Mick Jagger, người đứng đầu ban nhạc Rolling Stones, vẫn tiếp tục trình diễn những màn trình diễn tràn đầy năng lượng trên sân khấu, bất chấp tuổi tác. Bí quyết để có được sức bền này, theo ngôi sao nhạc rock 82 tuổi, là sự kết hợp của tập luyện thường xuyên và di truyền tốt. Bài viết này sẽ phân tích chế độ tập luyện khắc nghiệt của Jagger, đồng thời đưa ra những lời khuyên hữu ích để duy trì sức khỏe và sự dẻo dai.
Jagger chia sẻ rằng anh tập luyện hai lần một tuần, kết hợp với các buổi tập gym, thiền và yoga. Chế độ tập luyện này bao gồm nhiều hoạt động khác nhau, từ bơi lội và kickboxing đến đạp xe và ballet. Các chuyên gia thể dục cho rằng sự đa dạng trong các bài tập là yếu tố quan trọng giúp Jagger duy trì phong độ. Việc kết hợp các hình thức tập luyện khác nhau giúp cơ thể thích ứng và tránh được sự nhàm chán.
Theo Marc Santa Maria, Phó Chủ tịch về thể dục nhóm tại Crunch Fitness ở New York, việc đa dạng hóa các bài tập là rất quan trọng. Cơ thể cần được vận động theo nhiều hướng khác nhau, với nhiều tốc độ và cường độ khác nhau để duy trì sự khỏe mạnh. Bên cạnh đó, các chuyên gia còn nhấn mạnh rằng việc duy trì sự linh hoạt và khả năng vận động là rất quan trọng.
Mặc dù chế độ tập luyện của Jagger có vẻ khắc nghiệt, nhưng các chuyên gia cho rằng nó có thể được điều chỉnh để phù hợp với từng cá nhân. Điều quan trọng là bắt đầu từ từ và tăng dần cường độ. Hãy tìm những bài tập phù hợp với bản thân và duy trì sự kiên trì. Theo Santa Maria, việc lắng nghe cơ thể và tập trung vào những gì bạn cảm thấy thoải mái là rất quan trọng.
Hướng dẫn lâm sàng từ Mayo Clinic khuyến nghị người lớn nên tập thể dục nhịp điệu vừa phải ít nhất 150 phút mỗi tuần, cùng với các hoạt động tăng cường cơ bắp ít nhất hai lần một tuần. Các nghiên cứu về y học thể thao cho thấy những người có thể trạng tốt có thể vượt quá mức tối thiểu này khi tập luyện tiến bộ và được quản lý chặt chẽ.
Tập luyện đa dạng không chỉ có lợi cho cơ thể mà còn cải thiện tinh thần và duy trì sự kiên trì trong thời gian dài. Theo Khloe Quill, một trợ lý sản xuất về lối sống tại Fox News Digital, sự thay đổi trong các bài tập giúp ngăn ngừa sự nhàm chán và cải thiện sự gắn bó theo thời gian. Theo nguồn tin từ Fox News, việc tìm ra những bài tập phù hợp và kiên trì thực hiện sẽ giúp bạn có một cuộc sống khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng như Mick Jagger.
