Mùa thu và mùa đông tràn ngập vẻ đẹp và sự kỷ niệm, nhưng không phải ai cũng đón nhận những mùa này với niềm vui. Một số người phải vật lộn với Rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD).
Cứ khoảng 5% người trưởng thành ở Hoa Kỳ có thể trải qua phiên bản nghiêm trọng nhất của SAD, nhưng nhiều người khác trải qua phiên bản nhẹ hơn, được gọi là “nỗi buồn mùa đông”.
“Năm nay thật thú vị vì chúng tôi nghe thấy nhiều người trong cộng đồng đề cập đến chứng trầm cảm theo mùa hơn so với năm trước,” Alaina Star, một quản lý dự án với SolanoConnex của Đại học Touro California, cho biết. SolanoConnex là một dịch vụ miễn phí, dựa trên web ở Hạt Solano, kết nối cư dân với các dịch vụ sức khỏe tâm thần và cảm xúc tại địa phương.
Chuyên gia tâm lý Claire Siverson giải thích, “Đây chủ yếu là về ánh sáng ban ngày. Những ngày ngắn hơn của mùa thu và mùa đông ảnh hưởng đến nhịp sinh học của chúng ta.” Cô cũng nói thêm: “Một người mắc chứng rối loạn này có thể nhận thấy sự mệt mỏi, các vấn đề về giấc ngủ, tăng cân. Họ có thể không còn hứng thú ra ngoài tập thể dục.”
Các triệu chứng thường bắt đầu xuất hiện vào mùa thu và giảm dần vào mùa xuân. Đối với những người cảm thấy buồn nhẹ với các triệu chứng nhẹ, việc tiếp xúc nhiều với ánh sáng ban ngày có thể hữu ích. “Hãy cố gắng ra ngoài thường xuyên,” Siverson khuyên.
Một phương pháp khác là liệu pháp ánh sáng, trong đó người bệnh ngồi cạnh một hộp đèn sáng trong một khoảng thời gian nhất định mỗi ngày, thường là khoảng 20 phút. Siverson cũng đề cập đến các kỹ thuật như liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) có thể giúp bệnh nhân đối phó với rối loạn.
Bài viết dựa trên thông tin từ Bay Area News Group.
