Bài tập thể dục: Động tác gập bụng hình số 4

Shoshana giới thiệu bài tập ‘Figure Four Crunch’, tập trung vào cơ bụng. Bài tập đơn giản này nằm trong loạt video hướng dẫn tập luyện sức khỏe hàng ngày của 6abc.

18185497 112725 wpvi fitness tip video vid

Trong một video ngắn, Shoshana giới thiệu một bài tập thể dục tập trung vào cơ bụng. Bài tập này có tên là “Figure Four Crunch” (tạm dịch: Gập bụng hình số 4), tập trung vào phần trọng tâm của cơ thể. Bạn có thể dễ dàng thực hiện bài tập này ngay trong sinh hoạt hàng ngày.

Video này nằm trong chuỗi các bài tập thể dục mà 6abc giới thiệu. Các bài tập trước đó bao gồm các động tác giúp giữ thăng bằng, kiểm soát và vận động cơ bụng, squat kết hợp tạ, hay bài tập nghiêng lườn.

Theo tin từ 6abc News.

Đường dẫn: Tin Mới US > Đời sống > Bài tập thể dục: Động tác gập bụng hình số 4

follow nhận tin mới

tin mới

  • Cụ Rùa Gramma, Cư Dân Lâu Đời Nhất Sở Thú San Diego, Qua Đời Ở Tuổi 141

    Cụ Rùa Gramma, Cư Dân Lâu Đời Nhất Sở Thú San Diego, Qua Đời Ở Tuổi 141

    Cụ rùa Gramma, cư dân lâu đời nhất của Sở thú San Diego, đã qua đời ở tuổi 141. Cụ đến từ Sở thú Bronx vào năm 1928 hoặc 1931, sống qua hai cuộc Thế chiến và 20 đời tổng thống Hoa Kỳ. Các chuyên gia chăm sóc gọi cụ là “Nữ hoàng của Sở thú”.

  • Santa Clara có thể mất hàng triệu đô vì cắt giảm nhà ở liên bang

    Santa Clara có thể mất hàng triệu đô vì cắt giảm nhà ở liên bang

    Quận Santa Clara lo ngại mất hàng triệu đô la do chính quyền Tổng Thống Donald Trump cắt giảm ngân sách nhà ở liên bang. Các nhà lãnh đạo địa phương cảnh báo rằng điều này có thể khiến hàng ngàn người lâm vào cảnh vô gia cư. Dân biểu Liccardo cho biết ủy ban của ông sẽ gây áp lực để ngăn chặn điều này.

  • Hy vọng mới cho Lebanon từ chuyến thăm của Giáo Hoàng Leo XIV

    Hy vọng mới cho Lebanon từ chuyến thăm của Giáo Hoàng Leo XIV

    Giáo Hoàng Leo XIV đến thăm Lebanon, mang theo hy vọng cho quốc gia đang gặp khủng hoảng. Chuyến thăm diễn ra trong bối cảnh Lebanon phải đối mặt với nhiều thách thức, bao gồm bất ổn chính trị, khủng hoảng kinh tế và hậu quả của cuộc chiến với Israel. Người dân địa phương hy vọng chuyến thăm sẽ mang lại sự thay đổi tích cực.

  • Các loại súng mát-xa thay thế Theragun với giá phải chăng năm 2025

    Các loại súng mát-xa thay thế Theragun với giá phải chăng năm 2025

    Bài viết trên CNET gợi ý các loại súng mát-xa thay thế Theragun với giá cả phải chăng hơn để giúp giảm đau nhức cơ bắp và hỗ trợ phục hồi sau tập luyện. Các lựa chọn được đề xuất bao gồm Hyperice Hypervolt Go, Theragun Mini, Naipo Deep Tissue Massager, và Fishda Double Massage Head Fascia Gun.

  • Thử ‘Nhận Nuôi’ Gà Tây Cho Lễ Tạ Ơn?

    Thử ‘Nhận Nuôi’ Gà Tây Cho Lễ Tạ Ơn?

    Thay vì ăn thịt gà tây, nhiều người Mỹ chọn ‘nhận nuôi’ gà tây, quyên góp tiền cho các tổ chức bảo tồn để chăm sóc chúng. Chương trình giúp cứu sống gà tây, nâng cao nhận thức về điều kiện sống của chúng và khuyến khích thay đổi truyền thống ăn thịt vào dịp Lễ Tạ Ơn.

  • Chứng khoán Á Châu tăng điểm nhờ hy vọng Fed giảm lãi suất

    Chứng khoán Á Châu tăng điểm nhờ hy vọng Fed giảm lãi suất

    Chứng khoán Á Châu tăng điểm sau khi chứng khoán Mỹ phục hồi nhờ hy vọng Fed giảm lãi suất. Thị trường Mỹ sẽ đóng cửa vào thứ Năm nhân dịp Lễ Tạ ơn. Các nhà giao dịch đang đặt cược vào khả năng gần 85% Fed sẽ cắt giảm lãi suất vào tháng tới, theo ABC News.

  • Afghanistan tố Pakistan không kích làm 10 người thiệt mạng

    Afghanistan tố Pakistan không kích làm 10 người thiệt mạng

    Chính phủ Taliban cáo buộc Pakistan không kích vào 3 tỉnh miền đông Afghanistan, làm 10 dân thường thiệt mạng, trong đó có 9 trẻ em. Vụ việc làm gia tăng căng thẳng giữa hai nước láng giềng. Pakistan chưa bình luận về cáo buộc này. Vụ việc diễn ra sau các cuộc đụng độ xuyên biên giới và một cuộc tấn công chết người ở Peshawar.

  • Chính phủ Anh đối mặt thách thức kinh tế lớn

    Chính phủ Anh đối mặt thách thức kinh tế lớn

    Chính phủ Công Đảng Anh đối mặt áp lực lớn khi cố gắng vực dậy nền kinh tế. Ngân sách mới dự kiến sẽ có các biện pháp tăng thuế, nhưng vấp phải sự phản đối từ nhiều phía. Tương lai chính trị của Thủ tướng Keir Starmer đang bị đặt dấu hỏi lớn khi tỷ lệ ủng hộ giảm sút.

  • Nga tấn công Kiev khi Mỹ thảo luận kế hoạch hòa bình

    Nga tấn công Kiev khi Mỹ thảo luận kế hoạch hòa bình

    Nga tấn công Kiev bằng tên lửa và máy bay không người lái, gây thiệt hại cho cơ sở hạ tầng và nhà ở. Các cuộc tấn công diễn ra sau cuộc đàm phán giữa Mỹ và Ukraine về kế hoạch hòa bình do Mỹ-Nga làm trung gian. Chính quyền Tổng Thống Donald Trump khởi động lại đàm phán để chấm dứt chiến tranh.

  • Hơn 100 nhà bị hư hại do lốc xoáy gần Houston

    Hơn 100 nhà bị hư hại do lốc xoáy gần Houston

    Lốc xoáy đã gây thiệt hại cho hơn 100 ngôi nhà ở khu dân cư gần Houston, Texas. Rất may, không có ai bị thương. Nhà chức trách địa phương đang tiến hành dọn dẹp và khắc phục hậu quả. Cơ quan Thời tiết Quốc gia đã đưa ra cảnh báo thời tiết xấu cho khu vực.

  • 49ers thắng nhờ Ji’Ayir Brown bắt bóng

    49ers thắng nhờ Ji’Ayir Brown bắt bóng

    Trong trận thắng 20-9 của 49ers trước Carolina Panthers, Ji’Ayir Brown đã có hai pha bắt bóng quan trọng. Hàng phòng ngự của 49ers đã cải thiện đáng kể trong hai tuần gần đây, đặc biệt là khả năng đoạt bóng. Huấn luyện viên Kyle Shanahan tin rằng đội đang dần đạt đến phong độ tốt nhất.

  • Seattle: Dự án đường sắt West Seattle Link đội vốn hàng tỷ đô

    Seattle: Dự án đường sắt West Seattle Link đội vốn hàng tỷ đô

    Dự án đường sắt West Seattle Link đối mặt với việc đội vốn lên tới hơn 7 tỷ đô. Sound Transit đang xem xét các biện pháp cắt giảm chi phí, bao gồm việc loại bỏ trạm Avalon và sử dụng phương pháp xây dựng lắp ghép. Hội đồng quản trị sẽ xem xét các chiến lược này trong vài tháng tới.

  • Vụ cháy Palisades: Ai chịu trách nhiệm?

    Vụ cháy Palisades: Ai chịu trách nhiệm?

    Vụ kiện tập thể cáo buộc chính quyền tiểu bang tắc trách trong vụ cháy Palisades. Tiểu bang bị tố cáo đã ngăn cản lính cứu hỏa dập tắt đám cháy Lachman trước đó. Cơ quan công viên tiểu bang bác bỏ cáo buộc, nói rằng LAFD đã kiểm soát đám cháy. Nghi phạm đốt rừng không nhận tội.

  • Chính quyền New Braunfels cấp 2,2 triệu đô la cho cải thiện tiện ích dự án The Neue

    Chính quyền New Braunfels cấp 2,2 triệu đô la cho cải thiện tiện ích dự án The Neue

    Chính quyền New Braunfels cấp 2,2 triệu đô la cho dự án The Neue, một khu phức hợp căn hộ đa năng ở trung tâm thành phố. Khoản đầu tư này nhằm cải thiện tiện ích công cộng, thúc đẩy khả năng đi bộ và kết nối, đồng thời hy vọng dự án sẽ là động lực cho sự tái phát triển khu vực.

  • Thư Viện Cộng Đồng Dripping Springs Gây Quỹ Cho Xe Thư Viện Lưu Động

    Thư Viện Cộng Đồng Dripping Springs Gây Quỹ Cho Xe Thư Viện Lưu Động

    Thư viện Cộng đồng Dripping Springs đang gây quỹ cho dự án “thư viện trên bánh xe” nhằm mở rộng khả năng tiếp cận tài liệu và chương trình cho người dân, đặc biệt là ở các khu vực xa. Dự án này là một phần trong nỗ lực lớn hơn nhằm đáp ứng nhu cầu ngày càng tăng của cộng đồng. Xe thư viện lưu động dự kiến hoạt động vào tháng 4.

  • Tiệm Bánh Ngọt và Kem Ý “Ciao Sweets and Gelato” Sắp Mở Cửa Tại Richardson

    Tiệm Bánh Ngọt và Kem Ý “Ciao Sweets and Gelato” Sắp Mở Cửa Tại Richardson

    Tiệm bánh ngọt và kem Ý Ciao Sweets and Gelato sắp khai trương tại Richardson, Texas. Cửa hàng sẽ cung cấp đa dạng các loại kem Ý, bánh ngọt, mousse, trà và cà phê tại địa chỉ 850 S. Greenville Ave., Ste. 102. Thông tin chi tiết về ngày khai trương sẽ được cập nhật thêm.

  • Theo dõi công trình đường Virginia Parkway và các dự án giao thông khác tại McKinney

    Theo dõi công trình đường Virginia Parkway và các dự án giao thông khác tại McKinney

    Thành phố McKinney đang tiến hành nhiều dự án nâng cấp hạ tầng giao thông quan trọng, bao gồm cải tạo các tuyến đường lớn như Eldorado Parkway và Virginia Parkway, cùng với việc di dời tiện ích công cộng và nâng cấp giao lộ. Các dự án này, dự kiến hoàn thành vào năm 2026, nhằm mục đích cải thiện tình trạng mặt đường, hệ thống thoát nước và tiện ích công cộng, góp phần nâng cao chất lượng cuộc sống cho người dân.

  • Nhà hàng The Sicilian Butcher tại Fort Worth mở cửa lại sau khi tạm đóng cửa

    Nhà hàng The Sicilian Butcher tại Fort Worth mở cửa lại sau khi tạm đóng cửa

    Nhà hàng The Sicilian Butcher tại Fort Worth, Texas, đã mở cửa trở lại vào ngày 13 tháng 11 sau khi phải tạm đóng cửa do một vụ hỏa hoạn nhỏ vào ngày 8 tháng 11. Vụ việc không gây thương vong và nhà hàng đã khắc phục xong thiệt hại. Đây là một trong bảy chi nhánh của nhà hàng trên toàn quốc.

  • Cử tri khu vực San Antonio phê duyệt 97% ngân sách trái phiếu năm 2025

    Cử tri khu vực San Antonio phê duyệt 97% ngân sách trái phiếu năm 2025

    Cử tri khu vực San Antonio đã thông qua 97% ngân sách trái phiếu năm 2025 của Học khu NEISD, tương đương khoảng 483 triệu đô la. Khoản tiền này sẽ được dùng để nâng cấp cơ sở hạ tầng, mua sắm xe mới và cải thiện công nghệ. Các đề xuất liên quan đến sân thể thao và hồ bơi đã không được phê duyệt.

  • Hội đồng quản trị Boerne ISD xem xét báo cáo tài chính toàn diện năm tài khóa 2024-25

    Hội đồng quản trị Boerne ISD xem xét báo cáo tài chính toàn diện năm tài khóa 2024-25

    Học khu Boerne ISD đã công bố báo cáo tài chính năm tài khóa 2024-25 với thặng dư 1,1 triệu đô la, trái ngược với dự báo thâm hụt ban đầu. Tổng tài sản ròng là 44,81 triệu đô la. Học khu cũng tiết kiệm được 3,8 triệu đô la tiền lãi nhờ trả nợ gốc vượt kế hoạch.

Tải thêm

Tin NỔI BẬT

Tin Chính trị

Tin Hoa Kỳ

Tin Di trú