Nhân Ngày Chạy Bộ Toàn Cầu vừa qua, hàng triệu người yêu chạy bộ trên khắp thế giới đã đổ ra đường để cùng kỷ niệm bộ môn này. Dù bạn là một vận động viên marathon hay chỉ đơn giản là muốn chạy bộ để thư giãn và rèn luyện sức khỏe cùng bạn bè, đây là dịp để cảm ơn vì khả năng được chạy.
Thời tiết mùa hè ở Mỹ, đặc biệt là những khu vực có nhiệt độ ở mức 70s độ F trở lên kèm theo độ ẩm cao, có thể khiến việc chạy bộ trở nên thử thách hơn. Tuy nhiên, mùa giải marathon mùa thu đang đến gần, và việc chuẩn bị cho những quãng đường dài là cần thiết. Chuyên gia từ CNET đã chia sẻ kinh nghiệm và những món đồ chạy bộ yêu thích để giúp bạn chinh phục thời tiết nóng ẩm.
Khi thời tiết nóng lên, trang phục phù hợp là yếu tố then chốt. Quần áo nhẹ, có khả năng chống nắng là điều bắt buộc, đồng thời bạn cũng cần chú trọng hơn đến việc bù nước (hydration) và dinh dưỡng, đặc biệt là cho những buổi chạy dài. Điều quan trọng nhất, nếu cảm thấy không khỏe, hãy chậm lại hoặc dừng hẳn để đảm bảo an toàn.
Những món đồ chạy bộ không thể thiếu cho mùa hè:
- Tất (Socks): Đừng xem nhẹ tầm quan trọng của tất. Một đôi tất tốt có thể tạo nên sự khác biệt giữa việc hoàn thành cuộc đua một cách thoải mái và việc tập tễnh về đích với đôi chân đầy vết phồng rộp. Các loại tất chuyên dụng cho chạy bộ như Feetures (bản Elite có nén ép hỗ trợ) hay Smartwool (bản Run Low Ankle giúp giữ chân khô thoáng) được nhiều người tin dùng dù có giá khoảng 18-19 USD mỗi đôi.
- Giày Chạy Bộ: Đây là yếu tố cá nhân nhất. Đôi giày phù hợp với người này chưa chắc đã hợp với người khác. Sự thoải mái rất quan trọng cho cự ly dài (như Brooks Glycerin 22 được tác giả sử dụng cho marathon). Đối với cự ly ngắn hơn cần tốc độ, các loại giày “super shoes” nhẹ nhàng hơn có thể là lựa chọn. Lời khuyên tốt nhất là đến cửa hàng chuyên đồ chạy bộ địa phương để thử và được tư vấn bởi chuyên gia. Công nghệ đo chân bằng AI (như tại hệ thống cửa hàng Fleet Feet) có thể giúp tìm ra đôi giày phù hợp nhất với cấu trúc bàn chân của bạn.
- Giày Phục Hồi (Recovery Shoes): Sau những buổi chạy dài hoặc cuộc đua căng thẳng, đôi chân cần được nghỉ ngơi và phục hồi. Giày phục hồi Kane, dù có vẻ ngoài giống Crocs và giá khoảng 80 USD, nhưng mang lại sự hỗ trợ và các hạt nhỏ trên đế giúp massage bàn chân, rất lý tưởng để đi lại sau khi chạy. Chúng dễ dàng mang vào/tháo ra và có nhiều màu sắc, thiết kế vui mắt.
- Đèn và Đồ Phản Quang: Nếu bạn chạy bộ khi trời tối hoặc mờ sáng, việc được nhìn thấy là cực kỳ quan trọng. Áo phản quang có đèn LED sạc lại như Noxgear Tracer2 (khoảng 70 USD) giúp bạn nổi bật từ xa. Đèn kẹp Tracer Lamp tùy chọn (khoảng 40 USD) giúp chiếu sáng đường đi. Sử dụng loa nhỏ đeo được như Noxgear 39G (khoảng 100 USD) thay vì tai nghe có thể giúp bạn vừa nghe nhạc vừa nhận biết được môi trường xung quanh, an toàn hơn khi chạy trên đường phố.
- Quần Áo Chạy Bộ: Chọn đồ nhẹ, thoáng khí là ưu tiên hàng đầu cho mùa hè. Quần short hoặc quần bó có nhiều túi đựng đồ (như của Flipbelt) rất tiện lợi cho những buổi chạy dài, giúp mang theo điện thoại, chìa khóa, nước và đồ ăn nhẹ mà không bị vướng víu. Quần short nhẹ như Brooks Chaser Short 3″ 2.0 và áo tank top chống cọ xát, thoáng khí như Oiselle Light Lux Boxy Tank (54 USD) là những lựa chọn tốt cho tập luyện hàng ngày.
- Kính Râm: Bảo vệ mắt khỏi nắng là cần thiết. Có nhiều lựa chọn từ giá bình dân đến cao cấp. Tifosi Optics (25-80 USD) có nhiều mẫu kính chạy bộ bền, nhẹ và bám tốt. Knockaround Kinetics (70 USD) nhỏ gọn hơn nhưng vẫn che phủ tốt tầm nhìn. Các mẫu Adidas Dunamis Evo/Evo S mới (giá cao hơn) mang lại phong cách chuyên nghiệp, siêu nhẹ, thoáng khí và không bị đọng sương.
- Đồ Uống (Hydration): Bù nước là yếu tố sống còn khi chạy trong thời tiết nóng. Đối với chạy dài, một chiếc áo vest chuyên dụng có túi nước (như Nathan Pinnacle Pro 12-liter cho nữ) là khoản đầu tư xứng đáng. Nó có thể chứa hơn 1 lít nước, nhiều túi đựng đồ, thoáng khí và không gây cọ xát. Đối với chạy ngắn hơn, bình nước mềm cầm tay có dây đeo như Nathan Pinnacle soft insulated 18-ounce flask tiện lợi, dễ uống và dễ vệ sinh.
Thông tin trong bài viết này chỉ mang tính chất tham khảo và giáo dục, không nhằm mục đích thay thế lời khuyên y tế chuyên nghiệp. Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia y tế về bất kỳ vấn đề sức khỏe nào.
Theo CNET.
