Một phương pháp tập luyện quân sự đang trở nên phổ biến trên mạng xã hội, được quảng bá là cách giúp người dân giảm cân và cải thiện vóc dáng. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo người dùng nên thận trọng.
Các bài đăng trên mạng xã hội, đặc biệt là TikTok, đang ca ngợi loại áo tạ (weighted vests) như một bí quyết để giảm cân hiệu quả. Các video với hashtag #weightedvest đã thu hút hàng triệu lượt xem, cho thấy người dùng sử dụng loại áo này khi đi bộ hoặc tập luyện, với lời hứa hẹn mang lại sự thay đổi lớn.
Theo Tiến sĩ Mark Kovacs, một nhà khoa học thể thao và chuyên gia về tuổi thọ, áo tạ không phải là mới mà đã được sử dụng trong nhiều thập kỷ cho các vận động viên và quân đội. Tuy nhiên, mạng xã hội đã giúp tái giới thiệu chúng đến công chúng.
Ông Kovacs cho biết: “Sự hấp dẫn của nó rất đơn giản: bạn biến việc đi bộ hàng ngày thành một bài tập đòi hỏi nhiều nỗ lực hơn một chút mà không thay đổi chuyển động”.
Việc này có nguồn gốc từ các bài tập của quân đội, nơi binh lính đã hành quân với những chiếc ba lô nặng trong nhiều thế kỷ để xây dựng sức bền và sự dẻo dai. Áo tạ cũng đã được các vận động viên và lính cứu hỏa sử dụng từ lâu. Ngày nay, loại áo này có nhiều kiểu dáng hiện đại, thoải mái hơn, có thể tìm thấy trên các nền tảng như Amazon với giá khởi điểm khoảng 30 đô la Mỹ.
Sarah Fuhrmann, một huấn luyện viên được chứng nhận, nhận xét rằng áo tạ có vẻ ngoài mạnh mẽ nhưng lại dễ sử dụng. Bà nói: “Chỉ cần đeo vào và đi bộ, việc tập luyện sẽ diễn ra”. Tuy nhiên, bà cũng lưu ý rằng mạng xã hội thường “làm cho những công cụ cũ trông như mới”.
Nghiên cứu khoa học về lợi ích lâu dài của áo tạ vẫn chưa đầy đủ. Một số nghiên cứu cho thấy áo tạ có thể tăng lượng calo đốt cháy và cải thiện sức khỏe tim mạch, nhưng kết quả về mật độ xương còn trái chiều. Một nghiên cứu gần đây cho thấy những người béo phì sử dụng áo tạ đã giảm khoảng 10% trọng lượng cơ thể nhưng không cải thiện tình trạng mất xương hông.
Các chuyên gia khuyên rằng, đối với những người muốn thử nghiệm với áo tạ, nên bắt đầu với mức trọng lượng nhẹ nhất (khoảng 5-10 pounds, hoặc dưới 10% trọng lượng cơ thể) và chọn loại áo có trọng lượng phân bổ đều, dây đai có thể điều chỉnh.
Ông Kovacs khuyên: “Hãy chú ý đến tư thế của bạn và từ từ tăng trọng lượng theo thời gian. Luôn lắng nghe cơ thể, sự khó chịu là dấu hiệu cho thấy bạn cần giảm cường độ”.
Bà Fuhrmann nhấn mạnh rằng các bài tập sức mạnh truyền thống vẫn là “tiêu chuẩn vàng đã được chứng minh” để bảo vệ xương và cơ bắp. Áo tạ có thể là một bổ sung hữu ích, nhưng không thể thay thế hoàn toàn các chương trình tập luyện bài bản tại phòng gym.
Bài viết được trích từ Fox News ngày 30 tháng 8 năm 2025.
