Những buổi tiệc tùng cuối năm nơi công sở có thể là nỗi ám ảnh đối với những người hướng nội, những người nhút nhát hoặc những người mắc chứng lo âu xã hội. Việc hòa nhập vào các buổi tiệc tùng thường khiến họ cảm thấy mệt mỏi hoặc khơi dậy những cảm xúc khó chịu. Mùa lễ hội cuối năm, khi nhiều công ty tổ chức tiệc chiêu đãi, trao đổi quà tặng, và các hoạt động vui chơi khác, càng làm tăng thêm áp lực này.
Theo chuyên gia Laura MacLeod, một giáo sư công tác xã hội tại Đại học City University of New York, việc tham gia các buổi tiệc công sở tạo ra áp lực phải thể hiện sự vui vẻ và hào hứng, điều này có thể không dễ dàng đối với tất cả mọi người. Một số người cảm thấy không thoải mái với các ranh giới chuyên môn tại các sự kiện có phục vụ đồ uống có cồn.
Các chuyên gia đưa ra một số lời khuyên để những người hướng nội và nhút nhát có thể vượt qua, và thậm chí tận hưởng, các buổi tiệc cuối năm, dù là với đồng nghiệp, gia đình hay bạn bè. Bạn nên chủ động kiểm soát những yếu tố có thể giúp bạn thoải mái hơn, bắt đầu từ việc lựa chọn trang phục phù hợp. Hãy tìm hiểu về quy định về trang phục và chọn những bộ đồ thoải mái. Nếu bạn không quen đi giày cao gót, đừng ép mình, và hãy chọn những đôi giày bệt.
Bạn cũng có thể chọn những không gian nhỏ hơn, ít người hơn, vì tại các buổi tiệc, số lượng người thường ít nhất vào lúc bắt đầu. Hãy cố gắng tự tin tham gia vào các cuộc trò chuyện, hoặc đơn giản chỉ cần xuất hiện trong một thời gian ngắn. Bạn có thể nói: “Tôi đến để chúc mọi người một kỳ nghỉ vui vẻ. Tôi có một số việc gia đình cần giải quyết, nên tôi chỉ ghé qua một chút.”
Việc chuẩn bị trước một vài chủ đề mà bạn thích thảo luận có thể giúp giảm bớt sự lo lắng. Bạn cũng có thể đặt những câu hỏi mở, chẳng hạn như hỏi đồng nghiệp về những kế hoạch trong kỳ nghỉ lễ, hoặc hỏi về những sở thích của họ ngoài công việc. Đừng quá lo lắng về việc phải trả lời một cách hoàn hảo. Bạn có thể nói: “Tôi chưa từng làm điều đó, nhưng nghe có vẻ thú vị đấy,” hoặc “Bạn thật tuyệt vời khi làm điều đó, nhưng tôi không thích những thứ mạo hiểm.”
Đối với những cuộc gặp gỡ với cấp trên, bạn có thể giữ mọi thứ ngắn gọn và đơn giản. Bạn có thể nói, “Buổi tiệc thật tuyệt vời. Cảm ơn rất nhiều vì đã tổ chức tất cả. Một năm tuyệt vời, và tôi hy vọng ngài và gia đình có một kỳ nghỉ lễ thật vui vẻ.”
Theo một nhà tâm lý học tại UTHealth Houston, nếu một cuộc trò chuyện trở nên im lặng, điều đó không có nghĩa là bạn phải chịu trách nhiệm lấp đầy khoảng trống đó. Đừng vội cho rằng người đối diện cảm thấy chán. Có thể họ chỉ đang mệt mỏi, hoặc có những mối bận tâm khác. Một nhân viên làm việc từ xa nhớ lại một lần cô cảm thấy ngại ngùng khi mọi người tại công ty cũ trao đổi quà tặng.
Những người có tính hướng nội hoặc lo âu trong xã hội không nhất thiết phải né tránh các buổi tiệc công sở. Tập trung vào các hoạt động thay vì cảm xúc của bản thân là một trong những chiến lược đối phó. Việc tham gia các buổi tiệc và hoàn thành mục tiêu có thể mang lại cảm giác tự tin và tự hào.
Hãy tự hỏi bản thân xem việc tham dự sự kiện đó có quan trọng hay không. Nếu mục tiêu của bạn là nói chuyện với một hoặc hai người cụ thể, bạn có thể đến với mục đích đó và tự đặt ra giới hạn thời gian.
Theo tin từ ABC News.
