Bài tập thể dục: Động tác gập bụng hình số 4

Shoshana giới thiệu bài tập ‘Figure Four Crunch’, tập trung vào cơ bụng. Bài tập đơn giản này nằm trong loạt video hướng dẫn tập luyện sức khỏe hàng ngày của 6abc.

18185497 112725 wpvi fitness tip video vid

Trong một video ngắn, Shoshana giới thiệu một bài tập thể dục tập trung vào cơ bụng. Bài tập này có tên là “Figure Four Crunch” (tạm dịch: Gập bụng hình số 4), tập trung vào phần trọng tâm của cơ thể. Bạn có thể dễ dàng thực hiện bài tập này ngay trong sinh hoạt hàng ngày.

Video này nằm trong chuỗi các bài tập thể dục mà 6abc giới thiệu. Các bài tập trước đó bao gồm các động tác giúp giữ thăng bằng, kiểm soát và vận động cơ bụng, squat kết hợp tạ, hay bài tập nghiêng lườn.

Theo tin từ 6abc News.

Đường dẫn: Tin Mới US > Đời sống > Bài tập thể dục: Động tác gập bụng hình số 4

follow nhận tin mới

tin mới

  • Cần bao nhiêu tiền để sống thoải mái ở các thành phố lớn của Texas?

    Cần bao nhiêu tiền để sống thoải mái ở các thành phố lớn của Texas?

    Nghiên cứu năm 2025 cho thấy, để có cuộc sống thoải mái ở Texas, người độc thân cần thu nhập từ 93.355 đến 114.659 đô la. Mức lương này cao hơn mức thu nhập trung bình, gây áp lực tài chính lớn. Các thành phố như Austin có mức sống cao nhất.

  • Tin tặc Android dùng mã độc NGate để rút tiền ATM

    Tin tặc Android dùng mã độc NGate để rút tiền ATM

    Mã độc NGate trên Android đánh cắp tiền từ ATM bằng cách đánh cắp mã bảo mật. Tội phạm sử dụng ứng dụng ngân hàng giả mạo để lấy cắp dữ liệu giao dịch NFC, bao gồm cả mã PIN, và rút tiền. Người dùng cần cẩn trọng và áp dụng các biện pháp bảo mật để tự bảo vệ.

  • Cổ động viên la ó, chửi bới cầu thủ BYU: Giám đốc thể thao lên tiếng

    Cổ động viên la ó, chửi bới cầu thủ BYU: Giám đốc thể thao lên tiếng

    Cổ động viên Cincinnati la ó, chửi bới cầu thủ BYU trong trận bóng bầu dục. Giám đốc thể thao của Cincinnati đã xin lỗi về hành vi phân biệt đối xử này. Vụ việc làm dấy lên hồi chuông về sự tôn trọng và hòa đồng trong thể thao.

  • Đề xuất của Tổng Thống Donald Trump về việc gia hạn trợ cấp Obamacare

    Đề xuất của Tổng Thống Donald Trump về việc gia hạn trợ cấp Obamacare

    Tòa Bạch Ốc đề xuất gia hạn trợ cấp Obamacare, trong khi Tổng Thống Donald Trump tìm kiếm giải pháp cho chi phí y tế tăng cao. Đề xuất này có thể bao gồm giới hạn đối tượng được nhận trợ cấp và yêu cầu người tham gia trả phí bảo hiểm. Động thái này phản ánh áp lực chính trị của đảng Cộng hòa trong việc giải quyết vấn đề chăm sóc sức khỏe.

  • Giá điện tại Pennsylvania sắp tăng vào tháng 12

    Giá điện tại Pennsylvania sắp tăng vào tháng 12

    Người dân Pennsylvania sẽ đối mặt với việc tăng giá điện vào tháng 12 năm 2025. PECO sẽ tăng 6% và PPL tăng 3.7%. Ủy ban khuyến khích người tiêu dùng tìm hiểu các lựa chọn tiết kiệm hoặc liên hệ với công ty điện để được hỗ trợ.

  • Chính Quyền Trump Không Bỏ Cuộc Sau Khi Bị Bác Bỏ

    Chính Quyền Trump Không Bỏ Cuộc Sau Khi Bị Bác Bỏ

    Thẩm phán liên bang bác bỏ cáo buộc của James Comey và Letitia James. Quyết định bị bác bỏ không có nghĩa là vụ việc kết thúc, và chính quyền Tổng Thống Donald Trump có thể kháng cáo và tiếp tục theo đuổi các cáo buộc.

  • Bốn người bị bắt trong vụ trộm bảo tàng Louvre

    Bốn người bị bắt trong vụ trộm bảo tàng Louvre

    Cơ quan công tố Paris thông báo thêm bốn người bị bắt giữ liên quan đến vụ trộm tại bảo tàng Louvre. Chi tiết về vụ bắt giữ chưa được tiết lộ, cuộc điều tra vẫn đang tiếp diễn. Vụ việc làm dấy lên lo ngại về an ninh tại các điểm du lịch nổi tiếng.

  • Bốn người bị bắt trong vụ trộm tại bảo tàng Louvre

    Bốn người bị bắt trong vụ trộm tại bảo tàng Louvre

    Cơ quan công tố Paris cho biết, bốn người đã bị bắt giữ do liên quan đến vụ trộm tại bảo tàng Louvre. Thông tin chi tiết về vụ việc đang được điều tra, làm dấy lên quan ngại về an ninh tại các điểm du lịch nổi tiếng.

  • 49ers thắng Panthers với tỷ số 20-9

    49ers thắng Panthers với tỷ số 20-9

    49ers chiến thắng Panthers với tỷ số 20-9, mặc dù Brock Purdy có ba lần chuyền bị chặn. Ji’Ayir Brown của 49ers có hai lần cướp bóng quan trọng. Christian McCaffrey và George Kittle cũng có đóng góp lớn. 49ers (8-4) tiếp tục thể hiện sự kiên cường trong mùa giải.

  • Bốn người bị bắt trong vụ trộm tại bảo tàng Louvre

    Bốn người bị bắt trong vụ trộm tại bảo tàng Louvre

    Cảnh sát Pháp bắt thêm bốn người liên quan đến vụ trộm tại bảo tàng Louvre, Paris. Các nhà chức trách đang điều tra và chưa tiết lộ thông tin chi tiết. Vụ việc gây lo ngại về an ninh tại các bảo tàng.

  • Black Friday: Giảm giá ‘khủng’ cho iPad, iPad Air và các sản phẩm khác (từ $274)

    Black Friday: Giảm giá ‘khủng’ cho iPad, iPad Air và các sản phẩm khác (từ $274)

    Trong mùa Black Friday, Apple tung ra nhiều ưu đãi hấp dẫn cho các dòng iPad, bao gồm iPad Air M3, iPad (A16), iPad mini 7 và iPad Pro M5. Mức giảm giá lên đến 150 USD, cùng với các phụ kiện như bàn phím Magic Keyboard và Apple Pencil. Đây là cơ hội tốt để sở hữu các sản phẩm iPad với giá hời.

  • Ủy ban Cầu đường Delaware tăng phí giao thông năm 2026

    Ủy ban Cầu đường Delaware tăng phí giao thông năm 2026

    Ủy ban Cầu đường Delaware thông báo tăng phí giao thông trên tất cả các cầu vào năm 2026. Xe hơi dùng E-ZPass trả 2 đô la, xe dùng biển số trả 5 đô la. Xe lớn hơn trả 6,50 đô la/trục (E-ZPass) hoặc 8 đô la/trục (Toll By Plate). Mức tăng này nhằm tài trợ cho cơ sở hạ tầng và chi phí xây dựng.

  • Ứng cử viên Dân Chủ ở Iowa bị chỉ trích vì lối sống xa hoa

    Ứng cử viên Dân Chủ ở Iowa bị chỉ trích vì lối sống xa hoa

    Ứng cử viên Dân Chủ Christina Bohannan ở Iowa bị chỉ trích vì lối sống xa hoa, mâu thuẫn với hình ảnh người đại diện cho tầng lớp lao động. Bà sở hữu nhiều bất động sản giá trị và cổ phiếu công nghệ, trong khi chỉ trích đối thủ Cộng hòa về việc đi hạng nhất. Sự mâu thuẫn này gây tranh cãi trong cộng đồng.

  • Cho thuê mặt bằng thương mại ở Thung lũng Silicon tăng mạnh

    Cho thuê mặt bằng thương mại ở Thung lũng Silicon tăng mạnh

    Hoạt động cho thuê mặt bằng thương mại ở Thung lũng Silicon tăng mạnh trong quý 3/2025, với tổng diện tích đạt 20.4 triệu feet vuông. Tuy nhiên, tỷ lệ chỗ trống và giá thuê vẫn còn yếu, cho thấy thị trường vẫn đang tìm kiếm sự phục hồi vững chắc sau đại dịch.

  • Ukraine thích ứng với cảnh mất điện thường xuyên

    Ukraine thích ứng với cảnh mất điện thường xuyên

    Người dân Ukraine đang thích nghi với việc mất điện thường xuyên do các cuộc tấn công của Nga vào lưới điện. Tình trạng này đã trở thành một phần trong cuộc sống hàng ngày của họ, theo ABC News.

  • Muốn Da Đẹp? Mấy Món Ăn Lễ Tạ Ơn Này Có Thể Giúp Ích!

    Muốn Da Đẹp? Mấy Món Ăn Lễ Tạ Ơn Này Có Thể Giúp Ích!

    Bài viết trên KPRC Click2Houston cho biết một số món ăn trong Lễ Tạ Ơn có thể ảnh hưởng đến làn da. Bác Sĩ Lauren Snitzer khuyên nên ăn gà tây, khoai lang, nam việt quất, đậu xanh và bánh bí ngô. Nên hạn chế rượu, sữa, đường tinh luyện, thực phẩm có chỉ số đường huyết cao và caffeine để có làn da khỏe mạnh.

  • Siết chặt ma túy ở San Francisco nhằm ngăn chặn sự can thiệp từ Tổng Thống Donald Trump?

    Siết chặt ma túy ở San Francisco nhằm ngăn chặn sự can thiệp từ Tổng Thống Donald Trump?

    Chính quyền San Francisco tăng cường trấn áp ma túy, theo một số nguồn tin nhằm ngăn chặn sự can thiệp từ Tổng Thống Donald Trump. Động thái này được cho là một phần trong thỏa thuận chính trị, sau khi Tổng Thống Donald Trump cân nhắc triển khai lực lượng liên bang đến thành phố.

  • Berkeley: Sương mù dày đặc bao trùm Vùng Vịnh vào Lễ Tạ Ơn năm 1925

    Berkeley: Sương mù dày đặc bao trùm Vùng Vịnh vào Lễ Tạ Ơn năm 1925

    Năm 1925, Berkeley chìm trong sương mù dày đặc vào ngày Lễ Tạ Ơn. Các hoạt động kỷ niệm bao gồm lễ ngoài trời và tụ tập gia đình. Đại học California khởi công vườn bách thảo mới tại Strawberry Canyon. Một bài viết trên Berkeley Daily Gazette mô tả thành phố thịnh vượng, nhưng vẫn có những gia đình khó khăn được giúp đỡ.

  • Chính quyền Trump chấm dứt quy chế bảo vệ tạm thời cho người Miến Điện

    Chính quyền Trump chấm dứt quy chế bảo vệ tạm thời cho người Miến Điện

    Chính quyền Tổng Thống Donald Trump chấm dứt chương trình TPS cho người di cư từ Miến Điện, nói rằng tình hình ở đó đã ổn định. Bộ trưởng DHS Kristi Noem cho biết quyết định này tái khẳng định tính tạm thời của TPS. USCIS khuyến khích công dân Miến Điện tự nguyện hồi hương và đã chấm dứt TPS cho nhiều quốc gia khác kể từ tháng 1/2025.

  • Nạn buôn bán hổ toàn cầu ngày càng trầm trọng

    Nạn buôn bán hổ toàn cầu ngày càng trầm trọng

    Nghiên cứu mới cho thấy nạn buôn bán hổ ngày càng tồi tệ, với trung bình chín con hổ bị tịch thu mỗi tháng. TRAFFIC cảnh báo các mạng lưới tội phạm đang phát triển nhanh hơn nỗ lực bảo tồn. Báo cáo của ABC News cho biết, từ năm 2020-2025, 765 vụ bắt giữ tương đương 573 con hổ. WWF nhấn mạnh vai trò của các cơ sở nuôi nhốt trong việc thúc đẩy buôn bán trái phép.

Tải thêm

Tin NỔI BẬT

Tin Chính trị

Tin Hoa Kỳ

Tin Di trú