Ở tuổi 68, Denise Austin vẫn tự tin diện lại những bộ đồ tập và áo tắm từng làm mưa làm gió trong thập niên 80 và 90. Bí quyết của bà là gì? Theo Fox News, bà chia sẻ về những thói quen đơn giản giúp bà duy trì vóc dáng, bao gồm đi bộ mỗi ngày, tập các bài tập cho phần thân trên, và một chế độ ăn uống lành mạnh.
Bà Austin, người sáng lập tạp chí ‘Fit Over 50’, cho biết bà đăng ảnh ‘trước và sau’ lên mạng xã hội không phải để khoe khoang, mà để khuyến khích những người theo dõi rằng kết quả lâu dài đến từ sự kiên trì. Bà nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tập thể dục đều đặn, mỗi ngày 30 phút, để đạt được hiệu quả. Ngoài ra, bà còn gợi ý những bài tập nhỏ có thể thực hiện mọi lúc mọi nơi, như siết chặt cơ bụng khi đứng đợi ở cửa hàng tạp hóa.
Bên cạnh việc tập luyện, bà Austin cũng nhấn mạnh chế độ ăn uống lành mạnh, ưu tiên thực phẩm tươi sống. Bà thường tự chuẩn bị bữa ăn ở nhà và cân bằng khi đi ăn ở ngoài. Theo bà, ‘thực phẩm là thuốc’ và ‘ăn uống khoa học là một phần của việc chăm sóc cơ thể’.
Bà Austin cũng chia sẻ rằng, việc đi bộ là bài tập mà bà không bao giờ bỏ qua. ‘Đi bộ rất hiệu quả’, bà nhấn mạnh. ‘Bạn có thể giảm cân bằng cách đi bộ.’ Bà khuyên mọi người nên bắt đầu bằng việc đi bộ 20 phút và tăng dần thời gian. Mục tiêu cuối cùng là đi bộ 30 phút mỗi ngày. Theo Austin, việc này rất tốt cho sức khỏe tim mạch và giúp giảm cân.
Bà cho biết thêm, đi bộ không chỉ tốt cho sức khỏe thể chất mà còn cải thiện tinh thần và tâm trạng. Bà thường đi bộ cùng với các con gái, và bà cảm thấy tự do, thoải mái hơn khi hòa mình vào thiên nhiên.
Tin từ Fox News cho biết, Denise Austin là một trong những người tiên phong trong lĩnh vực thể dục thẩm mỹ và đã bán được hơn 25 triệu băng và đĩa DVD về thể dục, trở thành một trong những người tạo ra các bài tập tại nhà thành công nhất mọi thời đại.
