Trong chuyên mục ‘Hỏi & Đáp’ của tờ Mercury News, độc giả đã gửi câu hỏi đến chuyên gia R. Eric Thomas về việc làm thế nào để đối phó với những suy nghĩ và ký ức dai dẳng, cứ lẩn quẩn trong tâm trí. Vị độc giả này bày tỏ sự khó chịu vì những hồi ức về cuộc hôn nhân đầu tiên, vốn đã kết thúc từ lâu, vẫn thường xuyên xuất hiện, ảnh hưởng đến cuộc sống hiện tại.
Chuyên gia Thomas đưa ra lời khuyên rằng, thay vì cố gắng loại bỏ hoàn toàn những suy nghĩ này, hãy ‘thuê’ chúng bằng cách tự đặt câu hỏi. Hãy tự hỏi bản thân những suy nghĩ đó đến từ đâu, chúng có ý nghĩa gì và chúng dạy cho bạn điều gì. Theo chuyên gia, việc này giúp biến những suy nghĩ tiêu cực thành cơ hội để nhìn nhận lại bản thân và rút ra bài học. Bên cạnh đó, việc chấp nhận quá khứ như một phần của cuộc sống, thay vì chống cự, sẽ giúp bạn giải phóng khỏi những suy nghĩ tiêu cực.
Một độc giả khác chia sẻ về tình huống khó xử với gia đình. Người này hiện đang chăm sóc mẹ bị chứng mất trí nhớ, trong khi người anh trai chỉ đến thăm một lần mỗi năm, không hề hỗ trợ hay quan tâm đến mẹ. Chuyên gia Thomas khuyên, thay vì cấm anh trai đến, hãy thiết lập ranh giới rõ ràng. Người này nên thông báo rằng bản thân sẽ không còn đảm nhận việc chuẩn bị chu đáo cho các vị khách, nhưng gia đình vẫn có thể tự do sinh hoạt trong ngôi nhà chung. Điều này giúp bảo vệ bản thân và tạo ra một sự thay đổi trong mối quan hệ gia đình.
Theo Mercury News, những lời khuyên này nhấn mạnh tầm quan trọng của việc đối diện với những vấn đề trong cuộc sống một cách chủ động và xây dựng những ranh giới lành mạnh để bảo vệ bản thân.
