạng Comey, James

    Vụ án Trump: Thẩm phán bác cáo trạng Comey, James

    Thẩm phán liên bang bác bỏ cáo trạng chống lại James Comey và Letitia James do sai sót trong bổ nhiệm công tố viên. Quyết định này liên quan đến các bài đăng trên mạng xã hội của Tổng Thống Donald Trump, làm dấy lên tranh cãi về tính công bằng của vụ án và khả năng phục hồi vụ việc.

  • Thành Phố Houston Bị Buộc Bồi Thường 13 Triệu USD Vụ Tai Nạn Xe Cảnh Sát

    Thành Phố Houston Bị Buộc Bồi Thường 13 Triệu USD Vụ Tai Nạn Xe Cảnh Sát

    Một bồi thẩm đoàn tại Quận Harris đã phán quyết Thành phố Houston phải chịu trách nhiệm về cái chết của ông Charles Payne trong một vụ tai nạn xe cảnh sát xảy ra vào năm 2021. Gia đình nạn nhân được bồi thường 13 triệu đô la Mỹ. Phán quyết này nhấn mạnh trách nhiệm của chính quyền địa phương trong các sự cố liên quan đến lực lượng thực thi pháp luật.

  • Hệ thống Y tế Medical City Thu Hồi Hơn 1,500 Pounds Thuốc Không Dùng Đến

    Hệ thống Y tế Medical City Thu Hồi Hơn 1,500 Pounds Thuốc Không Dùng Đến

    Các bệnh viện Medical City Healthcare và cơ quan cảnh sát tại Dallas-Fort Worth đã thu hồi hơn 1,500 pounds thuốc không còn sử dụng trong ngày hội thu hồi thuốc của DEA. Riêng Medical City McKinney dẫn đầu với 644 pounds. Chương trình này là nỗ lực chung ngăn chặn lạm dụng thuốc.

  • Bộ trưởng Giao thông Sean Duffy: “Đừng mặc đồ ngủ lên máy bay, hãy khôi phục văn minh lịch sự”

    Bộ trưởng Giao thông Sean Duffy: “Đừng mặc đồ ngủ lên máy bay, hãy khôi phục văn minh lịch sự”

    Bộ trưởng Giao thông Vận tải Hoa Kỳ Sean Duffy phát động chiến dịch “khôi phục văn minh lịch sự” trên các chuyến bay, kêu gọi hành khách ngừng mặc đồ ngủ và thể hiện sự tôn trọng hơn. Sáng kiến này xuất hiện sau khi các vụ gây rối trên máy bay tăng 400% từ năm 2019, nhấn mạnh tầm quan trọng của trang phục và thái độ để cải thiện trải nghiệm du lịch hàng không.

  • Cư dân Spring kể lại giây phút trốn lốc xoáy

    Cư dân Spring kể lại giây phút trốn lốc xoáy

    Cư dân khu Spring, Texas, kể lại khoảnh khắc kinh hoàng khi lốc xoáy quét qua. Một người dân nghe tin về lốc xoáy gần SH-249 và Grant Road, mô tả tiếng động lớn kéo dài 10 giây. Một gia đình khác trốn dưới gầm cầu thang, ôm thú cưng khi lốc xoáy ập đến, và cảm thấy may mắn vì đã bình an.

  • Nhân viên nhà hàng Vùng Vịnh bị quay phim ném sườn xuống đất

    Nhân viên nhà hàng Vùng Vịnh bị quay phim ném sườn xuống đất

    Nhà hàng PhoLove ở Milpitas, California, bị Sở Y tế quận đóng cửa vô thời hạn sau video nhân viên ném sườn xuống đất. Sự việc dẫn đến việc nhân viên bị sa thải và chủ nhà hàng nghi ngờ bị hãm hại. Các thanh tra phát hiện thêm vi phạm vệ sinh, bao gồm cả gián tràn lan.

  • TORNADO PHÁ HỦY TÒA NHÀ NHỎ Ở KLEIN, NHÂN VIÊN MAY MẮN THOÁT NẠN

    TORNADO PHÁ HỦY TÒA NHÀ NHỎ Ở KLEIN, NHÂN VIÊN MAY MẮN THOÁT NẠN

    Một trận lốc xoáy đã gây hư hại nặng nề cho một tòa nhà bảo trì của Khu Dịch vụ Khẩn cấp 11 (ESD 11) tại Klein, phía tây bắc Houston. Hai nhân viên bên trong đã thoát chết trong gang tấc khi mái nhà và bức tường bị xé toạc, nhưng may mắn không bị thương tích. Các cảnh báo thời tiết đã giúp các nhân viên khác chuẩn bị kịp thời, và một sự cố rò rỉ khí đốt cũng đã được khắc phục nhanh chóng, theo KHOU 11.

  • Ấn Định Ngày Xét Xử Vụ Kiện Chống Chuyển Giao Đất Ở Miami Cho Thư Viện Tổng Thống Donald Trump

    Ấn Định Ngày Xét Xử Vụ Kiện Chống Chuyển Giao Đất Ở Miami Cho Thư Viện Tổng Thống Donald Trump

    Phiên tòa xét xử vụ kiện liên quan đến việc chuyển giao đất đắc địa ở Miami cho thư viện Tổng Thống Donald Trump sẽ diễn ra vào tháng 8 năm 2026. Nhà hoạt động Marvin Dunn kiện Trường Đại học Miami Dade vi phạm luật minh bạch khi phê duyệt. Thẩm phán đã ra lệnh cấm tạm thời việc chuyển nhượng khu đất trị giá hơn 67 triệu đô la này, làm trì hoãn kế hoạch xây dựng thư viện.

  • Kế hoạch hòa bình Ukraine-Nga của Tổng Thống Donald Trump có gì?

    Kế hoạch hòa bình Ukraine-Nga của Tổng Thống Donald Trump có gì?

    Kế hoạch hòa bình đề xuất cho cuộc xung đột Ukraine-Nga của Tổng Thống Donald Trump đang là chủ đề được quan tâm. Theo NBC News, phóng viên Richard Engel đã cùng MC Yasmin Vossoughian phân tích chi tiết, so sánh đề xuất của Tổng Thống Trump với các yêu cầu từ Điện Kremlin. Bài viết tổng hợp các điểm chính về tầm quan trọng của kế hoạch này, mang đến cái nhìn sâu sắc về những nỗ lực tìm kiếm giải pháp cho cuộc chiến.

  • Nhóm địa phương lên kế hoạch ‘Xâm nhập MAGA’ vào Disneyland tại Anaheim

    Nhóm địa phương lên kế hoạch ‘Xâm nhập MAGA’ vào Disneyland tại Anaheim

    Một nhóm ủng hộ Tổng Thống Donald Trump, 805 Patriots, đang lên kế hoạch tổ chức sự kiện “Disneyland MAGA Invasion: Patriots in the Park” vào tháng 2 năm 2026. Nhóm tuyên bố đây là sự kiện hòa bình, nhằm tôn vinh tinh thần yêu nước và các giá trị Mỹ tại công viên giải trí. Disneyland không chính thức liên kết với sự kiện này và bảo lưu quyền từ chối trang phục không phù hợp.

  • Bảy Vật Phẩm Apple Hiếm Có Đáng Giá Làm Quà Giáng Sinh Tuyệt Hảo

    Bảy Vật Phẩm Apple Hiếm Có Đáng Giá Làm Quà Giáng Sinh Tuyệt Hảo

    Bài viết từ 9to5Mac giới thiệu bảy vật phẩm Apple cổ điển, hiếm có, lý tưởng làm quà Giáng Sinh cho người hâm mộ. Các món đồ nổi bật gồm bộ bài Mac OS System 7, đồng hồ Apple Logo 1995, danh thiếp của Steve Wozniak, sách thiết kế “Designed by Apple in California”, sách “Make Something Wonderful”, máy chơi game Apple Pippin và catalogue thời trang Apple 1983. Người mua cần cẩn trọng khi giao dịch trên eBay.

  • Khu dân cư hạt Tây Bắc Harris bị bão xoáy tàn phá; nhà cửa hư hại nhưng cư dân an toàn

    Khu dân cư hạt Tây Bắc Harris bị bão xoáy tàn phá; nhà cửa hư hại nhưng cư dân an toàn

    Một trận bão xoáy đã quét qua khu dân cư Tây Bắc hạt Harris, Texas vào chiều Thứ Hai, gây hư hại nghiêm trọng cho nhiều căn nhà nhưng may mắn không có ai bị thương. Cư dân Spring kể lại trận bão ập đến chỉ trong khoảng 30 giây, xé toạc gara, thổi bay mái nhà và làm vỡ cửa kính. Các đội cứu hộ và hàng xóm đang hỗ trợ dọn dẹp, nhiều gia đình đang tìm chỗ ở tạm thời.

  • ĐÁNH GIÁ: MÀN HÌNH 5K 27 INCH CỦA VIEWSONIC DÀNH CHO MAC MANG LẠI ĐỘ SẮC NÉT CHUẨN APPLE VỚI GIÁ DƯỚI $1000

    ĐÁNH GIÁ: MÀN HÌNH 5K 27 INCH CỦA VIEWSONIC DÀNH CHO MAC MANG LẠI ĐỘ SẮC NÉT CHUẨN APPLE VỚI GIÁ DƯỚI $1000

    Màn hình ViewSonic VP2788-5K 27 inch 5K vừa ra mắt với mức giá dưới 1000 đô la, mang đến lựa chọn hấp dẫn cho người dùng Mac muốn trải nghiệm độ sắc nét chuẩn Retina mà không cần chi trả mức giá cao của Apple Studio Display. Màn hình này hỗ trợ độ phân giải 5K tối ưu cho macOS, độ sáng 500 nits, và kết nối tiện lợi bằng một cáp Thunderbolt, dù chất lượng vật liệu không bằng sản phẩm của Apple.

  • Kinh hoàng vụ nổ nhà ở Chino Hills qua cuộc gọi 911

    Kinh hoàng vụ nổ nhà ở Chino Hills qua cuộc gọi 911

    Các cuộc gọi 911 ghi lại khoảnh khắc kinh hoàng khi một ngôi nhà ở Chino Hills nổ do rò rỉ khí gas, làm bị thương 8 người. Vụ nổ làm rung chuyển khu dân cư, khiến nhiều nhà phải sơ tán và gây ra cảnh tượng hoảng loạn cho người dân.

  • OpenAI học được bài học đắt giá rằng Cameo đã đăng ký nhãn hiệu từ ‘Cameo’

    OpenAI học được bài học đắt giá rằng Cameo đã đăng ký nhãn hiệu từ ‘Cameo’

    OpenAI đang đối mặt với rắc rối pháp lý khi tính năng “Cameo” trong ứng dụng Sora của họ vi phạm nhãn hiệu đã đăng ký của một ứng dụng giải trí khác cùng tên. Một Thẩm Phán Liên Bang Hoa Kỳ đã ban hành lệnh cấm tạm thời OpenAI sử dụng từ “Cameo” trong sản phẩm của mình, trong khi tranh chấp về quyền sở hữu thương hiệu này tiếp tục diễn ra.

  • Flower Mound chi tiền cho dự án đường sá

    Flower Mound chi tiền cho dự án đường sá

    Hội đồng thành phố Flower Mound phê duyệt hơn 3,3 triệu Mỹ kim cho hai dự án đường xá: thay thế bê tông trên Lakeside Parkway và tái thiết Amhearst Lane. Công trình dự kiến khởi công vào năm 2026 và hoàn thành năm 2027, theo Community Impact.

  • Nhà Hàng Etienna’s Eatery Giờ Phục Vụ Ẩm Thực Miền Nam Tại Brookshire

    Nhà Hàng Etienna’s Eatery Giờ Phục Vụ Ẩm Thực Miền Nam Tại Brookshire

    Nhà hàng Etienna’s Eatery vừa khai trương ngày 21 tháng 11 tại Brookshire, Texas, mang đến ẩm thực miền Nam với phong cách hiện đại. Thực đơn phong phú gồm các món chính như đuôi bò hầm, sườn heo om, chả thịt, cá da trơn, cá hồi cùng nhiều món ăn kèm và tráng miệng hấp dẫn. Địa chỉ tại 403 N. Turnberry Lane, Etienna’s Eatery hứa hẹn là điểm đến mới cho người yêu món ăn truyền thống Mỹ.

  • 6 Địa Điểm Trượt Băng Mùa Lễ Hội Tại Vùng Đại Houston

    6 Địa Điểm Trượt Băng Mùa Lễ Hội Tại Vùng Đại Houston

    Dù thời tiết Texas ấm áp, cư dân Houston vẫn có thể tận hưởng không khí lễ hội qua hoạt động trượt băng. Bài viết giới thiệu sáu địa điểm trượt băng nổi bật tại Vùng Đại Houston, bao gồm Ice at Discovery Green, The Galleria, The Woodlands, Rice Village, Memorial City và Aerodrome, với thông tin về thời gian hoạt động và giá vé để quý vị dễ dàng lựa chọn.

  • Trễ chuyến bay: Quyền lợi của hành khách khi đi lại vào dịp lễ 2025

    Trễ chuyến bay: Quyền lợi của hành khách khi đi lại vào dịp lễ 2025

    Nhiều hành khách không biết quyền lợi của mình khi chuyến bay bị hoãn hoặc hủy. Theo quy định tại Hoa Kỳ, nếu chuyến bay nội địa trễ hơn 3 tiếng hoặc quốc tế trễ hơn 6 tiếng do lỗi của hãng, hành khách được quyền hoàn tiền hoặc đổi chuyến. Các hãng hàng không cũng cam kết hỗ trợ voucher bữa ăn, chỗ ở khách sạn và đưa đón mặt đất cho các trường hợp trễ chuyến qua đêm, theo thông tin từ Bộ Giao Thông Vận Tải Hoa Kỳ.

  • Bài luận cảm động của Tatiana Schlossberg nâng cao nhận thức về bệnh bạch cầu hiếm gặp

    Bài luận cảm động của Tatiana Schlossberg nâng cao nhận thức về bệnh bạch cầu hiếm gặp

    Tatiana Schlossberg, cháu gái Tổng Thống John F. Kennedy, gây xúc động khi tiết lộ mắc bệnh bạch cầu cấp tính dòng tủy (AML) hiếm gặp, chỉ còn sống chưa đầy một năm. Bài luận của cô trên The New Yorker nâng cao nhận thức về bệnh, đồng thời chỉ trích việc cắt giảm tài trợ nghiên cứu y tế của Bộ Trưởng Y Tế Robert F. Kennedy Jr., nhấn mạnh nhu cầu cấp thiết cho tài trợ y học.


Tin NỔI BẬT


Tin Chính trị


Tin Hoa Kỳ


Tin Di trú