Năm mới đến là thời điểm nhiều người đặt ra những mục tiêu cải thiện sức khỏe và thể chất. Tuy nhiên, giữa vô vàn lời khuyên, đôi khi mâu thuẫn, từ báo chí, quảng cáo, người nổi tiếng, bạn bè, thậm chí cả chính trị gia, việc này có thể trở nên quá sức.
Theo Hiệp hội Báo chí (AP), bí quyết nằm ở sự đơn giản. Dưới đây là những điều bạn có thể bỏ qua, những điều nên chú ý, và cách tìm kiếm thông tin đáng tin cậy.
Bỏ qua những chi phí phát sinh không cần thiết. Các chuyên gia cho rằng, bạn không cần phải tốn thêm tiền cho những sản phẩm bổ sung. Nếu bạn ăn uống đầy đủ, bạn đã nạp đủ protein rồi. Thay vì chạy theo xu hướng ‘tăng cường chất xơ’, hãy ăn thực phẩm nguyên chất như trái cây, rau củ, các loại đậu và ngũ cốc nguyên hạt.
Chăm sóc da không cần quá cầu kỳ. Bạn không cần một quy trình chăm sóc da 20 bước đắt tiền. Hãy tránh các sản phẩm chứa thành phần lạ và thay vào đó, hãy dùng kem chống nắng thường xuyên.
Tập luyện đơn giản mà hiệu quả. Bạn không cần đến phòng gym với đầy đủ thiết bị. Hãy tập các bài tập thể hình, tập trung vào các bài tập với trọng lượng cơ thể. Nghiên cứu cho thấy, các bài tập này giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp và thể lực. Bạn có thể cần thêm tạ hoặc các thiết bị khác, nhưng đây là một khởi đầu tốt để xây dựng sự kiên trì và sự tự tin.
Cẩn trọng với các trào lưu và phương pháp điều trị sức khỏe. Các liệu pháp tiêm tĩnh mạch, xét nghiệm vi sinh vật đường ruột, hoặc máy theo dõi glucose liên tục có thể không thực sự cần thiết. Hãy nhớ rằng, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ phương pháp điều trị nào.
Quay về những điều cơ bản để cải thiện sức khỏe. Đi bộ nhiều hơn. Kiểm soát các chỉ số sức khỏe như huyết áp cao. Ngủ đủ giấc. Ăn chậm lại.
Ai là người đáng tin cậy? Bác sĩ của bạn. Hãy mang theo danh sách các câu hỏi khi đi khám và đừng ngại yêu cầu giải thích rõ ràng.
Theo nguồn tin từ AP, những thay đổi trong lối sống không chỉ giúp bạn cảm thấy tốt hơn ngay lúc này, mà còn tác động đến cuộc sống của bạn trong nhiều năm tới.
