Vừa qua, một nghiên cứu mới cho thấy chất lượng giấc ngủ theo thời gian có thể ảnh hưởng sâu sắc đến sức khỏe và tinh thần của chúng ta. Các nhà khoa học đã khám phá năm kiểu ‘hồ sơ giấc ngủ’ đặc trưng, có liên quan chặt chẽ đến sức khỏe, lối sống, khả năng nhận thức và thậm chí là cách các vùng não bộ kết nối với nhau.
Nghiên cứu do các chuyên gia tại Đại Học Concordia ở Montreal dẫn đầu, được công bố trên tạp chí PLOS Biology, đã khảo sát dữ liệu giấc ngủ của 770 người trẻ khỏe mạnh, trong độ tuổi từ 22 đến 36. Những người tham gia đã tự báo cáo thói quen ngủ của mình thông qua bảng câu hỏi Pittsburgh Sleep Quality Index và được chụp cộng hưởng từ chức năng (fMRI) để đánh giá hoạt động não bộ.
Valeria Kebets, đồng tác giả nghiên cứu, quản lý các dự án học máy tại Viện AI Ứng dụng của Concordia, nhấn mạnh rằng mọi người nên coi trọng giấc ngủ vì nó ảnh hưởng đến mọi khía cạnh trong hoạt động hàng ngày. Các ‘hồ sơ sinh lý-tâm lý-xã hội về giấc ngủ’ này bao gồm các yếu tố sinh học, tâm lý và môi trường xã hội, như có một nơi an toàn, thoải mái để ngủ.
Các nhà nghiên cứu đã xác định năm hồ sơ giấc ngủ chính:
- Giấc ngủ kém và Sức khỏe Tâm thần: Đặc trưng bởi sự không hài lòng về giấc ngủ, thời gian vào giấc lâu hơn, và nhiều than phiền về rối loạn giấc ngủ. Những người này thường trải nghiệm suy giảm chức năng ban ngày, cảm xúc tiêu cực như sợ hãi, căng thẳng, tức giận, cùng với sức khỏe tâm thần kém hơn, bao gồm trầm cảm và lo âu.
- Khả năng phục hồi giấc ngủ và Sức khỏe Tâm thần: Những người thuộc nhóm này cũng báo cáo cảm xúc tiêu cực và sức khỏe tâm thần kém, đặc biệt là khó khăn về sự chú ý (như ADHD). Tuy nhiên, họ không than phiền về bất kỳ khó khăn nào trong giấc ngủ, một hiện tượng được gọi là ‘khả năng phục hồi giấc ngủ’ hoặc ‘ngộ nhận về giấc ngủ’ (sleep misperception).
- Thuốc hỗ trợ giấc ngủ và Tính xã hội: Nhóm này bao gồm những người dùng thuốc an thần để ngủ ngon. Họ thường có sự hài lòng về mặt xã hội, bao gồm tình bạn và hỗ trợ cảm xúc, ít cảm thấy bị từ chối và ít gặp vấn đề về chú ý. Tuy nhiên, họ lại có khả năng nhận diện cảm xúc và trí nhớ thị giác kém hơn.
- Thời lượng ngủ và Nhận thức: Những người ngủ ít hơn sáu đến bảy giờ mỗi đêm thường ít hòa nhã hơn và có hành vi hung hăng. Giấc ngủ ngắn cũng dẫn đến hậu quả về nhận thức, như thực hiện các nhiệm vụ xử lý cảm xúc và trí thông minh linh hoạt kém chính xác hơn.
- Rối loạn giấc ngủ, Nhận thức và Sức khỏe Tâm thần: Hồ sơ này được chỉ định bởi các rối loạn giấc ngủ như đau, khó thở, tiểu đêm, mất cân bằng nhiệt độ và thường xuyên thức giấc. Những người này có xu hướng lạm dụng chất kích thích, sức khỏe tâm thần kém (ví dụ: lo âu), hành vi hung hăng và hiệu suất nhận thức kém (bao gồm xử lý ngôn ngữ).
Mặc dù nghiên cứu có một số hạn chế như tập trung vào nhóm người trẻ khỏe mạnh, chủ yếu là người da trắng và đôi khi có quan hệ anh chị em, cùng với việc chỉ theo dõi trong một tháng, nhưng các phát hiện này có thể giúp các bác sĩ lâm sàng phát triển các phương pháp điều trị giấc ngủ cá nhân hóa. Tiến sĩ Phyllis Zee từ Trường Y Feinberg thuộc Đại Học Northwestern, người không tham gia vào nghiên cứu, nhận định rằng cần có một cách tiếp cận đa chiều trong nghiên cứu và phòng khám để đánh giá dữ liệu giấc ngủ.
Theo tin từ NBC News, Tiến sĩ Rafael Pelayo từ Trường Y Stanford nhấn mạnh rằng giấc ngủ là một vấn đề phức tạp hơn nhiều so với chỉ đơn thuần là thời gian ở trên giường. Cải thiện giấc ngủ có tác động tích cực đến sức khỏe tổng thể, không chỉ sức khỏe tâm thần mà cả thể chất. Nghiên cứu này củng cố bằng chứng mạnh mẽ rằng giấc ngủ là thiết yếu cho sức khỏe não bộ và cơ thể, và những người gặp khó khăn về giấc ngủ hoàn toàn có thể tìm thấy sự giúp đỡ.
