Vào dịp Lễ, việc có một giấc ngủ ngon càng trở nên khó khăn hơn. Theo các chuyên gia y tế, tình trạng thiếu ngủ là một vấn đề sức khỏe cộng đồng nghiêm trọng. Nhiều người thường tranh thủ chợp mắt trên ghế sofa, nhưng điều này có thể không phải là lựa chọn tốt nhất để có một giấc ngủ ngon vào ban đêm.
Tiến sĩ Raj Dasgupta, một chuyên gia về y học giấc ngủ, cho biết việc chợp mắt trước khi đi ngủ có thể phá vỡ chu kỳ giấc ngủ tự nhiên của bạn. Ông khuyên mọi người nên tránh xa chiếc ghế sofa, đồng thời nhấn mạnh phòng ngủ nên là nơi yên tĩnh, tối và mát mẻ. Ngoài ra, việc sử dụng điện thoại di động hay xem TV trên giường trước khi ngủ cũng không được khuyến khích.
Một trong những nguyên nhân khiến bạn khó ngủ là căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày. Thay vì cố gắng ngủ ngay lập tức, các chuyên gia khuyên bạn nên thử thư giãn bằng cách nhắm mắt lại và tập trung vào hơi thở. Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài hơn ba tháng, bạn nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn và hỗ trợ.
Trent Monroe, một người dân, cho biết anh thường nghe nhạc êm dịu và hiếm khi ngủ trên ghế sofa. Thói quen này giúp anh có được giấc ngủ ngon và đảm bảo sức khỏe tốt hơn.
Theo ABC News, việc duy trì một thói quen ngủ lành mạnh là rất quan trọng để có một mùa Lễ tràn đầy niềm vui và sức khỏe.
