Tình trạng cắt giảm nhân sự hàng loạt đang ảnh hưởng đến hàng ngàn người Mỹ ở cả khu vực tư nhân và nhà nước. Mất việc làm là một cú sốc lớn và có thể tác động tiêu cực đến nhiều khía cạnh trong cuộc sống của bạn. Tuy nhiên, có những cách để giảm bớt căng thẳng và lo lắng trong giai đoạn khó khăn này.
Các chuyên gia khuyên rằng, nếu bạn bị mất việc, hãy dành chút thời gian để chấp nhận và xử lý cảm xúc, sau đó lên kế hoạch cụ thể cho việc tìm việc mới. Bà Lindsay Bryan-Podvin, một nhà trị liệu tài chính, cho biết: “Bị sa thải có thể cảm thấy rất cá nhân, nhưng đó không phản ánh giá trị hay những đóng góp của bạn. Đặc biệt ở Mỹ, công việc thường gắn liền với danh tính của chúng ta.”
Dưới đây là một số lời khuyên từ chuyên gia để giúp bạn chăm sóc tài chính và sức khỏe tinh thần khi không may mất việc:
Chấp nhận cảm xúc và đánh giá tình hình tài chính:
Mất việc làm gây ra nhiều căng thẳng và lo lắng về tiền bạc. Điều quan trọng là dành thời gian để xử lý cảm xúc, dù đó là tức giận, buồn bã hay thậm chí là nhẹ nhõm. Chuyên gia Marlo Lyons khuyên bạn nên xem xét kỹ lưỡng tình hình tài chính hiện tại, xem xét các khoản chi tiêu nào có thể cắt giảm tạm thời. Nếu có tiền trợ cấp thôi việc, hãy tìm hiểu xem số tiền đó đủ chi tiêu trong bao lâu.
Nộp đơn xin trợ cấp thất nghiệp và khẳng định giá trị bản thân:
Nộp đơn xin trợ cấp thất nghiệp càng sớm càng tốt có thể giúp giảm bớt gánh nặng tài chính. Dù khoản trợ cấp có thể không bằng lương cũ, nhưng nó giúp bạn cầm cự được một thời gian. Ngoài ra, để đối phó với việc lòng tự trọng có thể bị ảnh hưởng, bà Bryan-Podvin gợi ý hãy lập một danh sách những phẩm chất tốt đẹp của bản thân, những thứ làm nên giá trị tổng thể của bạn ngoài công việc. Đây được gọi là “danh sách tài sản phi tài chính”.
Chi tiêu có chiến lược và tìm kiếm hỗ trợ cộng đồng:
Jesse Mecham, người sáng lập ứng dụng quản lý tiền YNAB, nhấn mạnh cần thận trọng hơn trong chi tiêu khi thất nghiệp. Hãy phân bổ rõ ràng cho mỗi đồng tiền (chi tiêu thiết yếu, tiết kiệm…). Dù việc dùng thẻ tín dụng để chi trả có thể khó tránh khỏi, nhưng đừng quá phụ thuộc vào nó trong lúc tìm việc, vì nợ tín dụng có thể trở thành gánh nặng lớn sau này. Hãy tìm kiếm các nguồn lực cộng đồng như ngân hàng thực phẩm hoặc các chương trình hỗ trợ tạm thời cho các hóa đơn cần thiết (điện, nước…).
Lên kế hoạch tìm việc mới và duy trì nếp sống:
Khi bắt đầu tìm việc, hãy xem xét lại mục tiêu nghề nghiệp của mình. Khi làm hồ sơ xin việc, hãy viết resume theo hướng “hướng tới tương lai”, tập trung vào những gì bạn có thể đóng góp cho công ty mới dựa trên kinh nghiệm cũ. Tận dụng mạng lưới quan hệ (qua LinkedIn, sự kiện ngành nghề…) và cân nhắc tham gia các khóa học chứng chỉ trực tuyến để nâng cao năng lực cạnh tranh. Duy trì một nếp sống hàng ngày có lịch trình rõ ràng (ăn uống, tập thể dục, dành thời gian cụ thể cho việc tìm việc) giúp bạn bớt cảm thấy vô định. Cuối cùng, đừng tự cô lập, hãy tìm đến sự hỗ trợ từ gia đình và bạn bè.
Theo tin từ ABC News và Associated Press.
