Coenzyme Q10 (CoQ10), một chất bổ sung đang được quảng cáo rầm rộ với công dụng tăng cường năng lượng và cải thiện sức khỏe tim mạch, hiện đang là chủ đề gây chia rẽ trong cộng đồng y khoa. Vấn đề đặt ra là liệu những lợi ích được thổi phồng có thực sự vượt trội so với các rủi ro tiềm ẩn hay không.
CoQ10 là một hợp chất tự nhiên có mặt trong mọi tế bào của cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển đổi thức ăn thành năng lượng sử dụng được. Nó cũng hoạt động như một chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi những tổn thương hàng ngày. Vì nồng độ CoQ10 trong cơ thể giảm tự nhiên theo tuổi tác và có thể bị ảnh hưởng bởi một số loại thuốc, nhiều người tìm đến các sản phẩm bổ sung, thường được quảng bá cho sức khỏe tim mạch, năng lượng, phục hồi cơ bắp và thậm chí bảo vệ não bộ.
Tuy nhiên, trước khi quyết định bổ sung CoQ10 vào chế độ ăn uống, điều quan trọng là phải lắng nghe ý kiến của các chuyên gia tim mạch và sức khỏe.
Theo Trung Tâm Quốc Gia về Y Học Bổ Sung và Tích Hợp (NCCIH), mặc dù CoQ10 có vai trò thiết yếu trong cơ thể, nhưng các bằng chứng lâm sàng về khả năng ngăn ngừa hoặc điều trị bệnh một cách rộng rãi vẫn chưa thuyết phục. Một số nghiên cứu cho thấy CoQ10 có thể giúp hạ huyết áp hoặc giảm mệt mỏi do tác dụng phụ của các loại thuốc giảm cholesterol, nhưng các thử nghiệm lớn, được thiết kế kỹ lưỡng vẫn chưa xác nhận những lợi ích đáng kể đối với bệnh Parkinson, bệnh tim hay các tình trạng sức khỏe khác.
Dù vậy, các chuyên gia vẫn nhận định rằng CoQ10 được coi là an toàn cho hầu hết mọi người. Các tác dụng phụ chủ yếu là nhẹ, như khó chịu dạ dày hoặc mất ngủ. Tuy nhiên, NCCIH cảnh báo rằng chất bổ sung này có thể tương tác với một số loại thuốc, bao gồm thuốc làm loãng máu và insulin.
Hội Tim Mạch Hoa Kỳ (ACC) trong một thông cáo báo chí năm 2022 đã ghi nhận CoQ10 nằm trong số các vi chất dinh dưỡng có liên quan đến việc giảm rủi ro tim mạch và khả năng giảm tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân. Song, ACC cũng nhấn mạnh rằng cần có thêm nhiều nghiên cứu chất lượng cao trước khi các bác sĩ có thể khuyến nghị sử dụng rộng rãi.
Một điểm đáng lưu ý khác là các chất bổ sung không được Cơ Quan Quản Lý Thực Phẩm và Dược Phẩm (FDA) kiểm soát chặt chẽ như các loại thuốc kê toa. Điều này có nghĩa là hàm lượng CoQ10 trong mỗi viên nang có thể khác nhau đáng kể giữa các nhãn hiệu. Do đó, các chuyên gia khuyến nghị người tiêu dùng nên tìm kiếm các sản phẩm có dấu chứng nhận của bên thứ ba, như Dược Điển Hoa Kỳ (USP), để đảm bảo chất lượng và độ tinh khiết.
Viện Y Tế Quốc Gia khuyến cáo CoQ10 là chất tan trong chất béo, nên được dùng cùng bữa ăn có chứa một ít chất béo lành mạnh để hấp thu tốt hơn. Hầu hết mọi người có thể dung nạp từ 100 mg đến 200 mg CoQ10 mỗi ngày mà không gặp vấn đề. Tuy nhiên, điều quan trọng nhất là bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để xác định liều lượng phù hợp.
Tóm lại, trong khi CoQ10 nói chung là an toàn và có thể mang lại một số lợi ích nhất định (đặc biệt cho người suy tim hoặc đau nửa đầu, theo Bệnh Viện Mayo Clinic), nó không phải là “viên thuốc thần kỳ”. Để cải thiện sức khỏe tim mạch và sức khỏe tổng thể, cách tốt nhất vẫn là duy trì chế độ tập thể dục đều đặn, ăn uống cân bằng và được bác sĩ theo dõi, theo tin từ Fox News ngày 2 tháng 11 năm 2025.
