Bài tập thể dục: Động tác gập bụng hình số 4

Shoshana giới thiệu bài tập ‘Figure Four Crunch’, tập trung vào cơ bụng. Bài tập đơn giản này nằm trong loạt video hướng dẫn tập luyện sức khỏe hàng ngày của 6abc.

18185497 112725 wpvi fitness tip video vid

Trong một video ngắn, Shoshana giới thiệu một bài tập thể dục tập trung vào cơ bụng. Bài tập này có tên là “Figure Four Crunch” (tạm dịch: Gập bụng hình số 4), tập trung vào phần trọng tâm của cơ thể. Bạn có thể dễ dàng thực hiện bài tập này ngay trong sinh hoạt hàng ngày.

Video này nằm trong chuỗi các bài tập thể dục mà 6abc giới thiệu. Các bài tập trước đó bao gồm các động tác giúp giữ thăng bằng, kiểm soát và vận động cơ bụng, squat kết hợp tạ, hay bài tập nghiêng lườn.

Theo tin từ 6abc News.

Đường dẫn: Tin Mới US > Đời sống > Bài tập thể dục: Động tác gập bụng hình số 4

follow nhận tin mới

tin mới

  • Chicago bị tố cáo phân biệt chủng tộc trong tuyển dụng cảnh sát

    Chicago bị tố cáo phân biệt chủng tộc trong tuyển dụng cảnh sát

    Tổ chức America First Legal tố cáo Chicago phân biệt chủng tộc trong tuyển dụng và thi hành luật. Đơn khiếu nại lên Bộ Tư Pháp cáo buộc thành phố và Sở Cảnh Sát Chicago vi phạm luật dân quyền liên bang. Thị trưởng Brandon Johnson kiện Bộ Tư Pháp về hạn chế DEI với tài trợ liên bang.

  • Podcast Apple@Work: AI thay đổi ngành IT như thế nào?

    Podcast Apple@Work: AI thay đổi ngành IT như thế nào?

    Alcyr Araujo và Eduardo Vitor thảo luận về trình duyệt web với AI sẽ thay đổi ngành IT như thế nào trong podcast Apple @ Work. Mosyle là nhà tài trợ của podcast này. Quý vị có thể tìm nghe trên các nền tảng podcast quen thuộc.

  • Đóng cửa nhà máy Tyson gây ảnh hưởng lớn đến thị trấn và người chăn nuôi

    Đóng cửa nhà máy Tyson gây ảnh hưởng lớn đến thị trấn và người chăn nuôi

    Tyson Foods đóng cửa nhà máy chế biến thịt bò ở Lexington, Nebraska, gây thiệt hại cho thành phố và ảnh hưởng đến người chăn nuôi. Việc này làm giảm công suất chế biến thịt bò toàn quốc từ 7-9%. Giá thịt bò có thể tăng cao hơn do hạn hán, thuế quan. Tyson cho biết sẽ tạo cơ hội cho công nhân Lexington chuyển đến làm việc ở nhà máy khác.

  • Điện Kremlin Từ Chối Bình Luận Về Đàm Phán Nga-Ukraine

    Điện Kremlin Từ Chối Bình Luận Về Đàm Phán Nga-Ukraine

    Điện Kremlin từ chối bình luận về đàm phán Nga-Ukraine, gọi đó là ‘cơn bão thông tin’. Các quan chức Ukraine tiết lộ dự thảo hòa bình đã sửa đổi từ 28 xuống 19 điểm. Tổng Thống Donald Trump gợi ý có tiến triển, trong khi TT Zelenskyy chờ báo cáo từ phái đoàn của mình.

  • Quà tặng công nghệ đỉnh cho mọi người

    Quà tặng công nghệ đỉnh cho mọi người

    BestReviews gợi ý những món quà công nghệ phù hợp cho mọi đối tượng. Từ loa Bluetooth, máy tính bảng đến đồng hồ thông minh và tai nghe chống ồn, những sản phẩm này không chỉ giúp cuộc sống tiện lợi hơn mà còn mang đến những trải nghiệm giải trí tuyệt vời. Đừng bỏ lỡ cơ hội tìm món quà ưng ý cho người thân và bạn bè.

  • Bài tập giữ thăng bằng, kiểm soát và tăng cường cơ trọng tâm

    Bài tập giữ thăng bằng, kiểm soát và tăng cường cơ trọng tâm

    Bài viết này giới thiệu một bài tập giúp cải thiện khả năng giữ thăng bằng, kiểm soát cơ thể và tăng cường sức mạnh cho cơ trọng tâm. Shoshana sẽ hướng dẫn chi tiết các động tác. Ngoài ra, bài viết còn gợi ý các bài tập thể dục khác để bạn tham khảo.

  • 95+ Ưu đãi Black Friday sớm từ Ninja, Roku, Sony

    95+ Ưu đãi Black Friday sớm từ Ninja, Roku, Sony

    Các nhà bán lẻ lớn đã bắt đầu tung ra các ưu đãi Black Friday sớm. CNET điểm qua các khuyến mãi tốt nhất hiện có trên thị trường, từ TV, tai nghe đến máy tính xách tay. Black Friday năm nay là ngày 28/11, đừng bỏ lỡ cơ hội mua sắm!

  • Mâu thuẫn váy cưới: Tôi bỏ đám cưới, giờ cô dâu giận

    Mâu thuẫn váy cưới: Tôi bỏ đám cưới, giờ cô dâu giận

    Một người thắc mắc về mối quan hệ với cháu gái đỡ đầu sau tranh cãi váy cưới. Người khác tâm sự về việc bị ngã gãy chân do bạn của chồng. Chuyên gia tư vấn khuyên nên giải quyết hiểu lầm và khẳng định quyền từ chối giúp đỡ từ người không tin tưởng.

  • Harriette Cole: Vì sao tôi bị trách móc?

    Harriette Cole: Vì sao tôi bị trách móc?

    Một độc giả chia sẻ với chuyên gia tư vấn Harriette Cole về việc bị bạn thân giận dỗi vì đã cho người khác vé đi lễ hội ẩm thực sau khi bạn hủy hẹn. Cole khuyên rằng độc giả không nên cảm thấy có lỗi và cần nói chuyện thẳng thắn với bạn để giải quyết hiểu lầm.

  • Giấc mơ Mỹ: Cần chung tay vun đắp

    Giấc mơ Mỹ: Cần chung tay vun đắp

    Doug DeVos nhận định nước Mỹ không suy thoái mà đang ‘trôi dạt’ khỏi các giá trị cốt lõi. Ông kêu gọi người dân chung tay vực dậy giấc mơ Mỹ bằng cách tin vào tương lai, hành động vì cộng đồng và tuân thủ các nguyên tắc đã làm nên sự vĩ đại của nước Mỹ. Theo Fox News.

  • Liz Peek: Tổng Thống Trump cần lấy lại phong độ để tránh mất ghế năm 2026

    Liz Peek: Tổng Thống Trump cần lấy lại phong độ để tránh mất ghế năm 2026

    Theo Fox News, Tổng Thống Donald Trump cần phải lấy lại đà phát triển và duy trì quyền kiểm soát Hạ Viện trong năm 2026 để tránh việc chương trình nghị sự bị đình trệ và đối mặt với nguy cơ luận tội từ đảng Dân Chủ. Các vấn đề cần giải quyết bao gồm kinh tế, chi phí sinh hoạt và chính sách nhập cư.

  • Lời Kêu Gọi Lòng Thương Xót Trong Vụ Gian Lận MLB

    Lời Kêu Gọi Lòng Thương Xót Trong Vụ Gian Lận MLB

    Ủy viên MLB Rob Manfred cân nhắc án phạt cho hai cầu thủ Cleveland Guardians bị cáo buộc gian lận. Một cây viết Fox News kêu gọi lòng thương xót, thay vì cấm thi đấu suốt đời, nên xem xét hình phạt mang tính giáo dục và nhân đạo hơn, đặc biệt khi các cầu thủ đến từ hoàn cảnh khó khăn.

  • Chính quyền Trump bị chỉ trích vì chấm dứt bảo vệ trục xuất cho người Myanmar

    Chính quyền Trump bị chỉ trích vì chấm dứt bảo vệ trục xuất cho người Myanmar

    Các tổ chức nhân quyền chỉ trích chính quyền Tổng Thống Donald Trump vì chấm dứt bảo vệ trục xuất cho người Myanmar, cho rằng điều này sẽ đẩy họ trở lại nguy hiểm. Tòa Bạch Ốc viện dẫn bầu cử tự do và thỏa thuận ngừng bắn, nhưng các tổ chức nhân quyền bác bỏ những lý do này, nói rằng tình hình Myanmar vẫn còn tồi tệ.

  • Cô dâu bị chê vì chọn váy cưới ‘không giống ai’

    Cô dâu bị chê vì chọn váy cưới ‘không giống ai’

    Chuyên mục Miss Manners trên Mercury News đưa ra lời khuyên về cách ứng xử trong các sự kiện trọng đại. Bài viết xoay quanh những tranh cãi về việc tổ chức đám cưới và tiệc tân gia sao cho đúng cách, tránh gây khó chịu cho người khác.

  • Thượng nghị sĩ Úc bị đình chỉ vì mặc burqa để phản đối

    Thượng nghị sĩ Úc bị đình chỉ vì mặc burqa để phản đối

    Một thượng nghị sĩ Úc bị cấm tham gia Quốc hội vì mặc burqa để phản đối lệnh cấm khăn trùm đầu Hồi giáo. Bà Pauline Hanson, lãnh đạo đảng One Nation, bị cáo buộc có hành động thiếu tôn trọng. Thượng viện đã đình chỉ bà và thông qua kiến nghị khiển trách. Bà Hanson nói sẽ để cử tri phán xét, theo ABC News.

  • Thái Lan: Mưa lớn gây lũ lụt nghiêm trọng

    Thái Lan: Mưa lớn gây lũ lụt nghiêm trọng

    Mưa lớn gây lũ lụt nghiêm trọng ở Thái Lan, ảnh hưởng lớn đến đời sống người dân. Chính phủ Thái Lan đang nỗ lực cứu trợ khẩn cấp. NBC News ghi lại cảnh nước lũ dâng cao, nhấn chìm nhiều khu vực, gây khó khăn giao thông.

  • Lời khuyên từ Abby: Nhận tin nhắn nặc danh về chồng mới cưới

    Lời khuyên từ Abby: Nhận tin nhắn nặc danh về chồng mới cưới

    Một độc giả gửi thư đến “Dear Abby” sau khi nhận tin nhắn nặc danh về chồng, nghi ngờ anh mắc Asperger. Abby khuyên tìm hiểu kỹ trước khi yêu cầu chồng kiểm tra. Trong thư khác, người đàn ông 32 tuổi yêu bạn thân 57 tuổi và Abby khuyên nên trò chuyện thẳng thắn về tuổi tác.

  • Ngày này năm xưa: Elian Gonzalez được giải cứu

    Ngày này năm xưa: Elian Gonzalez được giải cứu

    Ngày 25 tháng 11 đánh dấu nhiều sự kiện lịch sử quan trọng, bao gồm việc giải cứu Elian Gonzalez năm 1999, sự kiện dẫn đến cuộc chiến tranh giành quyền nuôi con quốc tế. Cùng ngày, tàu USS Enterprise được đưa vào hoạt động năm 1961, và Tổng Thống John F. Kennedy được an táng năm 1963. Fidel Castro qua đời năm 2016 và Diego Maradona mất năm 2020.

  • Ukraine: 6 người chết do hỏa tiễn Nga

    Ukraine: 6 người chết do hỏa tiễn Nga

    Hỏa tiễn Nga dội xuống Kyiv, Ukraine, gây thiệt hại nặng nề về người và cơ sở hạ tầng. Tổng Thống Zelenskyy kêu gọi quốc tế tăng cường hỗ trợ quân sự và trừng phạt Nga. Vụ tấn công xảy ra sau các cuộc đàm phán hòa bình do Hoa Kỳ đề xuất.

  • Xe tải đâm vào biển báo trên xa lộ Ohio

    Xe tải đâm vào biển báo trên xa lộ Ohio

    Một chiếc xe tải đã đâm vào biển báo trên xa lộ ở Ohio vào ngày 25/11/2025. Đoạn video được NBC News ghi lại cho thấy vụ va chạm mạnh, gây hư hại cho cả xe tải và biển báo.

Tải thêm

Tin NỔI BẬT

Tin Chính trị

Tin Hoa Kỳ

Tin Di trú