Bài tập thể dục: Động tác gập bụng hình số 4

Shoshana giới thiệu bài tập ‘Figure Four Crunch’, tập trung vào cơ bụng. Bài tập đơn giản này nằm trong loạt video hướng dẫn tập luyện sức khỏe hàng ngày của 6abc.

18185497 112725 wpvi fitness tip video vid

Trong một video ngắn, Shoshana giới thiệu một bài tập thể dục tập trung vào cơ bụng. Bài tập này có tên là “Figure Four Crunch” (tạm dịch: Gập bụng hình số 4), tập trung vào phần trọng tâm của cơ thể. Bạn có thể dễ dàng thực hiện bài tập này ngay trong sinh hoạt hàng ngày.

Video này nằm trong chuỗi các bài tập thể dục mà 6abc giới thiệu. Các bài tập trước đó bao gồm các động tác giúp giữ thăng bằng, kiểm soát và vận động cơ bụng, squat kết hợp tạ, hay bài tập nghiêng lườn.

Theo tin từ 6abc News.

Đường dẫn: Tin Mới US > Đời sống > Bài tập thể dục: Động tác gập bụng hình số 4

follow nhận tin mới

tin mới

  • 1/3 Ưu Đãi Black Friday Thực Ra Không Phải Giảm Giá

    1/3 Ưu Đãi Black Friday Thực Ra Không Phải Giảm Giá

    Nghiên cứu cho thấy 36% ưu đãi Black Friday không thực sự giảm giá. Chuyên gia khuyên người tiêu dùng nên theo dõi giá cả, sử dụng công cụ so sánh, và tránh bẫy bội chi. Mức giảm giá trung bình thực tế chỉ khoảng 24%. Hãy cẩn trọng để không bị lừa bởi các chiêu trò quảng cáo.

  • 9to5Mac Daily: 26 Tháng 11, 2025 – Sửa lỗi macOS Tahoe, thay đổi Apple News

    9to5Mac Daily: 26 Tháng 11, 2025 – Sửa lỗi macOS Tahoe, thay đổi Apple News

    Bản tin 9to5Mac Daily ngày 26 tháng 11 năm 2025 cập nhật những tin tức công nghệ đáng chú ý về Apple. Nội dung chính bao gồm việc bản beta macOS Tahoe khắc phục lỗi hiệu suất ứng dụng Electron, Apple News mất đi một đối tác truyền thông quan trọng, và dự đoán Apple sẽ tái chiếm ngôi vị nhà sản xuất điện thoại hàng đầu thế giới từ Samsung.

  • TRỰC TIẾP | Cháy Bồn Chứa ở Tây Bắc Quận Harris

    TRỰC TIẾP | Cháy Bồn Chứa ở Tây Bắc Quận Harris

    Một vụ cháy bồn chứa lớn đang diễn ra tại tây bắc Quận Harris, Texas. Các đội cứu hỏa đang nỗ lực dập tắt đám cháy tại một cơ sở trên đường West Richey. Giới chức Quận Harris cho biết chưa xác định được vật liệu cháy, nhưng không có lệnh trú ẩn nào và không ghi nhận thương vong. Nguyên nhân vụ việc đang được điều tra.

  • The Woodlands: Tổ chức quyên góp thực phẩm, đồ chơi mùa lễ

    The Woodlands: Tổ chức quyên góp thực phẩm, đồ chơi mùa lễ

    Nhiều tổ chức ở The Woodlands đang tổ chức các đợt quyên góp thực phẩm và đồ chơi để giúp đỡ các gia đình trong mùa lễ này. Các địa điểm quyên góp bao gồm Interfaith of The Woodlands, San Jacinto River Authority, The Woodlands Harley-Davidson, Conroe ISD Police, Giving Machines và nhiều nơi khác, kéo dài đến hết tháng 12.

  • Hành khách mất tích trên tàu Holland America ở Caribbean

    Hành khách mất tích trên tàu Holland America ở Caribbean

    Một phụ nữ Mỹ mất tích trên tàu Holland America Line ở Caribbean. Ann Evans, 55 tuổi, biến mất khi rời xe buýt du lịch ở St. Maarten. Nhà chức trách địa phương và Holland America đang phối hợp tìm kiếm. Cảnh sát kêu gọi công chúng cung cấp thông tin.

  • Lực lượng cứu hỏa dập tắt đám cháy tại kho chứa dầu ở Tây Bắc Quận Harris

    Lực lượng cứu hỏa dập tắt đám cháy tại kho chứa dầu ở Tây Bắc Quận Harris

    Lực lượng cứu hỏa và đội đặc nhiệm xử lý vật liệu nguy hiểm đang khẩn trương dập tắt một đám cháy lớn tại kho chứa dầu ở tây bắc Quận Harris, Texas, theo Văn phòng Cảnh sát Phòng cháy Chữa cháy Quận Harris. Giới chức kêu gọi công chúng tránh xa hiện trường. Hiện chưa có báo cáo về thương vong trong vụ hỏa hoạn này, theo tường thuật của ABC13.

  • Cập nhật quy hoạch sân bay Denton sắp hoàn tất

    Cập nhật quy hoạch sân bay Denton sắp hoàn tất

    Sân bay Denton Enterprise đang hoàn thiện quy hoạch phát triển để đáp ứng nhu cầu tăng trưởng trong 20 năm tới. Kế hoạch bao gồm mở rộng khu vực phía đông cho nhà chứa máy bay, phát triển khu phía tây thành khu hàng hóa và bãi đáp trực thăng điện, với tổng vốn đầu tư dự kiến 421 triệu đô la.

  • Bộ Trưởng Giao Thông Hoa Kỳ Kêu Gọi Khách Đi Máy Bay Cư Xử Văn Minh Hơn, Gặp Phản Ứng Trái Chiều

    Bộ Trưởng Giao Thông Hoa Kỳ Kêu Gọi Khách Đi Máy Bay Cư Xử Văn Minh Hơn, Gặp Phản Ứng Trái Chiều

    Bộ Trưởng Giao Thông Hoa Kỳ Sean Duffy phát động chiến dịch kêu gọi du khách đi máy bay cư xử văn minh và ăn mặc lịch sự hơn, nhằm tái lập “Kỷ nguyên Vàng của Du lịch”. Tuy nhiên, nhiều hành khách và chuyên gia phê phán, cho rằng vấn đề cốt lõi là dịch vụ hàng không xuống cấp, ghế chật hẹp, và các chuyến bay thường xuyên bị trì hoãn, gây căng thẳng cho người đi lại, theo BBC News.

  • Trình duyệt AI Opera cập nhật chế độ ‘Nghiên cứu Sâu 1 phút’, tích hợp Gemini 3 Pro và nhiều hơn nữa

    Trình duyệt AI Opera cập nhật chế độ ‘Nghiên cứu Sâu 1 phút’, tích hợp Gemini 3 Pro và nhiều hơn nữa

    Trình duyệt AI Opera Neon vừa nhận bản cập nhật lớn, bổ sung chế độ “Nghiên cứu Sâu 1 phút” cho tác nhân ODRA. Cùng với việc tích hợp các mô hình AI tiên tiến như Gemini 3 Pro và Nano Banana Pro vào Neon Chat, người dùng còn có thể tương tác với Google Docs qua tác nhân ‘Do’. Phiên bản này hứa hẹn nâng cao đáng kể trải nghiệm duyệt web thông minh.

  • Campbell’s sa thải sếp vì nói sản phẩm dành cho ‘người nghèo’

    Campbell’s sa thải sếp vì nói sản phẩm dành cho ‘người nghèo’

    Công ty Campbell’s sa thải giám đốc điều hành Martin Bally vì phát ngôn xúc phạm sản phẩm và kỳ thị chủng tộc, được ghi âm bởi cựu nhân viên Robert Garza. Ông Bally bị cáo buộc nói sản phẩm Campbell’s “dành cho người nghèo” và có lời lẽ phân biệt chủng tộc. Campbell’s đã xin lỗi, khẳng định hành vi này không phản ánh giá trị công ty và bác bỏ nhận định sai lệch về chất lượng sản phẩm.

  • Báo Động Cháy Kho Chứa Xăng Dầu Ở Klein, Texas

    Báo Động Cháy Kho Chứa Xăng Dầu Ở Klein, Texas

    Một vụ cháy kho chứa xăng dầu đã được báo cáo tại khu vực Klein, Quận Harris, Texas vào ngày 26 tháng 11 năm 2025. Các đội phản ứng khẩn cấp đang có mặt tại hiện trường, trên đường Warrenwood. Hiện chưa có thông tin về thương vong, và giới chức đã kêu gọi người dân tránh xa khu vực xảy ra hỏa hoạn. Vụ việc đang được điều tra và cập nhật bởi Văn phòng Chánh án Cứu hỏa Quận Harris.

  • Đội Ngũ Dinh Dưỡng Học Đường Denton ISD Hướng Đến Bữa Ăn Cân Bằng, Lành Mạnh

    Đội Ngũ Dinh Dưỡng Học Đường Denton ISD Hướng Đến Bữa Ăn Cân Bằng, Lành Mạnh

    Sở Dinh Dưỡng Học Đường Denton ISD đã phục vụ hơn 4 triệu bữa trưa và 1.6 triệu bữa sáng trong năm học 2024-25, nhằm cung cấp bữa ăn cân bằng, lành mạnh cho học sinh. Khoảng 47-49% học sinh nhận bữa ăn miễn phí hoặc giảm giá. Các tiêu chuẩn mới cho niên khóa 2025-26 bao gồm giảm đường và tăng ngũ cốc nguyên hạt, cùng kế hoạch giảm natri trong các năm học tới.

  • Dự Án Margaritaville Trị Giá 700 Triệu Mỹ Kim Sắp Khởi Công

    Dự Án Margaritaville Trị Giá 700 Triệu Mỹ Kim Sắp Khởi Công

    Dự án khu nghỉ dưỡng Margaritaville trị giá 700 triệu Mỹ kim của RREAF Holdings LLC tại East Beach, Galveston, Texas, sắp khởi công trong 30 ngày tới. Giai đoạn đầu sẽ xây dựng 278 ngôi nhà nghỉ dưỡng ven biển. Khu phức hợp sẽ có sàn tiện ích rộng lớn với hồ bơi vô cực, sông lười và nhiều dịch vụ giải trí, hứa hẹn mang lại một điểm đến mới cho du khách.

  • Patriots Đưa Tuyển Thủ Tấn Công Chủ Chốt Vào Danh Sách Chấn Thương

    Patriots Đưa Tuyển Thủ Tấn Công Chủ Chốt Vào Danh Sách Chấn Thương

    Đội New England Patriots vừa đưa tuyển thủ tấn công chủ chốt Will Campbell vào danh sách chấn thương (IR) vì chấn thương đầu gối, theo Fox News. Campbell, lựa chọn thứ tư trong NFL Draft 2025, sẽ vắng mặt cho đến Tuần 18. Vederian Lowe sẽ thay thế. Đây là tổn thất đáng kể cho hàng tấn công đang thăng hoa của Patriots và thành tích ấn tượng 10-2 của họ.

  • Bastrop nhận ngân khoản $43.1M để phát triển internet

    Bastrop nhận ngân khoản $43.1M để phát triển internet

    Quận Bastrop, Texas, nhận được khoản ngân khoản 43.1 triệu đô la để mang internet đến hơn 10,000 gia đình và doanh nghiệp. Lễ công bố sẽ diễn ra vào ngày 3 tháng 12. Dự kiến dự án hoàn thành vào cuối năm 2026, mở ra cơ hội cho giáo dục, y tế và kinh doanh.

  • Nghiên cứu dân số Học Khu Katy (Katy ISD) cho thấy có thể cần tái phân vùng trong thập niên tới

    Nghiên cứu dân số Học Khu Katy (Katy ISD) cho thấy có thể cần tái phân vùng trong thập niên tới

    Một nghiên cứu dân số mới cho Học Khu Katy (Katy ISD) ở Texas cho thấy có thể cần tái phân vùng trường học trong thập niên tới. Dù tổng số học sinh dự kiến giảm, khu vực tây bắc học khu vẫn chứng kiến tăng trưởng nhanh, gây quá tải cho các cơ sở. Tỷ lệ sinh thấp và thay đổi thị trường nhà đất là những yếu tố chính.

  • Letterman Lên Án Tổng Thống Donald Trump Vì Bài Đăng Truth Social Tấn Công Người Dẫn Chương Trình Đêm Khuya Khác

    Letterman Lên Án Tổng Thống Donald Trump Vì Bài Đăng Truth Social Tấn Công Người Dẫn Chương Trình Đêm Khuya Khác

    Cựu người dẫn chương trình đêm khuya huyền thoại David Letterman đã công kích Tổng Thống Donald Trump trong một podcast, sau khi Tổng Thống Trump dùng Truth Social chỉ trích và đòi đài NBC sa thải người dẫn chương trình Seth Meyers. Letterman đã bênh vực Meyers và mỉa mai Tổng Thống Trump, gọi ông là “nhà độc tài” và chỉ trích các phát ngôn của ông là “ngu ngốc đến kinh ngạc”. Vụ việc này gây chú ý về ảnh hưởng chính trị lên truyền thông.

  • Thủ môn Blackwood của Avalanche đã giúp đỡ người gác đền tương lai của Sharks ra sao: “Không phải ai cũng như vậy”

    Thủ môn Blackwood của Avalanche đã giúp đỡ người gác đền tương lai của Sharks ra sao: “Không phải ai cũng như vậy”

    Thủ môn Mackenzie Blackwood của đội Colorado Avalanche đã để lại dấu ấn sâu sắc tại San Jose Sharks bằng cách giúp đỡ người kế nhiệm Yaroslav Askarov hòa nhập. Askarov, người ban đầu gặp khó khăn về tiếng Anh, ca ngợi Blackwood vì sự kiên nhẫn và hỗ trợ anh thích nghi với môi trường mới. Dù Blackwood đã được giao dịch, Askarov vẫn trân trọng những lời khuyên đó, xem đó là yếu tố quan trọng giúp anh trở thành thủ môn số 1 của Sharks.

  • Warriors đưa Kuminga, Melton xuống đội Santa Cruz để dưỡng thương đầu gối

    Warriors đưa Kuminga, Melton xuống đội Santa Cruz để dưỡng thương đầu gối

    Golden State Warriors đã điều chuyển các cầu thủ De’Anthony Melton, Jonathan Kuminga và Gui Santos xuống đội G League Santa Cruz để hồi phục chấn thương. Melton đang hồi phục chấn thương dây chằng chéo trước, trong khi Kuminga bị đau đầu gối và đã bỏ lỡ sáu trận gần đây. Việc này nhằm giúp các cầu thủ có thêm thời gian dưỡng thương và thi đấu trước khi trở lại đội hình chính thức.

  • Nhà vô địch Tour de France trở lại đua xe đạp sau tai nạn thập tử nhất sinh

    Nhà vô địch Tour de France trở lại đua xe đạp sau tai nạn thập tử nhất sinh

    Vận động viên Chris Froome, từng bốn lần vô địch Tour de France, đã trở lại đường đua sau một tai nạn nghiêm trọng hồi tháng Tám. Anh bị gãy xương sườn, dập phổi và nứt đốt sống, tưởng chừng phải từ giã sự nghiệp. Froome bày tỏ niềm vui khi được đạp xe trở lại, xem đây là bài học về sự chậm lại và tận hưởng những điều giản dị trong cuộc sống.

Tải thêm

Tin NỔI BẬT

Tin Chính trị

Tin Hoa Kỳ

Tin Di trú