Một nghiên cứu mới đây từ Đại học Y tế và Khoa học Oregon (OHSU) đã chỉ ra rằng việc thiếu ngủ có thể rút ngắn tuổi thọ, thậm chí còn hơn cả các yếu tố như chế độ ăn uống, tập thể dục hoặc sự cô đơn. Thông tin này được công bố trên tạp chí Sleep Advances, nhấn mạnh tầm quan trọng của giấc ngủ đối với sức khỏe tổng thể.
Theo nghiên cứu, tình trạng thiếu ngủ là yếu tố hàng đầu làm tăng nguy cơ tử vong ở mọi tiểu bang tại Hoa Kỳ, chỉ sau việc hút thuốc. Các nhà nghiên cứu nhấn mạnh rằng mọi người nên cố gắng ngủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm, nếu có thể.
Tiến sĩ Daniel Amen, một nhà tâm thần học và là chủ sở hữu của Amen Clinics tại California, cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của giấc ngủ đối với chức năng não bộ và tuổi thọ. Ông cho biết trong khi ngủ, bộ não sẽ tự làm sạch và loại bỏ độc tố. Nếu không ngủ đủ giấc, não bộ sẽ có dấu hiệu lão hóa sớm, giảm lưu lượng máu và tăng viêm.
Để cải thiện sức khỏe não bộ và kéo dài tuổi thọ, Tiến sĩ Amen gợi ý nên đi ngủ sớm hơn 15 phút mỗi ngày. Ông khuyến khích mọi người nên tạo thói quen ngủ và thức dậy đúng giờ, đồng thời tránh xa các thiết bị gây xao nhãng trước khi đi ngủ.
Thiếu ngủ không chỉ gây mệt mỏi mà còn ảnh hưởng đến khả năng đưa ra quyết định và có thể dẫn đến các hệ lụy tiêu cực khác. Vì vậy, việc ưu tiên giấc ngủ là một yếu tố quan trọng để duy trì một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc.
Theo Fox News.
