Đợt nắng nóng đầu tiên của năm 2025 đã đến, trùng với thời điểm bắt đầu mùa hè. Theo Cơ quan Thời tiết Quốc gia, hơn 40 triệu người ở Mỹ đang phải đối mặt với cảnh báo nắng nóng. Nhiệt độ ở khu vực Trung Tây dự kiến sẽ vượt quá 90 độ F (tương đương 30 độ C) vào cuối tuần này. Thậm chí, New York, Philadelphia, Washington và Denver có thể chứng kiến mức nhiệt lên tới ba chữ số. Đỉnh điểm của đợt nóng dự kiến sẽ ảnh hưởng đến Bờ Đông vào đầu tuần tới. Trong khi đó, giới chức y tế Anh cũng đã đưa ra cảnh báo về nắng nóng cho Vương quốc Anh.
Biến đổi khí hậu đang làm trầm trọng thêm các đợt nắng nóng, và vấn đề này sẽ không biến mất trong tương lai gần. Một hành tinh ngày càng nóng lên – chủ yếu do đốt nhiên liệu hóa thạch như than đá, dầu mỏ và khí đốt tự nhiên – đồng nghĩa với việc các khu vực vốn đã nóng sẽ trở nên tồi tệ hơn.
Nắng nóng không chỉ gây ra việc hủy bỏ các sự kiện. Nó còn gây ra rủi ro về sức khỏe, đặc biệt đối với trẻ em, người lớn tuổi và những người có bệnh nền. Dưới đây là một số mẹo để giữ an toàn trong thời tiết nắng nóng:
Khi nào thì nắng nóng trở nên nguy hiểm?
Câu trả lời không chỉ phụ thuộc vào nhiệt độ. Cách đo chi tiết nhất được gọi là nhiệt độ cầu ướt (WBGT), bao gồm nhiệt độ, độ ẩm, độ che phủ của mây và gió. Chỉ số nhiệt, đo nhiệt độ và độ ẩm, ít mô tả chi tiết hơn nhưng dễ tìm thấy hơn trên các ứng dụng thời tiết. Cả hai đều giải thích tại sao một sân bóng đá có bóng râm vào một ngày 90 độ F (32 độ C) ở Phoenix khô cằn có thể ít rủi ro hơn một công viên ngoài trời vào một ngày 80 độ F (27 độ C) ẩm ướt ở Little Rock.
Dựa trên chỉ số nhiệt, NOAA có một biểu đồ tính toán mức độ nguy hiểm của việc tiếp xúc kéo dài. Ví dụ, một ngày có nhiệt độ đạt 96 độ F (36 độ C) và độ ẩm 45% sẽ rơi vào danh mục “nguy hiểm” đối với việc tiếp xúc kéo dài hoặc hoạt động gắng sức.
Ngưỡng WBGT không chính xác, nhưng nghiên cứu gần đây cho thấy rằng ngay cả một số người trẻ, khỏe mạnh cũng không thể chịu đựng được hàng giờ tiếp xúc với nhiệt độ và độ ẩm cao.
Cách hạ nhiệt
Nhiệt độ thấp qua đêm có thể là một phần đặc biệt nguy hiểm của một đợt nắng nóng, theo Ashley Ward, giám đốc Trung tâm Đổi mới Chính sách Nhiệt tại Đại học Duke.
“Cơ thể bạn cần được nghỉ ngơi,” bà nói. “Bạn không có được điều đó qua đêm, chúng ta bắt đầu ngày hôm sau trong tình trạng thiếu hụt.” Nắng nóng có thể làm giảm năng suất lao động và dẫn đến nhiều lượt khám cấp cứu hơn.
“Khi chúng ta có nhiệt độ qua đêm không giảm xuống dưới 75 độ F (24 độ C),” bà nói, “Bạn bắt đầu thấy một số kết quả phi thường liên quan đến bệnh do nhiệt và say nắng, thậm chí là tử vong.”
Giải pháp của Ward: Tìm máy lạnh. Đó có thể là ở nhà, nhưng bà nói rằng dữ liệu điều tra dân số đã đếm quá số người có quyền sử dụng.
Nếu bạn không đủ khả năng làm mát toàn bộ ngôi nhà, Ward nói, hãy tạo một “góc mát” và ngủ ở đó, để cơ thể bạn sẵn sàng đối phó với ngày hôm sau.
Máy làm mát bằng hơi nước có thể giúp ích trong điều kiện nóng khô, nhưng chúng làm tăng độ ẩm và có thể gây khó khăn hơn cho việc hạ nhiệt. Ở những nơi ẩm ướt, chỉ cần sử dụng quạt.
Nếu bạn không có máy lạnh, hãy tìm những nơi công cộng có máy lạnh, bao gồm rạp chiếu phim, trung tâm mua sắm và thư viện. Một số cộng đồng thiết lập các trung tâm làm mát.
Tùy thuộc vào nơi bạn sống, Chương trình Hỗ trợ Năng lượng Gia đình Thu nhập Thấp có thể giúp bạn mua một thiết bị máy lạnh cửa sổ, theo Hội đồng Quốc gia về Lão hóa. Một số tổ chức phi lợi nhuận và tổ chức dân sự địa phương cũng có thể giúp bạn tiếp cận nếu chi phí là một gánh nặng.
Biết quyền lợi của bạn nếu bạn làm việc bên ngoài
Biết những biện pháp bảo vệ tại nơi làm việc mà bạn có là rất quan trọng. Nhưng không có quy tắc liên bang nào về nhiệt để bảo vệ người lao động ở Hoa Kỳ.
Một số tiểu bang có quy tắc này, bao gồm Washington, Oregon, California, Nevada, Colorado, Minnesota và Maryland, theo Hội đồng Bảo vệ Tài nguyên Quốc gia. Các tiểu bang khác thì không có.
Nếu tiểu bang của bạn có quy tắc làm việc, hãy cố gắng tìm hiểu chúng — mặc dù vẫn có những thách thức để đảm bảo các quy định thực sự được thực thi, theo Bharat Venkat, giám đốc Phòng thí nghiệm Nhiệt của Đại học California, Los Angeles.
Ông lưu ý rằng đôi khi các khu vực có bóng râm quá xa để công nhân nghỉ giải lao mà không bị mất lương, hoặc ban quản lý có thể khiến công nhân không thể tự bảo vệ mình. “Hầu hết công nhân thực sự không có quyền kiểm soát thời gian của họ hoặc kiểm soát nơi họ làm việc,” ông nói.
Trong những hạn chế đó, việc tìm cách giữ đủ nước và hạ nhiệt độ cơ thể là tối quan trọng. Bạn có thể làm điều này bằng cách uống nhiều nước, làm ướt quần áo hoặc đặt nước lạnh hoặc một miếng vải lạnh lên tay, chân, nách và cổ. Một chiếc quạt cầm tay di động hoặc áo làm mát cũng có thể giúp ích.
Nếu bạn đang tập thể dục, hãy tránh những thời điểm nóng nhất trong ngày và mang theo nhiều nước hơn bạn nghĩ là mình cần.
Biết các triệu chứng của bệnh do nhiệt
Các triệu chứng của bệnh do nhiệt có thể khác nhau ở mỗi người, Venkat nói. Thuốc hoặc các bệnh tiềm ẩn cũng có thể gây khó khăn cho việc điều chỉnh nhiệt độ cơ thể hoặc nhận thấy bạn đang bị quá nóng.
Các dấu hiệu rắc rối sớm bao gồm đổ mồ hôi nhiều, chuột rút cơ bắp và đau đầu. Đó là khi bạn dừng những gì bạn đang làm và làm mát bản thân — ví dụ, bằng cách vẩy nước lạnh lên người hoặc tìm một không gian có máy lạnh.
Khi tình trạng kiệt sức vì nóng bắt đầu, các triệu chứng mới xuất hiện, bao gồm nhịp tim nhanh hơn và chóng mặt. Tiếp theo là say nắng, có thể bao gồm lú lẫn, nói lắp và ngất xỉu. Ward cho biết đó là lúc gọi 911.
“Đừng ngại gọi 911 hoặc đến trung tâm chăm sóc khẩn cấp khi bạn nghĩ rằng mình có thể đã làm quá sức trong thời tiết nóng,” ông nói.
Theo thông tin từ hãng tin AP.
