Các chuyên gia về sức khỏe và tuổi thọ vừa công bố cuốn sách “The SuperAging Workbook”, trong đó phác thảo 7 yếu tố cốt lõi để đạt được trạng thái “siêu lão hóa” – sống khỏe mạnh, trường thọ và trọn vẹn.
Theo David Cravit và Larry Wolf, đồng tác giả của cuốn sách, việc sống đến 100 tuổi không còn là điều xa vời mà là một mục tiêu có thể đạt được nếu chúng ta có thái độ sống tích cực và có những phương pháp đúng đắn.
Bảy yếu tố “A” của “siêu lão hóa” bao gồm:
- Attitude (Thái độ): Một thái độ sống lạc quan, tích cực là yếu tố quan trọng nhất. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng điều này không chỉ là một quan niệm chung chung mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, giảm căng thẳng và viêm nhiễm – nguyên nhân của nhiều bệnh tật liên quan đến tuổi già.
- Awareness (Nhận thức): Luôn cập nhật những nghiên cứu mới nhất về sức khỏe và tuổi thọ, từ đó có những thay đổi lối sống phù hợp, ví dụ như giảm thời gian ngồi, điều chỉnh chế độ ăn uống.
- Activity (Hoạt động): Duy trì vận động thể chất đều đặn, kết hợp tập trung vào sự linh hoạt, sức mạnh, hơi thở và thăng bằng. Bên cạnh đó, việc rèn luyện trí óc bằng cách học hỏi những điều mới và giải quyết các vấn đề phức tạp cũng rất quan trọng để giữ cho não bộ luôn minh mẫn.
- Achievement (Thành tựu): Tiếp tục đặt ra và theo đuổi các mục tiêu mới ngay cả sau khi nghỉ hưu, có thể là tham gia công tác tình nguyện, học thêm một kỹ năng mới hoặc phát triển một dự án cá nhân.
- Attachment (Gắn kết): Duy trì và vun đắp các mối quan hệ với những người thân yêu như bạn đời, gia đình và bạn bè. Mở rộng mạng lưới xã hội cũng đóng vai trò quan trọng.
- Autonomy (Tự chủ): Giữ vững sự độc lập về thể chất và tài chính. Tự mình làm mọi việc và quản lý tài chính cá nhân giúp mang lại cảm giác kiểm soát cuộc sống và đảm bảo khả năng tài chính để sinh sống thoải mái.
- Avoidance (Tránh né): Cẩn trọng với các hình thức lừa đảo trực tuyến và phân biệt đối xử với người lớn tuổi. Nhận thức rõ nguồn thông tin và cảnh giác trước những lời mời chào không đáng tin cậy trên mạng là điều cần thiết.
Theo tin từ Fox News, các tác giả nhấn mạnh rằng việc sống một cuộc đời trọn vẹn, kết hợp thái độ đúng đắn, duy trì hoạt động thể chất và tinh thần, cùng với các mối quan hệ xã hội tốt đẹp sẽ mang lại một cuộc sống dài hơn, khỏe mạnh hơn và ý nghĩa hơn.
