Ngáy không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn mà còn của người bên cạnh? Theo một bài viết trên tờ The Mercury News, có rất nhiều thiết bị chống ngáy vừa túi tiền mà lại hiệu quả. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải tìm ra nguyên nhân gây ngáy của bạn trước khi chọn mua bất kỳ sản phẩm nào.
Các nguyên nhân phổ biến gây ngáy:
- Vị trí lưỡi: Khi ngủ, lưỡi có thể tụt xuống, gây cản trở đường thở.
- Cấu trúc hàm: Hàm nhỏ, lệch hoặc rối loạn khớp thái dương hàm cũng có thể gây ngáy.
- Nghẹt mũi: Tình trạng nghẹt mũi do cảm lạnh, dị ứng hoặc polyp mũi có thể dẫn đến ngáy.
Các loại thiết bị chống ngáy phổ biến:
- Nút thông mũi: Giúp mở rộng đường thở.
- Băng cằm: Giữ cố định hàm, ngăn lưỡi tụt xuống.
- Ống giữ lưỡi: Sử dụng lực hút để kéo lưỡi về phía trước.
Khi chọn mua thiết bị chống ngáy, nên ưu tiên các sản phẩm làm từ vật liệu an toàn, dễ vệ sinh và có thể điều chỉnh kích cỡ để phù hợp với khuôn mặt. Tờ The Mercury News khuyên bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ thiết bị nào ảnh hưởng đến đường thở.
