Bài tập thể dục: Động tác gập bụng hình số 4

Shoshana giới thiệu bài tập ‘Figure Four Crunch’, tập trung vào cơ bụng. Bài tập đơn giản này nằm trong loạt video hướng dẫn tập luyện sức khỏe hàng ngày của 6abc.

18185497 112725 wpvi fitness tip video vid

Trong một video ngắn, Shoshana giới thiệu một bài tập thể dục tập trung vào cơ bụng. Bài tập này có tên là “Figure Four Crunch” (tạm dịch: Gập bụng hình số 4), tập trung vào phần trọng tâm của cơ thể. Bạn có thể dễ dàng thực hiện bài tập này ngay trong sinh hoạt hàng ngày.

Video này nằm trong chuỗi các bài tập thể dục mà 6abc giới thiệu. Các bài tập trước đó bao gồm các động tác giúp giữ thăng bằng, kiểm soát và vận động cơ bụng, squat kết hợp tạ, hay bài tập nghiêng lườn.

Theo tin từ 6abc News.

Đường dẫn: Tin Mới US > Đời sống > Bài tập thể dục: Động tác gập bụng hình số 4

follow nhận tin mới

tin mới

  • Những Điều Chúng Ta Biết Về Mùa 5 Của ‘Stranger Things’: Thực Tế Và Giả Thuyết

    Những Điều Chúng Ta Biết Về Mùa 5 Của ‘Stranger Things’: Thực Tế Và Giả Thuyết

    Mùa 5 và cuối cùng của “Stranger Things” ra mắt theo ba đợt dịp lễ cuối năm. Các tập phim dài hơn, mang tính điện ảnh, tập cuối sẽ chiếu rạp. Phần này giới thiệu dàn diễn viên mới gồm Linda Hamilton, tập trung vào việc tiêu diệt Vecna và khám phá sâu hơn thần thoại phim, đặc biệt là mối liên hệ của Will với Vecna. Dù loạt phim chính kết thúc, vũ trụ “Stranger Things” sẽ tiếp tục với series hoạt hình.

  • Redwood Materials được cho là cắt giảm 5% nhân viên sau khi huy động $350 triệu

    Redwood Materials được cho là cắt giảm 5% nhân viên sau khi huy động $350 triệu

    Công ty tái chế pin Redwood Materials, do cựu CTO Tesla JB Straubel sáng lập, được cho là đã cắt giảm 5% nhân sự, tức vài chục người, ngay sau khi huy động thành công 350 triệu đô la, nâng giá trị công ty lên 6 tỷ đô la. Redwood Materials chuyên tái chế vật liệu pin và phát triển giải pháp lưu trữ năng lượng cho trung tâm dữ liệu AI.

  • Giới Chức Pearland Thảo Luận Về Những Khoảng Trống Vỉa Hè Của Thành Phố

    Giới Chức Pearland Thảo Luận Về Những Khoảng Trống Vỉa Hè Của Thành Phố

    Pearland, Texas, đang đối mặt với vấn đề thiếu vỉa hè do chính sách 30 năm trước giao việc xây dựng cho nhà phát triển. Thị trưởng Kevin Cole cho biết thành phố không chủ động xây ở đất chưa phát triển để tránh lãng phí. Khoản trái phiếu $15 triệu năm 2023 sẽ tài trợ các dự án kết nối và cải tạo vỉa hè. Cư dân có thể báo cáo qua ứng dụng Connect2Pearland.

  • Thu nhập giảm sút gây thêm áp lực cho các gia đình vốn đã chật vật vì giá cả leo thang

    Thu nhập giảm sút gây thêm áp lực cho các gia đình vốn đã chật vật vì giá cả leo thang

    Người Mỹ đang đối mặt với gánh nặng tài chính do giá cả leo thang và thu nhập không theo kịp. Tình trạng “lãnh lương đến đâu xài hết đến đó” ngày càng phổ biến, ảnh hưởng đến gần một phần tư gia đình Hoa Kỳ. Áp lực này đặt ra thách thức chính trị lớn cho Tổng Thống Donald Trump, người đã hứa cải thiện kinh tế nhưng đang chứng kiến tỷ lệ ủng hộ sụt giảm đáng kể.

  • Tổng Thống Donald Trump cấm Nam Phi tham dự Hội nghị G20 năm 2026 vì bị tố cáo vi phạm nhân quyền

    Tổng Thống Donald Trump cấm Nam Phi tham dự Hội nghị G20 năm 2026 vì bị tố cáo vi phạm nhân quyền

    Tổng Thống Donald Trump tuyên bố Nam Phi sẽ không được mời tham dự Hội nghị Thượng đỉnh G20 năm 2026 tại Florida. Lý do được đưa ra là những cáo buộc về “vi phạm nhân quyền kinh hoàng,” đặc biệt là việc sát hại người da trắng và tịch thu trang trại. Quyết định này phá vỡ tiền lệ hơn hai thập niên, đồng thời Tổng Thống Trump cũng sẽ dừng mọi khoản thanh toán và trợ cấp của Hoa Kỳ cho Nam Phi. Quan hệ giữa hai nước đã xấu đi đáng kể trong những tháng gần đây.

  • Norovirus Lây Lan Sớm Hơn Năm Nay, Dữ Liệu Nước Thải Cho Thấy

    Norovirus Lây Lan Sớm Hơn Năm Nay, Dữ Liệu Nước Thải Cho Thấy

    Norovirus, hay “bệnh ói mửa mùa đông”, đang lan rộng khắp Hoa Kỳ, với dữ liệu nước thải cho thấy nồng độ virus tăng 69% từ tháng 10. Biến thể GII.17 được cho là nguyên nhân khiến dịch lây lan sớm và mạnh mẽ hơn. Các triệu chứng chính là tiêu chảy, nôn mửa, và virus rất khó tiêu diệt. Rửa tay kỹ và bù nước là cách phòng ngừa và điều trị quan trọng.

  • Từ Hỗn Loạn Lễ Tạ Ơn Của Alec Baldwin Đến Gà Cháy Của Martha Stewart: Thảm Họa Ngày Lễ Của Sao

    Từ Hỗn Loạn Lễ Tạ Ơn Của Alec Baldwin Đến Gà Cháy Của Martha Stewart: Thảm Họa Ngày Lễ Của Sao

    Dịp Lễ Tạ Ơn, ngay cả các ngôi sao cũng không tránh khỏi hỗn loạn. Fox News tổng hợp những sự cố hài hước: Guy Fieri làm gà tây chiên bốc cháy, Martha Stewart nướng cháy gà lần đầu đãi tiệc, Chrissy Teigen làm hỏng bánh. Gia đình Alec Baldwin có buổi chụp ảnh hỗn loạn. Thậm chí có sao phải đưa con vào phòng cấp cứu. Những câu chuyện này chứng minh sự cố ngày lễ có thể xảy ra với bất kỳ ai.

  • Xu Hướng Mới Trong Các Bộ Bữa Ăn Làm Sẵn Là Một Giải Pháp Đột Phá

    Xu Hướng Mới Trong Các Bộ Bữa Ăn Làm Sẵn Là Một Giải Pháp Đột Phá

    Nấu bữa tối mỗi ngày thường tốn thời gian và có thể quá sức, trong khi ăn ngoài lại đắt đỏ. Các bộ bữa ăn làm sẵn (meal kits) mang đến giải pháp dung hòa hiệu quả. Một xu hướng nổi bật là “bữa ăn nướng trên khay” (sheet-pan meals), giúp đơn giản hóa việc nấu nướng. Với nguyên liệu được chuẩn bị sẵn và chỉ cần một hoặc hai khay nướng, bạn có thể chế biến món ăn ngon miệng, giảm thiểu công đoạn dọn dẹp và tiết kiệm thời gian đáng kể.

  • Chiêu Lừa Đảo Mới Gửi Trang Đăng Nhập Microsoft 365 Giả Mạo

    Chiêu Lừa Đảo Mới Gửi Trang Đăng Nhập Microsoft 365 Giả Mạo

    Một nền tảng lừa đảo mới, Quantum Route Redirect (QRR), đang nhắm mục tiêu vào người dùng Microsoft 365 với các trang đăng nhập giả mạo trên gần 1.000 tên miền. QRR bắt chước các yêu cầu hợp pháp để đánh cắp mật khẩu. Hầu hết các cuộc tấn công ảnh hưởng đến người dùng Mỹ. Để tự bảo vệ, người dùng nên kiểm tra kỹ người gửi, kích hoạt xác thực đa yếu tố, và cập nhật phần mềm, theo Fox News.

  • Apple Dự Kiến Vượt Samsung Dẫn Đầu Thị Trường Điện Thoại Toàn Cầu, Theo Báo Cáo Phân Tích

    Apple Dự Kiến Vượt Samsung Dẫn Đầu Thị Trường Điện Thoại Toàn Cầu, Theo Báo Cáo Phân Tích

    Apple dự kiến vượt qua Samsung để trở thành nhà sản xuất smartphone hàng đầu thế giới vào năm 2025, lần đầu tiên sau 14 năm. Theo báo cáo của Counterpoint Research, sự thành công của dòng iPhone 17, cùng với chu kỳ nâng cấp của người dùng, đã thúc đẩy doanh số. Các mẫu iPhone gập và giá rẻ sắp tới sẽ củng cố vị thế dẫn đầu của Apple đến năm 2029.

  • Người đàn ông bị bắt tại Burbank sau khi đập vỡ cửa tiệm, trộm súng giả trưng bày

    Người đàn ông bị bắt tại Burbank sau khi đập vỡ cửa tiệm, trộm súng giả trưng bày

    Cảnh Sát Burbank đã bắt giữ Kato Bonnerrodoni, 30 tuổi, vì cáo buộc đập vỡ cửa tiệm Supply Sergeant Surplus và trộm một khẩu súng trường giả trưng bày. Vụ việc xảy ra chiều ngày 22 tháng 11. Nhờ lời khai nhân chứng, nghi can nhanh chóng bị bắt và khẩu súng giả đã được thu hồi. Bonnerrodoni đang bị giam giữ tại Nhà Tù Thành Phố Burbank vì tội trộm cắp, theo NBC4 News cho biết.

  • Apple Một Lần Nữa Bị Kiện Về Khoáng Sản Xung Đột Từ Congo và Rwanda

    Apple Một Lần Nữa Bị Kiện Về Khoáng Sản Xung Đột Từ Congo và Rwanda

    Apple một lần nữa đối mặt vụ kiện từ International Rights Advocates về cáo buộc sử dụng khoáng sản xung đột từ Congo và Rwanda. Đơn kiện tại Tòa Thượng Thẩm Đặc khu Columbia nêu rõ chuỗi cung ứng của Apple vẫn liên quan đến cobalt, thiếc, tantali, và wolfram, bị cho là dính líu đến lao động trẻ em, lao động cưỡng bức và các nhóm vũ trang. Apple trước đây đã phủ nhận các cáo buộc tương tự.

  • Cựu chiến binh ủng hộ Dân biểu Dân chủ sau video “lệnh bất hợp pháp”

    Cựu chiến binh ủng hộ Dân biểu Dân chủ sau video “lệnh bất hợp pháp”

    Một Dân biểu Dân chủ cùng năm nhà lập pháp cựu chiến binh đã phát hành video khuyên quân nhân từ chối “lệnh bất hợp pháp”. Tổng Thống Donald Trump gọi họ là “kẻ phản bội”, nhưng nhiều cựu chiến binh lại ủng hộ. Tòa Bạch Ốc phản bác rằng không có lệnh bất hợp pháp. Thượng nghị sĩ Mark Kelly đối mặt điều tra, và các nhà lập pháp còn nhận đe dọa bom.

  • Ứng Cử Viên Dân Chủ Hạ Viện Gây Xôn Xao Vì Video Bị Kéo Ra Khỏi Văn Phòng Thống Đốc Trước Thềm Bầu Cử

    Ứng Cử Viên Dân Chủ Hạ Viện Gây Xôn Xao Vì Video Bị Kéo Ra Khỏi Văn Phòng Thống Đốc Trước Thềm Bầu Cử

    Ứng cử viên Dân Chủ Hạ Viện Aftyn Behn tại Tennessee đang đối mặt chỉ trích dữ dội trước thềm bầu cử đặc biệt. Một video từ năm 2019 cho thấy bà bị kéo ra khỏi văn phòng Thống Đốc Bill Lee trong cuộc biểu tình ngồi. Bà cũng bị chất vấn về các phát biểu trong quá khứ ủng hộ giải tán cảnh sát và việc bỏ phiếu chống cắt giảm thuế, tạo nên làn sóng tranh cãi gay gắt.

  • Texas: Ngân sách cho giảm thuế bất động sản ‘đã kịch kim’?

    Texas: Ngân sách cho giảm thuế bất động sản ‘đã kịch kim’?

    Các nhà lập pháp Texas đang xem xét khả năng tài chính của tiểu bang trong việc tiếp tục tăng các khoản miễn thuế bất động sản. Tiểu bang đã chi 51 tỷ Mỹ kim cho việc giảm thuế này trong năm tài chính 2026 và 2027. Thống Đốc Greg Abbott đã công bố kế hoạch sáu phần nhằm hạn chế chi tiêu của chính quyền địa phương.

  • Người Đàn Ông Vùng Houston Chia Sẻ Hành Trình Giảm 200 Pounds và Hoàn Thành Giải Ironman

    Người Đàn Ông Vùng Houston Chia Sẻ Hành Trình Giảm 200 Pounds và Hoàn Thành Giải Ironman

    Ông Stuart Lynn, cư dân Houston, đã có hành trình phi thường: giảm gần 200 pounds từ 400 pounds và hoàn thành giải Ironman trước tuổi 50. Không chỉ đạt được thành tựu cá nhân, ông còn gây quỹ được $40,000 cho các chương trình giáo dục nghề nghiệp ở Texas và dự án nhà ở tại Honduras, trở thành nguồn cảm hứng về sự kiên trì và lòng bác ái.

  • Cụ ông 95 tuổi tại Texas lập kỷ lục tài xế xe buýt lớn tuổi nhất thế giới

    Cụ ông 95 tuổi tại Texas lập kỷ lục tài xế xe buýt lớn tuổi nhất thế giới

    Raymond Hager, 95 tuổi, từ Wichita Falls, Texas, đã được Sách Kỷ lục Guinness thế giới công nhận là tài xế xe buýt nam cao tuổi nhất đang hoạt động. Ông bắt đầu công việc này 35 năm trước theo lời khuyên của vợ. Dù định nghỉ hưu ở tuổi 95, ông vẫn tiếp tục lái xe ít nhất một lần mỗi tuần, thể hiện niềm đam mê công việc và cuộc sống.

  • Cựu Ứng viên Tổng thống Dân chủ bàn về tương lai Đảng sau thành công bầu cử giữa kỳ

    Cựu Ứng viên Tổng thống Dân chủ bàn về tương lai Đảng sau thành công bầu cử giữa kỳ

    Jason Palmer, cựu ứng viên tổng thống Dân chủ, thảo luận tương lai Đảng sau các chiến thắng bầu cử giữa kỳ. Ông dự đoán chiến lược “chia rẽ thông điệp” sẽ được dùng cho 2026, tùy theo khu vực. Palmer kêu gọi Đảng Dân chủ ủng hộ tinh thần doanh nghiệp và “chủ nghĩa tư bản có ý thức”, thu hút thế hệ trẻ bằng các công ty có mục đích. Ông cũng đề xuất hệ thống thuế hai cấp cho các công ty này.

  • Số Đặt Chỗ Nhà Hàng Dịp Lễ Tạ Ơn Tăng Cao Khi Nhiều Người Chọn Ăn Ngoài

    Số Đặt Chỗ Nhà Hàng Dịp Lễ Tạ Ơn Tăng Cao Khi Nhiều Người Chọn Ăn Ngoài

    Số lượng đặt chỗ tại các nhà hàng cho dịp Lễ Tạ Ơn năm nay đã tăng 13% so với năm ngoái, theo báo cáo của OpenTable. Xu hướng này cho thấy nhiều gia đình Mỹ đang chọn ăn ngoài thay vì tự nấu nướng. Các nguyên nhân được cho là do chi phí thực phẩm tăng và mong muốn tìm kiếm sự tiện lợi, chất lượng cùng giá trị khi dùng bữa tại nhà hàng.

  • Cảnh sát West Chester công bố hình ảnh vụ hành hung

    Cảnh sát West Chester công bố hình ảnh vụ hành hung

    Cảnh sát West Chester đang tìm kiếm sự giúp đỡ của công chúng để xác định những cá nhân liên quan đến một vụ hành hung xảy ra vào cuối tháng 9. Họ đã công bố hình ảnh của các nghi phạm và cung cấp số điện thoại liên lạc để thu thập thông tin.

Tải thêm

Tin NỔI BẬT

Tin Chính trị

Tin Hoa Kỳ

Tin Di trú