Bài tập thể dục: Động tác gập bụng hình số 4

Shoshana giới thiệu bài tập ‘Figure Four Crunch’, tập trung vào cơ bụng. Bài tập đơn giản này nằm trong loạt video hướng dẫn tập luyện sức khỏe hàng ngày của 6abc.

18185497 112725 wpvi fitness tip video vid

Trong một video ngắn, Shoshana giới thiệu một bài tập thể dục tập trung vào cơ bụng. Bài tập này có tên là “Figure Four Crunch” (tạm dịch: Gập bụng hình số 4), tập trung vào phần trọng tâm của cơ thể. Bạn có thể dễ dàng thực hiện bài tập này ngay trong sinh hoạt hàng ngày.

Video này nằm trong chuỗi các bài tập thể dục mà 6abc giới thiệu. Các bài tập trước đó bao gồm các động tác giúp giữ thăng bằng, kiểm soát và vận động cơ bụng, squat kết hợp tạ, hay bài tập nghiêng lườn.

Theo tin từ 6abc News.

Đường dẫn: Tin Mới US > Đời sống > Bài tập thể dục: Động tác gập bụng hình số 4

follow nhận tin mới

tin mới

  • Anthropic ra mắt mô hình AI Opus 4.5 mới, tích hợp Claude Code vào ứng dụng Mac

    Anthropic ra mắt mô hình AI Opus 4.5 mới, tích hợp Claude Code vào ứng dụng Mac

    Anthropic vừa công bố mô hình AI Claude Opus 4.5, được mệnh danh là thông minh và hiệu quả nhất cho lập trình. Mô hình mới này xử lý tốt sự mơ hồ và giải quyết lỗi phức tạp, đồng thời tiết kiệm chi phí. Quan trọng hơn, tính năng Claude Code nay đã có mặt trên ứng dụng desktop cho Mac, cho phép các kỹ sư phần mềm làm việc hiệu quả hơn. Ứng dụng Claude cũng cải thiện khả năng xử lý các cuộc trò chuyện dài.

  • Học Khu San Jose Nhắm Đến Hàng Trăm Căn Nhà Cho Nhân Viên

    Học Khu San Jose Nhắm Đến Hàng Trăm Căn Nhà Cho Nhân Viên

    Học Khu Thống Nhất San Jose dự kiến xây 288 căn chung cư giá phải chăng tại San Jose để giải quyết vấn đề nhà ở cho nhân viên. Dự án, trị giá 282.5 triệu Mỹ kim từ trái phiếu công trái được cử tri phê duyệt, nhằm thu hút và giữ chân đội ngũ giáo viên, nhân viên tài năng. Đây là nỗ lực đáp ứng nhu cầu nhà ở cấp bách của khu vực.

  • Joy Behar mời Tổng Thống Trump lên ‘The View’ sau khi ông gọi Greene là ‘RINO’ vì xuất hiện trên show

    Joy Behar mời Tổng Thống Trump lên ‘The View’ sau khi ông gọi Greene là ‘RINO’ vì xuất hiện trên show

    Người dẫn chương trình Joy Behar của “The View” đã mời Tổng Thống Donald Trump tham gia chương trình. Động thái này diễn ra sau khi Tổng Thống Donald Trump chỉ trích Dân biểu Marjorie Taylor Greene là “RINO” vì đã xuất hiện trên show. Các đồng dẫn chương trình cũng nhấn mạnh nhiều thành viên gia đình Tổng Thống Donald Trump từng là khách mời. Dân biểu Greene sau đó đã từ chức khỏi Quốc Hội giữa lúc bất đồng với Tổng Thống Donald Trump về chính sách và việc công bố hồ sơ Epstein.

  • AWS đầu tư 50 tỷ USD xây dựng hạ tầng AI cho Chính phủ Hoa Kỳ

    AWS đầu tư 50 tỷ USD xây dựng hạ tầng AI cho Chính phủ Hoa Kỳ

    AWS đầu tư 50 tỷ USD xây dựng hạ tầng AI hiệu năng cao cho Chính phủ Hoa Kỳ, mở rộng quyền truy cập của các cơ quan liên bang vào các dịch vụ AI tiên tiến. Mục tiêu là tăng cường khả năng AI quốc gia, thúc đẩy các nhiệm vụ quan trọng từ an ninh mạng đến nghiên cứu y tế. Đây là xu hướng chung khi nhiều tập đoàn công nghệ cũng đang đẩy mạnh cung cấp AI cho khu vực công.

  • Anthropic Ra Mắt Opus 4.5 Với Tích Hợp Mới Vào Chrome Và Excel

    Anthropic Ra Mắt Opus 4.5 Với Tích Hợp Mới Vào Chrome Và Excel

    Anthropic đã ra mắt Opus 4.5, mô hình AI cao cấp mới nhất, nổi bật với hiệu suất lập trình hàng đầu và khả năng giải quyết vấn đề vượt trội. Phiên bản này tích hợp sâu rộng với Chrome và Excel, đồng thời cải thiện quản lý bộ nhớ cho các tác vụ phức tạp. Đặc biệt, Opus 4.5 còn có tính năng “trò chuyện vô tận” giúp nâng cao trải nghiệm người dùng.

  • Các cơ sở kinh doanh ở Trung tâm Philadelphia ghi nhận doanh số và lượng khách tăng nhờ chương trình Open Streets

    Các cơ sở kinh doanh ở Trung tâm Philadelphia ghi nhận doanh số và lượng khách tăng nhờ chương trình Open Streets

    Chương trình Open Streets của Philadelphia đã giúp các doanh nghiệp tăng doanh số 39% và lượng khách ghé thăm 65% so với ngày thường. Quận dự kiến mở rộng chương trình, với một sự kiện đặc biệt vào tháng 12/2025. Báo cáo cũng nêu bật sự phát triển kinh doanh với các thương hiệu lớn và nhà hàng được Michelin vinh danh.

  • ‘ĐÊM GIAO THỪA ROCKIN’ EVE CỦA DICK CLARK CÙNG RYAN SEACREST 2026′ CÔNG BỐ DÀN DẪN CHƯƠNG TRÌNH ĐẦY SAO

    ‘ĐÊM GIAO THỪA ROCKIN’ EVE CỦA DICK CLARK CÙNG RYAN SEACREST 2026′ CÔNG BỐ DÀN DẪN CHƯƠNG TRÌNH ĐẦY SAO

    Chương trình “Dick Clark’s New Year’s Rockin’ Eve with Ryan Seacrest 2026” công bố dàn MC đón Giao Thừa hoành tráng. Ryan Seacrest và Rita Ora dẫn dắt từ Times Square. Chance the Rapper tham gia từ Chicago, còn Rob Gronkowski và Julianne Hough từ Las Vegas. Một MC nữa xuất hiện từ Puerto Rico. Nổi tiếng với các màn trình diễn trực tiếp, chương trình sẽ phát sóng trên ABC vào đêm Giao Thừa 31 tháng Mười Hai.

  • Lực Lượng Cứu Hộ Giải Cứu Người Bị Kẹt Giữa Hai Thân Cây Ở Bucks County

    Lực Lượng Cứu Hộ Giải Cứu Người Bị Kẹt Giữa Hai Thân Cây Ở Bucks County

    Tại Bucks County, Pennsylvania, lực lượng cứu hộ đã giải cứu một công nhân bị kẹt giữa hai thân cây sau tai nạn khai thác gỗ vào sáng Thứ Hai. Vụ việc xảy ra ở Durham Township khi một cây đổ đè lên người làm việc. Nạn nhân được đưa đến bệnh viện bằng trực thăng; tình trạng sức khỏe chưa được tiết lộ, theo 6abc News.

  • CDC: Hơn 25.000 ca ho gà được ghi nhận trong năm nay, vượt mức trước đại dịch

    CDC: Hơn 25.000 ca ho gà được ghi nhận trong năm nay, vượt mức trước đại dịch

    Hơn 25.000 ca ho gà (pertussis) đã được ghi nhận tại Hoa Kỳ trong năm nay, cao hơn mức trước đại dịch, theo dữ liệu từ Trung Tâm Kiểm Soát và Phòng Ngừa Dịch Bệnh (CDC). Đây là năm thứ hai liên tiếp số ca bệnh tăng. Bệnh nguy hiểm cho trẻ nhỏ, gây tử vong ở Louisiana và Washington. Tỷ lệ tiêm chủng giảm sút đáng kể đang là mối lo ngại, theo ABC News.

  • Mùa Lễ Hội 2025: Gợi Ý Quà Tặng Công Nghệ Đỉnh Cao Cho Người Lớn

    Mùa Lễ Hội 2025: Gợi Ý Quà Tặng Công Nghệ Đỉnh Cao Cho Người Lớn

    Mùa lễ hội cuối năm 2025 đang đến gần, và ABC News giới thiệu danh sách các món quà công nghệ hiện đại, độc đáo dành cho người lớn. Từ camera hành trình, máy pha cocktail tự động đến vòng đeo tay thông minh và bút bay lơ lửng, các sản phẩm này hứa hẹn mang lại tiện ích và niềm vui, giúp bạn dễ dàng chọn lựa những món quà ý nghĩa cho người thân và bạn bè. Các ưu đãi hấp dẫn cũng đang chờ đón người tiêu dùng.

  • Cửa Hàng Rượu Có Mở Cửa Vào Lễ Tạ Ơn?

    Cửa Hàng Rượu Có Mở Cửa Vào Lễ Tạ Ơn?

    Nhiều cửa hàng tại Texas, đặc biệt là tiệm rượu, sẽ đóng cửa vào Lễ Tạ Ơn theo quy định của tiểu bang. Các chuỗi siêu thị lớn như H-E-B, Kroger sẽ có giờ hoạt động giới hạn, trong khi Target, Walmart, Trader Joe’s và Aldi đóng cửa hoàn toàn. Người dân nên kiểm tra trước để tránh bất tiện khi mua sắm vào ngày lễ này.

  • Browns Quyết Định Shedeur Sanders Là Tiền Vệ Chính Thức

    Browns Quyết Định Shedeur Sanders Là Tiền Vệ Chính Thức

    Huấn luyện viên Kevin Stefanski của Cleveland Browns xác nhận Shedeur Sanders sẽ là tiền vệ chính thức trong trận đấu tuần 13 gặp San Francisco 49ers. Quyết định này được đưa ra sau chiến thắng đầu tiên của Sanders trước Las Vegas Raiders. Stefanski nhấn mạnh sự cần thiết của cải thiện, trong khi Sanders cam kết chứng minh khả năng bất chấp những lời chỉ trích và thiếu thời gian chuẩn bị.

  • Mô hình AI Claude Opus 4.5 mới của Anthropic: Thiết kế cho lập trình và công việc văn phòng

    Mô hình AI Claude Opus 4.5 mới của Anthropic: Thiết kế cho lập trình và công việc văn phòng

    Mô hình AI Claude Opus 4.5 mới của Anthropic ra mắt, tập trung vào lập trình và các công việc văn phòng như bảng tính, tài liệu, và thuyết trình. Đây là phiên bản mạnh nhất của công ty, có khả năng tự động hóa tác vụ qua trình duyệt và xử lý các vấn đề phức tạp nhờ cơ chế “lập luận” tiên tiến. Claude Opus 4.5 được định vị là đối thủ cạnh tranh của Gemini 3 và GPT-5.1, nhắm đến người dùng doanh nghiệp.

  • Twin Liquors khai trương chi nhánh mới tại Parmer Ranch Marketplace

    Twin Liquors khai trương chi nhánh mới tại Parmer Ranch Marketplace

    Twin Liquors đã khai trương chi nhánh thứ tư tại Georgetown, Texas, nằm trong trung tâm thương mại Parmer Ranch Marketplace vào cuối tháng Mười. Cửa hàng bán đa dạng rượu vang, rượu mạnh, bia, phụ kiện và đồ ăn nhẹ. Thành lập năm 1937 tại Austin, doanh nghiệp gia đình này hiện có hơn 100 chi nhánh trên toàn tiểu bang, theo Community Impact.

  • Thẩm phán bác bỏ các vụ kiện chống lại James Comey và Letitia James

    Thẩm phán bác bỏ các vụ kiện chống lại James Comey và Letitia James

    Một thẩm phán liên bang vừa bác bỏ các vụ kiện chống lại cựu Giám đốc FBI James Comey và Tổng Chưởng Lý New York Letitia James. Phán quyết này dựa trên việc phát hiện rằng công tố viên phụ trách vụ án đã được bổ nhiệm bất hợp pháp. Sự việc gây chú ý về tính hợp pháp trong hệ thống tư pháp, đồng thời nhấn mạnh tầm quan trọng của quy trình bổ nhiệm quan chức chính phủ tại Mỹ.

  • HBO Max, Disney+, và hơn thế nữa: Đây là các ưu đãi Black Friday tốt nhất cho dịch vụ streaming

    HBO Max, Disney+, và hơn thế nữa: Đây là các ưu đãi Black Friday tốt nhất cho dịch vụ streaming

    Mùa Black Friday mang đến nhiều ưu đãi hấp dẫn cho các dịch vụ streaming phổ biến. HBO Max giảm giá 73% xuống còn $2.99/tháng, gói Disney+ và Hulu chỉ $4.99/tháng, và Apple TV giảm hơn 50% còn $5.99/tháng. Ngoài ra, Audible Premium Plus cũng có chương trình khuyến mãi đặc biệt $0.99/tháng kèm $20 credit, theo 9to5Mac. Các ưu đãi này đều kết thúc vào ngày 1 tháng 12.

  • X-energy Huy Động 700 Triệu Đô La Vòng D Giữa Làn Sóng Hạt Nhân

    X-energy Huy Động 700 Triệu Đô La Vòng D Giữa Làn Sóng Hạt Nhân

    X-energy, công ty khởi nghiệp năng lượng hạt nhân, vừa huy động 700 triệu đô la trong vòng Series D, nâng tổng vốn lên 1.8 tỷ đô la. Khoản tiền này nhằm phát triển lò phản ứng mô-đun nhỏ (SMR) đang được các tập đoàn công nghệ như Amazon quan tâm mạnh mẽ. X-energy đã có đơn đặt hàng cho 144 SMR, tổng công suất 11 gigawatt, giúp tái định hình ngành năng lượng Mỹ.

  • Bộ Quốc Phòng điều tra Thượng Nghị Sĩ Kelly vì cáo buộc xúi giục quân nhân bất tuân lệnh bất hợp pháp

    Bộ Quốc Phòng điều tra Thượng Nghị Sĩ Kelly vì cáo buộc xúi giục quân nhân bất tuân lệnh bất hợp pháp

    Bộ Quốc Phòng Hoa Kỳ đang điều tra Thượng Nghị Sĩ Mark Kelly (Arizona), một cựu Đại úy Hải quân, về cáo buộc khuyến khích các quân nhân và thành viên cộng đồng tình báo bất tuân các mệnh lệnh bất hợp pháp từ chính quyền Tổng Thống Donald Trump. Bộ trưởng Quốc Phòng Pete Hegseth đã công bố cuộc điều tra này, liên quan đến một video gây tranh cãi.

  • Tướng Về Hưu Chỉ Trích Dân Biểu Dân Chủ Kêu Gọi Quân Nhân Không Tuân Lệnh ‘Bất Hợp Pháp’

    Tướng Về Hưu Chỉ Trích Dân Biểu Dân Chủ Kêu Gọi Quân Nhân Không Tuân Lệnh ‘Bất Hợp Pháp’

    Tướng Jack Keane chỉ trích các Dân biểu Dân Chủ vì video kêu gọi quân nhân Hoa Kỳ từ chối các mệnh lệnh “bất hợp pháp” của chính quyền Tổng Thống Donald Trump, coi đây là hành động vô trách nhiệm và làm suy yếu chuỗi chỉ huy. Các Dân biểu bảo vệ thông điệp, cho rằng đó là lời nhắc nhở về nghĩa vụ hiến định, trong khi Tổng Thống Trump đe dọa sẽ bỏ tù họ vì hành vi nổi loạn.

  • Bé Sinh Non Cực Nhỏ Về Nhà Kịp Lễ Tạ Ơn Sau 18 Tháng Điều Trị Tại NICU

    Bé Sinh Non Cực Nhỏ Về Nhà Kịp Lễ Tạ Ơn Sau 18 Tháng Điều Trị Tại NICU

    Một bé sinh non cực nhỏ tên Leah ở New York, sau 18 tháng điều trị kiên cường tại khoa hồi sức sơ sinh (NICU) và bệnh viện nhi Blythedale, đã được xuất viện về nhà kịp đón Lễ Tạ Ơn cùng gia đình. Sinh sớm 16 tuần và chỉ nặng hơn một pound, Leah đã vượt qua nhiều thử thách y tế, chứng tỏ nghị lực phi thường trước khi về nhà với trọng lượng 24 pound.

Tải thêm

Tin NỔI BẬT

Tin Chính trị

Tin Hoa Kỳ

Tin Di trú