Những bí quyết của biên tập viên CNET để sống khỏe trong mùa cúm
Mùa thu đông không chỉ mang đến những ngày nghỉ lễ vui vẻ mà còn là thời điểm dịch cúm gia tăng. Bên cạnh đó, các chuyên gia y tế cũng cảnh báo về sự lây lan của virus hợp bào hô hấp (RSV) và COVID-19. May mắn thay, có nhiều biện pháp có thể giúp chúng ta đối phó với các triệu chứng khó chịu.
Nước dùng hầm (Broth)
“Tôi biết nhiều người dùng nước hầm xương để cải thiện dinh dưỡng và giữ ấm khi không khỏe. Tuy nhiên, là một người ăn chay trường 20 năm, tôi không nghĩ mình có thể thử cho đến khi Brodo gửi cho tôi nước dùng nấm chay. Tôi đã dùng nó trong vài tuần qua khi dị ứng và xoang gây khó chịu, và tôi phải nói rằng nó vừa ngon vừa dễ chịu. Nó cũng tuyệt vời khi bạn muốn một thức uống nóng không phải là trà.” – Anna Gragert, biên tập viên sức khỏe.
Kẽm (Zinc)
“Trong mùa cảm cúm, tôi cố gắng dùng kẽm thường xuyên vì một số nghiên cứu cho thấy nó có thể rút ngắn thời gian bị cảm lạnh. Tôi cũng tập trung vào việc duy trì một chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa để hỗ trợ hệ miễn dịch.” – Giselle Castro-Sloboda, nhà văn về sức khỏe.
Nghệ (Turmeric)
“Tôi thích trà và latte nghệ khi tôi không khỏe. Được biết đến với đặc tính chống oxy hóa và chống viêm, nghệ có thể có lợi cho những người bị dị ứng và nhiễm trùng. Đồ uống nóng được biết đến để giảm bớt các triệu chứng cúm và cảm lạnh thông thường.” – Anna Gragert, biên tập viên sức khỏe.
Quả cơm cháy (Elderberry)
“Tôi dùng nó hàng ngày và thấy mình ít bị bệnh hơn khi không dùng nó. Tôi đã thử nó ở tất cả các dạng – kẹo dẻo, siro, viên nén và viên nang. Kẹo dẻo chắc chắn là ngon nhất, nhưng chúng thường có rất nhiều đường, vì vậy tôi chỉ dùng viên nang. Việc này, kết hợp với giấc ngủ ngon, tập thể dục và rửa tay thường xuyên, là những điều tôi thường làm trong mùa cảm cúm.” – Nasha Addarich Martínez, tổng biên tập.
Chăm sóc họng bằng trà, mật ong
“Nếu tôi bị cảm lạnh, tôi thích pha trà gừng tươi và thêm mật ong vào đó. Đối với cổ họng đau và ngứa, tôi súc miệng bằng nước muối ấm, nhưng tôi cũng thoa hỗn hợp mật ong và nước cốt chanh ấm lên cổ họng. Nó giống như một loại siro thuốc tự chế vừa ngon vừa làm dịu cổ họng cùng một lúc.” – Giselle Castro-Sloboda, nhà văn về sức khỏe.
Vaporub
“Đối với tình trạng nghẹt mũi và ho, tôi dựa vào Vicks VapoRub và xoa một ít lên ngực. Đó là một biện pháp khắc phục tạm thời giúp làm thông xoang của tôi một cách nhanh chóng. Và bây giờ tôi đang đối phó với một em bé, tôi thấy rằng tắm hơi giúp ích cho việc nghẹt mũi, sau đó làm sạch bằng ống hút mũi.” – Giselle Castro-Sloboda, nhà văn về sức khỏe.
Xông hơi
“Bất cứ khi nào tôi bị bệnh, nó có xu hướng gây ra tình trạng tắc nghẽn ở đường hô hấp trên của tôi. Để giúp thông xoang và làm cho việc xì mũi dễ dàng hơn, tôi thường tắm vòi sen hơi nước vì hít hơi nước đã được chứng minh là làm giảm các triệu chứng cảm lạnh. Để tránh nước nóng làm bỏng da, tôi thường để vòi hoa sen chảy ra khỏi người trong vài phút trong khi tôi hít thở sâu để hít hơi nước.” – Anna Gragert, biên tập viên sức khỏe.
Theo CNET, những bí quyết này có thể giúp bạn vượt qua mùa cúm một cách khỏe mạnh.
