Mùa lễ hội đang đến gần, đồng nghĩa với mùa du lịch cao điểm. Điều này có nghĩa là bạn có thể phải ở trong không gian chật hẹp với người lạ trong nhiều giờ, làm cho hệ miễn dịch của bạn dễ bị phơi nhiễm với vi trùng và virus mới. Thêm vào đó là sự căng thẳng do đi lại và thậm chí cả những thay đổi về giấc ngủ và chế độ ăn uống khi bạn đi xa, cơ thể bạn có thể đang gặp khó khăn.
Các biên tập viên về sức khỏe tại CNET thường xuyên thử nghiệm các sản phẩm và xu hướng sức khỏe mới để xem điều gì hiệu quả. Dưới đây là những sản phẩm đã được kiểm chứng và được các chuyên gia của chúng tôi giữ trong hành lý để giúp chúng tôi luôn ở trong tình trạng tốt nhất, cùng với một số lời khuyên du lịch từ chuyên gia.
Các sản phẩm thiết yếu được đề xuất:
- Viên uống Nature Made Collagen Gummies: Caroline Igo, biên tập viên về sức khỏe của CNET, cho biết: “Tôi ghét bị bệnh khi đi du lịch, vì vậy tôi thích dùng vitamin hàng ngày. Tôi cố gắng dùng Nature Made Collagen Gummies mỗi ngày, nhưng tôi đặc biệt chú trọng hơn vào tuần trước khi đi du lịch”. Các viên kẹo dẻo này có hương vị cam quýt và chứa vitamin C, vitamin E, kẽm và biotin. Ngoài việc tăng cường sản xuất collagen, các vitamin và khoáng chất này còn đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ hệ miễn dịch khỏe mạnh.
- Xịt họng Beekeeper’s Naturals Propolis Throat Spray: Anna Gragert, biên tập viên về sức khỏe của CNET, chia sẻ: “Bất cứ khi nào tôi đi du lịch, tôi đảm bảo rằng tôi luôn có bình xịt họng này bên mình để hỗ trợ miễn dịch và làm dịu cổ họng của tôi”. Sản phẩm này chứa keo ong với vitamin C, vitamin B, sắt, chất chống oxy hóa và các hợp chất có lợi khác.
- Miếng dán Barrière Travel Patches: Nasha Addarich Martínez, quản lý biên tập của CNET, cho biết: “Là một người dùng một nắm vitamin hàng ngày, tôi không thích mang theo những hộp đựng cồng kềnh để đựng chúng khi đi du lịch. Tôi thích những miếng dán này vừa với bất cứ đâu trong ba lô hoặc hành lý của tôi, và tôi không phải lo lắng về việc tìm thêm không gian cho chúng”. Miếng dán Barrière giải phóng các thành phần trong 8 đến 12 giờ và chứa ashwagandha, hạt dẻ ngựa, chiết xuất elderberry, vitamin D3 và kẽm citrate.
- Tai nghe Sony WH-1000XM4: Aly Lopez, người viết bài về sức khỏe của CNET, chia sẻ: “Nếu tôi chỉ có thể mang theo một món đồ trong chuyến bay tiếp theo của mình, thì đó sẽ là tai nghe không dây Sony WH-1000XM4. Không chỉ siêu thoải mái, mà khả năng khử tiếng ồn của chúng còn giúp giảm bớt lo lắng khi bay”.
- Máy massage TriggerPoint Core Foam Massage Roller: Anna Gragert chia sẻ: “Tôi luôn để máy massage của mình trong cốp xe nếu tôi đi du lịch bằng ô tô. (Nếu tôi có thể cho nó vào hành lý xách tay trên máy bay, tôi sẽ làm vậy.)”.
- Khăn ướt Wet Ones Sensitive Skin Hand Wipes: Giselle Castro-Sloboda, nhà văn về thể dục và dinh dưỡng của CNET, chia sẻ: “Tôi sử dụng khăn ướt Wet Ones dành cho da nhạy cảm thường xuyên và trong khi đi du lịch vì chúng đủ dịu nhẹ để dùng cho con tôi”.
- Kirkland Signature Aller-Flex: Taylor Leamey, người viết bài cao cấp về sức khỏe của CNET, chia sẻ: “Dị ứng của tôi tăng cao bất cứ khi nào tôi đi du lịch đến một nơi mới với các loại cây và cây cối khác với những gì tôi quen dùng”.
- Loop Switch 2 Earplugs: Nasha Addarich Martínez chia sẻ: “Tôi thích sử dụng nút bịt tai bất cứ khi nào tôi đi tàu hoặc trên máy bay (hơn nữa, chúng còn giúp tôi ngủ ngon hơn)”.
- Nhỏ mắt Systane Dry Eye Drops: Anna Gragert chia sẻ: “Tôi bị khô mắt, nhưng việc đi du lịch luôn khiến mắt tôi có cảm giác như một sa mạc”.
- Xịt SkinSmart Antimicrobial Eczema Spray: Caroline Igo chia sẻ: “Gần đây, tôi đã chuyển sang dùng SkinSmart Antimicrobial Eczema Therapy và nhận thấy sự khác biệt khá lớn. Bàn tay của tôi không bị đỏ, ngứa và khô nữa”.
- Viên uống Airborne Immune Support Tablets: Aly Lopez chia sẻ: “Vài ngày trước chuyến đi, tôi dùng Viên ngậm sủi bọt Airborne Immune Support để đảm bảo rằng tôi đang nhận đủ vitamin C và kẽm”.
- Xịt rửa tay Touchland Hand Sanitizer Spray: Anna Gragert chia sẻ: “Một vật dụng cần thiết khác luôn có bên mình mọi lúc mọi nơi – đặc biệt là khi đi du lịch – là một chai nước rửa tay”.
- Sprouts Women’s Daily Probiotic: Aly Lopez chia sẻ: “Men vi sinh có thể cải thiện hệ vi sinh vật đường ruột của bạn và giúp giữ cho nhu động ruột đều đặn, đó là lý do tại sao chúng là một phần trong những thứ cần thiết khi đi du lịch của tôi”.
- Khăn ướt kháng khuẩn Wet Ones Antibacterial Hand Wipes: Anna Gragert chia sẻ: “Tôi không bao giờ đi đâu mà không có một gói khăn ướt kháng khuẩn trong ví của mình”.
Lời khuyên để giữ gìn sức khỏe trước và trong khi đi du lịch
Ngoài việc sử dụng các sản phẩm sức khỏe yêu thích của chúng tôi trong khi đi du lịch, có những biện pháp đơn giản khác mà bạn có thể thực hiện để đảm bảo sức khỏe tốt nhất có thể. Bác sĩ Barbara Bawer, bác sĩ y học gia đình tại Trung tâm Y tế Ohio State University Wexner, khuyến nghị:
- Chọn ghế gần cửa sổ để giảm thiểu tiếp xúc với người khác
- Đeo khẩu trang khi sử dụng phương tiện giao thông công cộng và ở những nơi đông người
- Rửa tay thường xuyên và lau các bề mặt bằng cồn hoặc khăn ướt
- Ăn những bữa ăn cân bằng
- Luôn giữ nước bên mình
- Mang theo đồ ăn nhẹ tốt cho sức khỏe
- Duy trì mức độ hoạt động thể chất như trước
- Đảm bảo ngủ đủ giấc
- Lên kế hoạch đi lại để bạn có thể ngủ khi bạn thường ngủ
- Dành thời gian để làm quen với địa điểm mới
Tại sao đi du lịch khiến bạn bị bệnh?
Việc chia sẻ không gian công cộng và thay đổi chế độ ăn uống, giấc ngủ có thể khiến hệ miễn dịch của bạn suy yếu. Điều quan trọng là phải ưu tiên giấc ngủ trong khi bạn đi du lịch.
Kiểm tra yêu cầu du lịch của quốc gia
Bác sĩ Bawer cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc cập nhật các chương trình tiêm chủng, đặc biệt nếu bạn đi du lịch đến một quốc gia khác.
Theo CNET, việc chuẩn bị kỹ lưỡng và tuân thủ các biện pháp phòng ngừa là chìa khóa để có một chuyến đi vui vẻ và khỏe mạnh.
