Bài tập thể dục: Động tác gập bụng hình số 4

Shoshana giới thiệu bài tập ‘Figure Four Crunch’, tập trung vào cơ bụng. Bài tập đơn giản này nằm trong loạt video hướng dẫn tập luyện sức khỏe hàng ngày của 6abc.

18185497 112725 wpvi fitness tip video vid

Trong một video ngắn, Shoshana giới thiệu một bài tập thể dục tập trung vào cơ bụng. Bài tập này có tên là “Figure Four Crunch” (tạm dịch: Gập bụng hình số 4), tập trung vào phần trọng tâm của cơ thể. Bạn có thể dễ dàng thực hiện bài tập này ngay trong sinh hoạt hàng ngày.

Video này nằm trong chuỗi các bài tập thể dục mà 6abc giới thiệu. Các bài tập trước đó bao gồm các động tác giúp giữ thăng bằng, kiểm soát và vận động cơ bụng, squat kết hợp tạ, hay bài tập nghiêng lườn.

Theo tin từ 6abc News.

Đường dẫn: Tin Mới US > Đời sống > Bài tập thể dục: Động tác gập bụng hình số 4

follow nhận tin mới

tin mới

  • Quận Santa Clara Cân Nhắc Ảnh Hưởng Từ Việc Cắt Giảm Ngân Sách Liên Bang Đến Nỗ Lực Ngăn Vô Gia Cư

    Quận Santa Clara Cân Nhắc Ảnh Hưởng Từ Việc Cắt Giảm Ngân Sách Liên Bang Đến Nỗ Lực Ngăn Vô Gia Cư

    Hội đồng Giám sát Quận Santa Clara họp bàn về ảnh hưởng của việc cắt giảm ngân sách liên bang đến chiến dịch Heading Home, nỗ lực giúp đỡ các gia đình và trẻ em có nguy cơ vô gia cư. Chiến dịch đã giúp hơn 2,500 gia đình có nhà ở ổn định. Một chương trình thí điểm mới được triển khai tại các trường học.

  • Cựu cổ động viên chuyển giới của NFL tố bị sa thải vì là trans

    Cựu cổ động viên chuyển giới của NFL tố bị sa thải vì là trans

    Cựu cổ động viên chuyển giới đầu tiên của NFL, Justine Lindsay, cho rằng việc cô bị sa thải khỏi đội Carolina Panthers là do cô là người chuyển giới. Lindsay nói cô cảm thấy như một cái tát vào mặt và Tổng Thống Donald Trump từng ký sắc lệnh liên quan đến vấn đề này.

  • Em bé ‘siêu non’ dưới 0.5kg sống sót nhờ y học tân tiến

    Em bé ‘siêu non’ dưới 0.5kg sống sót nhờ y học tân tiến

    Một em bé sinh cực non, chỉ nặng hơn 300 gram, đã sống sót và phát triển khỏe mạnh nhờ sự chăm sóc đặc biệt và những tiến bộ y học vượt bậc. Câu chuyện này mang đến hy vọng cho các bậc phụ huynh có con sinh non và ca ngợi những nỗ lực phi thường của đội ngũ y tế.

  • Cupertino Khai Mạc Mùa Lễ Hội Với Lễ Thắp Sáng Cây Thông

    Cupertino Khai Mạc Mùa Lễ Hội Với Lễ Thắp Sáng Cây Thông

    Cupertino tổ chức Lễ Thắp Sáng Cây Thông Cộng Đồng vào ngày 5/12 tại Trung Tâm Cộng Đồng Quinlan, bao gồm chụp ảnh với Ông Già Noel và các hoạt động cho trẻ em. West Valley Community Services cần tình nguyện viên cho sự kiện Gift of Hope. Ban nhạc giao hưởng Cupertino trình diễn Winter Concert ngày 14/12.

  • TT Trump: Ukraine ‘vô ơn’ về nỗ lực hòa bình của Mỹ

    TT Trump: Ukraine ‘vô ơn’ về nỗ lực hòa bình của Mỹ

    Tổng Thống Donald Trump chỉ trích Ukraine vì “vô ơn” về nỗ lực hòa bình của Mỹ, trong khi các giới chức Mỹ, Ukraine và Âu Châu gặp nhau ở Thụy Sĩ để thảo luận về kế hoạch hòa bình. Ukraine nói rằng các đề xuất “bao gồm nhiều ưu tiên” của họ. Mỹ đe dọa ngừng viện trợ nếu Ukraine không chấp thuận.

  • Klay Thompson chỉ trích Ja Morant sau trận Mavericks-Grizzlies

    Klay Thompson chỉ trích Ja Morant sau trận Mavericks-Grizzlies

    Sau trận thua 96-102 của Dallas Mavericks trước Memphis Grizzlies, Klay Thompson và Ja Morant đã có màn đấu khẩu nảy lửa. Thompson chỉ trích Morant vì thói “nói mồm” và thiếu trách nhiệm, gợi lại mâu thuẫn từ vòng playoffs NBA 2022. Morant đáp trả bằng cách khẳng định mình là tay ném xuất sắc hơn.

  • Gợi ý chọn rượu sủi tăm cho bàn tiệc ngày lễ

    Gợi ý chọn rượu sủi tăm cho bàn tiệc ngày lễ

    Một chuyên gia rượu vang ở Los Gatos gợi ý các loại rượu sủi tăm cho mùa lễ hội, cùng gợi ý kết hợp món ăn. Bài viết cũng giới thiệu các loại vang sủi bọt từ California và các loại vang đỏ, trắng khác, giúp độc giả có thêm lựa chọn cho bàn tiệc cuối năm thêm phần phong phú và đáng nhớ.

  • McDonald’s tung ra món Grinch, gợi nhớ thập niên 90

    McDonald’s tung ra món Grinch, gợi nhớ thập niên 90

    McDonald’s giới thiệu Grinch Meal, gợi nhớ món McShaker Fries thập niên 90. Món ăn gồm khoai tây chiên với gia vị dưa chua, Big Mac hoặc Chicken McNuggets, nước ngọt và vớ Grinch phiên bản giới hạn. Món Grinch Meal sẽ được bán từ ngày 2/12 tại các nhà hàng tham gia chương trình.

  • Ông Mamdani vẫn tin Tổng Thống Trump là ‘phát xít’

    Ông Mamdani vẫn tin Tổng Thống Trump là ‘phát xít’

    Thị trưởng tân cử New York, Zohran Mamdani, tái khẳng định quan điểm cho rằng Tổng Thống Donald Trump vẫn là mối đe dọa cho nền dân chủ sau cuộc gặp tại Tòa Bạch Ốc. Sự việc diễn ra vào ngày 23/11/2025, theo NBC News.

  • Vui chơi và gây quỹ ở South Bay mùa lễ hội

    Vui chơi và gây quỹ ở South Bay mùa lễ hội

    South Bay rộn ràng với các sự kiện lễ hội như hòa nhạc “Holiday Spectacular” của Dàn nhạc giao hưởng San Jose và chương trình gây quỹ “Christmas Tree Elegance” của Valle Monte League, ủng hộ thanh thiếu niên có hoàn cảnh khó khăn. Dịp lễ này không chỉ là thời gian vui chơi mà còn là cơ hội để lan tỏa yêu thương.

  • Đồng hồ Titanic của cặp vợ chồng qua đời cùng nhau bán giá $2.3 triệu

    Đồng hồ Titanic của cặp vợ chồng qua đời cùng nhau bán giá $2.3 triệu

    Đồng hồ bỏ túi của hành khách Titanic Isidor Straus bán với giá kỷ lục 2.3 triệu Mỹ Kim. Vợ chồng Straus đã ở bên nhau đến phút cuối, minh chứng cho tình yêu và sự hy sinh trong thảm họa chìm tàu năm 1912, theo NBC News.

  • Hội chợ sách của thư viện Milpitas khai mạc vào tháng 12

    Hội chợ sách của thư viện Milpitas khai mạc vào tháng 12

    Hội chợ sách hàng quý của thư viện Milpitas diễn ra từ 4-7/12, ủng hộ chương trình thư viện. Sách, CD, DVD giá rẻ. Silicon Valley Adult Education mở đăng ký lớp đông/xuân 2026, giúp nâng cao kỹ năng, lấy bằng hoặc chuẩn bị cho đại học.

  • Los Gatos vinh danh người dẫn đầu cuộc diễu hành lễ hội

    Los Gatos vinh danh người dẫn đầu cuộc diễu hành lễ hội

    Thầy giáo Kurt Kroesche của trường trung học Los Gatos sẽ vinh dự dẫn đầu cuộc diễu hành Giáng Sinh/Lễ hội Trẻ em Los Gatos lần thứ 69. Mùa lễ hội cũng được đánh dấu bằng Chợ Lễ hội kiểu Âu, nơi các nghệ sĩ địa phương và khu vực sẽ bán các sản phẩm của họ, cùng nhiều hoạt động khác.

  • Saratoga tổ chức lễ thắp sáng cây thông Noel vào ngày 28/11

    Saratoga tổ chức lễ thắp sáng cây thông Noel vào ngày 28/11

    Saratoga sẽ tổ chức lễ thắp sáng cây thông Noel vào ngày 28/11. West Valley Community Services kêu gọi tình nguyện viên cho sự kiện Gift of Hope. SASCC tổ chức đêm hài kịch vào ngày 19/12 với giá vé từ $5-$10. Mọi người có thể xem thêm chi tiết trên báo địa phương.

  • Giáng Sinh lấn át Lễ Tạ Ơn, tại sao?

    Giáng Sinh lấn át Lễ Tạ Ơn, tại sao?

    Bài viết trên Fox News phân tích việc Giáng Sinh đang dần lấn át Lễ Tạ Ơn tại Mỹ. Nguyên nhân chủ yếu là do lợi nhuận kinh tế, sự trỗi dậy của Black Friday và nhu cầu tìm kiếm sự thoải mái trong bối cảnh xã hội nhiều áp lực. Tác giả kêu gọi trân trọng Lễ Tạ Ơn như một dịp để suy ngẫm và biết ơn.

  • Bài tập dưới nước của Ivanka Trump giúp khỏe mạnh?

    Bài tập dưới nước của Ivanka Trump giúp khỏe mạnh?

    Ivanka Trump tập paddleboarding ở Florida, được các chuyên gia đánh giá cao về lợi ích sức khỏe, đặc biệt là tăng cường sự cân bằng và sức khỏe não bộ. Bộ môn này phù hợp với mọi lứa tuổi và trình độ thể chất, giúp cải thiện vóc dáng và tinh thần.

  • Obama & Trump: Hai cách tiếp cận khác biệt khi chính phủ đóng cửa

    Obama & Trump: Hai cách tiếp cận khác biệt khi chính phủ đóng cửa

    Các chuyên gia chỉ ra sự khác biệt trong cách tiếp cận của Tổng Thống Donald Trump và cựu Tổng Thống Obama đối với việc chính phủ đóng cửa. Trong khi Obama muốn dân Mỹ cảm nhận sự khó khăn, Trump tập trung vào Washington. Obamacare là điểm chung trong các cuộc chiến tại Quốc Hội.

  • Sao ‘Ngôi Nhà Nhỏ Trên Thảo Nguyên’ và tình bạn với Jim Morrison

    Sao ‘Ngôi Nhà Nhỏ Trên Thảo Nguyên’ và tình bạn với Jim Morrison

    Charlotte Stewart, ngôi sao “Ngôi Nhà Nhỏ Trên Thảo Nguyên”, tiết lộ tình bạn đặc biệt với Jim Morrison của The Doors trước khi nổi tiếng. Bà kể về những kỷ niệm đi cùng Morrison trong giai đoạn khó khăn nhất của ông, khi ông phải đối mặt với cáo buộc pháp lý. Stewart nhấn mạnh mối quan hệ của họ chỉ là tình bạn.

  • Gerald McRaney nói về ‘kẻ không có tâm hồn’ Alex Murdaugh

    Gerald McRaney nói về ‘kẻ không có tâm hồn’ Alex Murdaugh

    Gerald McRaney chia sẻ về vai diễn Randolph Murdaugh III trong loạt phim “Murdaugh: Death in the Family”, nhấn mạnh sự nuông chiều và quyền lực không kiểm soát của gia tộc này. McRaney mô tả Alex Murdaugh là người không có tâm hồn, chỉ quan tâm đến việc gây ấn tượng với người khác bằng sự thành công.

  • Nhà hát Ba lê Peninsula kêu gọi gây quỹ cho ‘Kẹp hạt dẻ’

    Nhà hát Ba lê Peninsula kêu gọi gây quỹ cho ‘Kẹp hạt dẻ’

    Nhà hát Ba lê Peninsula đang kêu gọi cộng đồng quyên góp $150,000 Mỹ kim trước ngày 30 tháng 11 để có thể thực hiện ba phiên bản vở “Kẹp hạt dẻ” trong tháng 12. Tổ chức gặp khó khăn về tài trợ. Bên cạnh đó, nghệ sĩ trumpet Armen Krakirian ở Palo Alto nhận được tài trợ từ San Jose Jazz.

Tải thêm

Tin NỔI BẬT

Tin Chính trị

Tin Hoa Kỳ

Tin Di trú