Việc làm vườn, dù chỉ là những hành động đơn giản như đào đất, trồng cây, hay chăm sóc cây cối, mang lại nhiều lợi ích đáng kể cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Trong bối cảnh cuộc sống hiện đại với sự chi phối của công nghệ, hoạt động này giúp con người kết nối lại với thiên nhiên, vốn là một nhu cầu thiết yếu.
Các nghiên cứu khoa học ngày càng khẳng định những lợi ích sức khỏe từ việc làm vườn, bao gồm giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và tăng cường khả năng tập trung. Theo Ciara Bogdanovic, chủ phòng khám Sagebrush Psychotherapy tại Los Angeles, làm vườn giúp chúng ta học cách chấp nhận và thích nghi với thử thách, giống như việc điều chỉnh đất hoặc di chuyển cây đến nơi có nhiều ánh sáng hơn.
Hoạt động làm vườn còn là một phương pháp thiền định tự nhiên. Các động tác lặp đi lặp lại như vun xới, nhổ cỏ, tưới nước giúp tâm trí tĩnh lặng, tập trung vào khoảnh khắc hiện tại. Theo Colleen Culhane, quản lý tại The Ecology Center, việc tiếp xúc với đất đai giúp mọi người cảm thấy thư thái, giảm huyết áp và mang lại cảm giác bình yên.
Đối với những người đang trải qua nỗi đau mất mát, làm vườn có thể là một con đường chữa lành. Vòng tuần hoàn sinh trưởng, tàn lụi và tái sinh trong khu vườn phản ánh quá trình xử lý nỗi đau và mất mát. Barbara Lawson chia sẻ rằng việc tạo ra một khu vườn chữa lành đã giúp bà kết nối lại với bản thân và người mẹ quá cố, đồng thời truyền cảm hứng cho việc đặt tên cho công ty cây cảnh của mình.
Hơn nữa, làm vườn còn hỗ trợ quá trình phục hồi cai nghiện. Trách nhiệm chăm sóc cây cối tạo ra mục đích sống và thói quen lành mạnh. Liệu pháp làm vườn (horticulture therapy) được xem là một phương pháp tiếp cận toàn diện, giúp người tham gia duy trì chánh niệm, quản lý cơn thèm và chống lại những suy nghĩ tiêu cực.
Việc tự trồng thực phẩm mang lại sự hài lòng, đảm bảo nguồn thực phẩm tươi sạch và khuyến khích thói quen ăn uống lành mạnh. Các khu vườn cộng đồng còn tạo cơ hội kết nối xã hội, vun đắp tinh thần làm việc nhóm. Theo tin từ Daily News, việc ăn thực phẩm từ đất là điều cơ thể chúng ta nhận biết và hấp thụ tốt nhất.
Hoạt động làm vườn cũng là một bài tập thể dục tuyệt vời cho não bộ, giúp cải thiện khả năng nhận thức, sự tập trung và giảm nguy cơ suy giảm trí nhớ. Bên cạnh đó, việc tiếp xúc với đất, với vi sinh vật có lợi trong đất như Mycobacterium vaccae, được cho là có thể tăng cường hệ miễn dịch và có tác dụng như một liều thuốc chống trầm cảm tự nhiên.
Nhìn chung, làm vườn không chỉ là một thú vui mà còn là một phương thuốc hiệu quả cho tâm, thân và trí. Như một chuyên gia đã nói, khi cảm thấy quá tải, hãy ra ngoài, xắn tay áo và cảm nhận đất, đó là cách để khám phá sức mạnh biến đổi của việc làm vườn.
