Một nghiên cứu mới cho thấy những người tự nhận là “cú đêm” có khả năng gặp vấn đề về sức khỏe tim mạch cao hơn so với những người có lịch trình sinh hoạt ngủ-thức truyền thống. Phát hiện này đặc biệt rõ rệt ở phụ nữ.
Các nhà nghiên cứu đã phân tích dữ liệu sức khỏe và hành vi của gần 323.000 người trưởng thành ở Vương quốc Anh. Kết quả cho thấy, so với nhóm có lịch trình sinh hoạt trung bình, những người thuộc nhóm “cú đêm” có tỷ lệ sức khỏe tim mạch kém cao hơn 79%. Ngược lại, nhóm “người dậy sớm” có tỷ lệ này thấp hơn 5%.
Trong khoảng thời gian theo dõi trung bình 14 năm, nhóm “cú đêm” cũng có nguy cơ bị đau tim hoặc đột quỵ cao hơn 16% so với nhóm trung gian.
Tiến sĩ Sina Kianersi, tác giả chính của nghiên cứu, cho biết: “Nghiên cứu ngày càng cho thấy khi đồng hồ sinh học của chúng ta không đồng bộ với lịch trình hàng ngày, điều đó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch và trao đổi chất.”
Tuy nhiên, các chuyên gia cũng nhấn mạnh rằng những hành vi không lành mạnh phổ biến ở những người thức khuya, góp phần gây ra các vấn đề tim mạch, hoàn toàn có thể điều chỉnh được. Các khuyến nghị bao gồm việc đảm bảo ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi đêm, ngừng hút thuốc, tăng cường hoạt động thể chất, và cố gắng ăn tối trước 8 giờ, ít nhất ba tiếng trước khi đi ngủ.
Việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời vào buổi sáng và ánh sáng dịu vào buổi tối cũng đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa nhịp sinh học. Theo tin từ NBC News, dù có những hạn chế nhất định, nghiên cứu này cung cấp cái nhìn sâu sắc về mối liên hệ giữa thời gian sinh hoạt cá nhân và sức khỏe tim mạch, đồng thời giúp giảm bớt định kiến về những người có nhịp sinh học khác biệt.
