Tiến sĩ Peter Attia, một chuyên gia về tuổi thọ, cho rằng nhiều người trải qua sự suy giảm sức khỏe nghiêm trọng ở tuổi 70. Trong một cuộc phỏng vấn gần đây với chương trình ’60 Minutes’, ông đã chia sẻ những chiến lược hàng đầu để sống lâu hơn, khỏe mạnh hơn và duy trì sự năng động để có thể tận hưởng cuộc sống một cách độc lập.
Tiến sĩ Attia nhấn mạnh tầm quan trọng của việc rèn luyện sức khỏe, dinh dưỡng, các mối quan hệ xã hội và tinh thần. Ông đề xuất cách tiếp cận cuộc sống như một vận động viên, đặc biệt là khi về già, với việc tập trung vào thể lực, sức mạnh và khả năng vận động. Ông cũng nhấn mạnh việc theo dõi các chỉ số sức khỏe quan trọng như VO₂ max, khối lượng cơ bắp và sức mạnh để đánh giá sức khỏe tốt hơn so với các xét nghiệm máu thông thường.
Chế độ ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng, theo Attia, việc tiêu thụ nhiều protein hơn so với hướng dẫn dinh dưỡng hiện tại có thể giúp tăng cường khối lượng cơ bắp và sức mạnh, cải thiện chức năng miễn dịch. Cuối cùng, ông nhấn mạnh tầm quan trọng của sức khỏe tinh thần và các mối quan hệ xã hội, cho rằng chúng quan trọng như sức khỏe thể chất. Theo các chuyên gia, những người có tuổi thọ cao thường có một cộng đồng hỗ trợ, một môi trường xã hội lành mạnh và thường xuyên giao tiếp với những người quan tâm đến họ.
Theo tin tức từ Fox News.
