Một nghiên cứu mới đây trên tạp chí The Lancet đã chỉ ra những thay đổi nhỏ trong thói quen sinh hoạt hàng ngày có thể giúp tăng đáng kể tuổi thọ và chất lượng cuộc sống. Theo các nhà nghiên cứu, việc kết hợp những điều chỉnh trong giấc ngủ, tập thể dục và chế độ ăn uống có thể mang lại lợi ích lớn.
Nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Sydney, phân tích dữ liệu từ 59.078 người trưởng thành ở Anh. Các nhà khoa học theo dõi giấc ngủ, hoạt động thể chất thông qua thiết bị đeo tay và đánh giá chế độ ăn uống thông qua bảng câu hỏi.
Kết quả cho thấy, chỉ cần thêm 5 phút ngủ mỗi ngày, 2 phút tập thể dục vừa phải và cải thiện nhẹ chế độ ăn uống (thêm nửa khẩu phần rau hoặc 1.5 khẩu phần ngũ cốc nguyên hạt) có thể giúp tăng thêm một năm tuổi thọ. Nếu kết hợp cả ba yếu tố, con số này có thể lên đến 9 năm.
Một nghiên cứu khác được công bố cùng ngày cũng chỉ ra tầm quan trọng của việc giảm thời gian ít vận động. Giảm 30 phút ngồi một chỗ mỗi ngày có thể giảm 7% nguy cơ tử vong. Đặc biệt, việc tăng cường vận động chỉ 5 phút mỗi ngày đã giúp giảm 10% nguy cơ tử vong ở những người trưởng thành. Theo Fox News.
