Theo một khảo sát gần đây, có đến 76% người Mỹ gặp các vấn đề về đường tiêu hóa trong mùa lễ, căng thẳng được xem là nguyên nhân hàng đầu. Các chuyên gia y tế chia sẻ một số bí quyết giúp phục hồi sức khỏe đường ruột sau kỳ nghỉ.
Bác sĩ Nicole Saphier đã chia sẻ trên chương trình ‘Fox & Friends Weekend’ những lời khuyên hữu ích để duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần trong mùa lễ hội.
Căng thẳng trong dịp lễ không chỉ đến từ việc ăn uống quá độ mà còn từ nhiều yếu tố khác như lo lắng tài chính, xáo trộn thói quen, mệt mỏi và các mối quan hệ cá nhân. Bác sĩ Claire Brandon, một chuyên gia về tâm thần học đường ruột tại New York, cho biết căng thẳng kích thích cơ thể sản xuất nhiều hormone gây căng thẳng, từ đó gây ra các phản ứng viêm.
Theo bác sĩ David Clarke, một chuyên gia về tiêu hóa tại Oregon, căng thẳng có thể ảnh hưởng trực tiếp đến đường ruột, làm chậm quá trình tiêu hóa và gây ra các triệu chứng như đầy hơi, chuột rút và buồn nôn.
Tin tốt là các bác sĩ đã đưa ra một số lời khuyên đơn giản để giúp tái tạo hệ tiêu hóa sau kỳ nghỉ lễ.
1. Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe đường ruột. Việc thiếu ngủ có thể làm thay đổi hệ vi sinh vật đường ruột, ảnh hưởng đến các yếu tố trao đổi chất và miễn dịch.
2. Ăn uống cân bằng, giàu chất xơ: Chất xơ giúp hỗ trợ tiêu hóa và nuôi dưỡng vi khuẩn có lợi trong đường ruột. Nên ăn nhiều trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu.
3. Uống đủ nước: Giữ đủ nước cũng rất quan trọng. Mất nước có thể gây táo bón.
4. Vận động thường xuyên: Tập thể dục giúp hỗ trợ tiêu hóa và điều hòa căng thẳng.
5. Giảm căng thẳng từ từ: Thực hiện các thói quen thư giãn như tập thở hoặc thiền.
6. Tránh các phương pháp thanh lọc, giải độc: Thay vào đó, hãy tập trung vào các thói quen lành mạnh như ăn uống cân bằng, ngủ đủ giấc và vận động thường xuyên.
Các chuyên gia nhấn mạnh rằng, nếu các vấn đề về tiêu hóa kéo dài hoặc trở nên nghiêm trọng hơn, nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn và điều trị.
Theo Fox News.
