Cụ bà Ruth Lemay, năm nay đã 100 tuổi và đang sinh sống tại Virginia Beach, đã chia sẻ những bí quyết giúp bà có một cuộc sống trường thọ và tràn đầy năng lượng. Câu chuyện của bà đã lan truyền rộng rãi trên mạng xã hội sau khi một video quay cảnh bà đạp xe tại phòng tập gym được đăng tải.
Trong đoạn video do thương hiệu sức khỏe evry.day club đăng trên Instagram, cụ Lemay được hỏi về cách bà giữ dáng và khỏe mạnh ở tuổi của mình. Bà cho biết sau khi hoàn thành ba dặm đạp xe trên chiếc xe đạp nằm trong 30 phút, bà sẽ tiếp tục đạp thêm 30 phút nữa và đi bộ một dặm.
Bí quyết trường thọ của cụ Lemay, theo tin từ Fox News, là thói quen đi bộ bốn dặm mỗi ngày kể từ khi về hưu. Bà nhấn mạnh: “Đó chính là điều giúp bạn tiếp tục sống. Tập thể dục nhiều, ngủ đủ giấc. Tôi đi ngủ lúc 9:30 tối và ăn nhiều rau củ quả, cố gắng giữ gìn sức khỏe.”
Cụ Lemay và cô con gái 78 tuổi của mình đi tập gym ba lần mỗi tuần. Các buổi tập của cụ bao gồm hai lần đạp xe đạp nằm, mỗi lần 30 phút và đi được khoảng ba dặm, sau đó là đi bộ khoảng 1.4 dặm. Ngay cả khi không đến trung tâm giải trí, cụ vẫn cố gắng đi bộ trong nhà, đạt khoảng 6,800 bước (3.22 dặm) mỗi ngày.
Sống trong chính ngôi nhà của mình và tự nấu ăn, cụ Lemay vẫn lái xe cho đến năm 98 tuổi. Chế độ ăn uống của bà bao gồm sữa chua không béo, quả óc chó, bột yến mạch với chuối và sữa, hoặc trứng bác với bánh mì nướng vào buổi sáng. Bà ưu tiên thịt gà, thịt gà tây hoặc hải sản để bổ sung protein, cùng với nho đỏ, quả việt quất và rất nhiều rau củ.
Ngoài ra, cụ Lemay cho biết chưa từng hút thuốc và không uống rượu. Dù yếu tố di truyền có thể ảnh hưởng đến tuổi thọ, bà không biết bất kỳ ai trong gia đình mình sống thọ như vậy, mẹ bà qua đời ở tuổi 65 vì ung thư ruột kết và cha bà mất ở tuổi 74 vì bệnh tim. Ngoài một lần thay van tim, cụ bà chưa từng gặp phải biến chứng sức khỏe lớn nào.
Cụ Lemay và con gái cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc duy trì sức khỏe tinh thần tốt và một đời sống xã hội năng động là những yếu tố then chốt cho tuổi thọ. Theo Fox News, câu chuyện của cụ là một minh chứng sống động cho thấy lối sống lành mạnh có thể mang lại cuộc sống viên mãn và dài lâu.
