Sari Fujimaru, một chuyên gia về thiền và huấn luyện viên được chứng nhận tại Texas Hill Country, chia sẻ những hiểu biết sâu sắc về thiền định và các phương pháp giúp giảm căng thẳng, cân bằng cuộc sống. Cô Fujimaru đã có những chia sẻ về cách thức để đối phó với căng thẳng và duy trì sự tỉnh thức trong cuộc sống hiện đại.
Trong buổi phỏng vấn, cô Fujimaru định nghĩa thiền là sự tập trung vào những gì đang diễn ra trong hiện tại, cả bên trong lẫn bên ngoài. Nó giúp chúng ta hoàn toàn hiện diện ở thời điểm hiện tại. Thiền có vai trò quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe thể chất, giúp giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ và tăng cường năng lượng. Các lợi ích đã được khoa học chứng minh bao gồm giảm lo âu và trầm cảm, kiểm soát cơn đau hiệu quả, tăng cường sự tập trung, giảm huyết áp và cải thiện thói quen ăn uống lành mạnh.
Cô cũng đưa ra lời khuyên thiết thực cho những người mới bắt đầu thiền. Bắt đầu bằng việc chú ý đến hơi thở khi bạn cảm thấy căng thẳng hoặc bồn chồn. Hãy quan sát cách bạn thở: chậm hay nhanh, nông hay sâu, đều hay không đều. Cứ tiếp tục theo dõi hơi thở mà không cố gắng thay đổi nó. Bạn sẽ nhận thấy hơi thở tự nhiên chậm lại, và bạn sẽ cảm thấy thư giãn hơn.
Theo tin từ Community Impact.
