Kết nối xã hội là yếu tố then chốt cho sức khỏe và hạnh phúc. Theo Tổ chức Y tế Thế giới, tình trạng cô đơn ảnh hưởng đến khoảng một phần sáu dân số thế giới và liên quan đến khoảng 871,000 ca tử vong mỗi năm. Một phương pháp đang được chú ý là quy tắc 5-3-1, một khuôn khổ đơn giản được thiết kế để giúp mọi người xây dựng và duy trì các mối quan hệ xã hội trong cuộc sống hàng ngày.
Quy tắc này, được cho là do nhà xã hội học người Canada Kasley Killam phát triển, cho rằng sức khỏe xã hội nên được đối xử nhất quán như sức khỏe thể chất hoặc tinh thần. “Chúng ta cần phải chủ động trong việc kết nối, giống như chúng ta tập thể dục và ăn uống lành mạnh,” Killam nói với Business Insider.
Quy tắc 5-3-1 khuyến khích sự kết nối xã hội với ba mục tiêu rõ ràng:
- 5: Mỗi tuần, dành thời gian cho 5 người hoặc nhóm xã hội khác nhau, như bạn bè, thành viên gia đình, đồng nghiệp, hàng xóm hoặc người quen.
- 3: Mỗi tháng, có 3 cuộc trò chuyện sâu sắc hơn với những người bạn tin tưởng, trong đó các tương tác vượt ra ngoài những câu chuyện phiếm.
- 1: Mỗi ngày, đặt mục tiêu dành khoảng một giờ cho các tương tác xã hội, ngay cả khi thời gian đó được chia nhỏ thành những khoảnh khắc ngắn hơn.
Jess Diller Kovler, một nhà tâm lý học tại New York, cho biết các khuôn khổ như quy tắc 5-3-1 đặc biệt phù hợp trong thời điểm hiện tại. Cô nhấn mạnh rằng nhiều người đánh giá thấp mức độ cô lập của họ, vì các phương tiện liên lạc hiện đại như nhắn tin hoặc mạng xã hội không thể thay thế hoàn toàn cho tương tác trực tiếp. Chuyên gia cũng khuyến khích mọi người chủ động hơn trong việc tạo dựng các mối quan hệ.
Theo tin từ Fox News, việc áp dụng quy tắc 5-3-1 có thể là một khởi đầu tốt để cải thiện sức khỏe tinh thần và giảm bớt sự cô đơn trong cuộc sống.
