Một nghiên cứu mới cho thấy việc tập thể dục có thể điều trị bệnh trầm cảm hiệu quả tương đương với các liệu pháp và thuốc chống trầm cảm.
Theo một đánh giá của Cochrane, các nhà nghiên cứu đã xem xét 73 thử nghiệm đối chứng ngẫu nhiên, liên quan đến gần 5.000 người trưởng thành được chẩn đoán mắc chứng trầm cảm. Các nghiên cứu so sánh việc tập thể dục với các phương pháp điều trị tích cực khác — chẳng hạn như liệu pháp hoặc thuốc — hoặc với “các can thiệp không hoạt động,” như đưa vào danh sách chờ hoặc vào nhóm đối chứng.
Nhóm nghiên cứu tại London phát hiện ra rằng tập thể dục có thể “hiệu quả vừa phải” so với việc không điều trị bằng liệu pháp trong việc giảm các triệu chứng trầm cảm, theo một thông cáo báo chí. Các tác giả lưu ý rằng “có thể có rất ít hoặc không có sự khác biệt về các triệu chứng trầm cảm giữa những người tập thể dục và những người đang điều trị bằng liệu pháp tâm lý và có thể có ít hoặc không có sự khác biệt về các triệu chứng trầm cảm giữa những người tập thể dục và những người dùng thuốc chống trầm cảm.”
Phân tích cho thấy rằng việc tập thể dục với cường độ từ nhẹ đến trung bình có lợi hơn trong việc giảm các triệu chứng trầm cảm so với việc tập thể dục mạnh. Không có một hình thức hoạt động thể chất nào nổi bật là tốt nhất, nhưng các chương trình kết hợp bao gồm rèn luyện sức bền dường như “hiệu quả hơn” so với chỉ tập thể dục nhịp điệu. Một số hình thức tập thể dục, như yoga và kéo giãn, không được đưa vào phân tích, nhưng là những lĩnh vực cần nghiên cứu thêm, đánh giá lưu ý.
Giáo sư Andrew Clegg, tác giả chính của cuộc đánh giá, cho biết tập thể dục “dường như là một lựa chọn an toàn và dễ tiếp cận để giúp kiểm soát các triệu chứng trầm cảm.”
Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng có nguy cơ cao về sự sai lệch trong một số nghiên cứu được đưa vào đánh giá và lưu ý rằng những ảnh hưởng lâu dài của việc tập thể dục đối với các triệu chứng trầm cảm vẫn chưa chắc chắn. Clegg lưu ý rằng “cần có các nghiên cứu lớn hơn, chất lượng cao hơn” để xác định loại hình tập thể dục nào hiệu quả nhất và liệu những lợi ích có kéo dài theo thời gian hay không. Khoảng 21 triệu người trưởng thành ở Hoa Kỳ đã trải qua ít nhất một đợt trầm cảm nặng trong một năm gần đây — tương đương với khoảng 8,3% tổng số người trưởng thành ở Hoa Kỳ, theo Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia.
Triệu chứng trầm cảm bao gồm cảm giác buồn bã, vô vọng, lo lắng, tội lỗi hoặc cáu kỉnh, cũng như mất hứng thú hoặc thích thú với sở thích và các hoạt động. Mệt mỏi, kém tập trung, rối loạn giấc ngủ, thay đổi khẩu vị và xa lánh xã hội cũng là những dấu hiệu đáng lo ngại, ngoài ra còn có những suy nghĩ về cái chết hoặc ý tưởng tự tử. Tình trạng này thường được điều trị bằng thuốc chống trầm cảm và các liệu pháp tâm lý, chẳng hạn như liệu pháp trò chuyện. Bất kỳ ai cần giúp đỡ nên tham khảo ý kiến bác sĩ.
Theo tin từ Fox News.
