Nghiên cứu mới đây cho thấy những người tự nhận là cú đêm có thể có sức khỏe tim mạch kém hơn so với những người có lịch trình ngủ-thức truyền thống, đặc biệt là phụ nữ.
Các nhà nghiên cứu đã phân tích dữ liệu từ gần 323.000 người trưởng thành ở Anh, dựa trên các tiêu chí Sức khỏe Tim mạch Thiết yếu 8 của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ. Kết quả cho thấy những người thức khuya có tỷ lệ sức khỏe tim mạch kém cao hơn 79% so với nhóm trung gian.
Trong thời gian theo dõi trung bình 14 năm, nhóm thức khuya có nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ cao hơn 16% so với nhóm trung gian. Các chuyên gia nhấn mạnh rằng dù không phải là yếu tố quyết định, thói quen sinh hoạt không lành mạnh phổ biến ở nhóm thức khuya như hút thuốc, thiếu vận động, dinh dưỡng kém và chất lượng giấc ngủ thấp, đều có thể góp phần làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Bác sĩ Maha Alattar, Giám đốc Y khoa Trung tâm Y học Giấc ngủ VCU Health, cho biết giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi và tái tạo cơ thể. Thiếu ngủ có thể dẫn đến tăng hormone căng thẳng như cortisol, góp phần gây bệnh tim.
Các chuyên gia khuyến nghị người lớn nên ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi đêm. Đối với những người thức khuya, bác sĩ Phyllis Zee khuyên nên điều chỉnh hành vi, bao gồm ngừng hút thuốc, tăng cường vận động, tránh ăn uống quá gần giờ đi ngủ và tiếp xúc ánh sáng phù hợp. Tiếp xúc ánh sáng xanh vào buổi sáng và ánh sáng dịu vào buổi tối có thể giúp điều chỉnh đồng hồ sinh học.
Mặc dù nghiên cứu còn một số hạn chế, các phát hiện này cung cấp cái nhìn sâu sắc về mối liên hệ giữa đồng hồ sinh học cá nhân và sức khỏe tim mạch, đồng thời nhấn mạnh tầm quan trọng của việc duy trì lối sống lành mạnh cho tất cả mọi người, bất kể họ là người dậy sớm hay thức khuya.
