Bài tập thể dục: Động tác gập bụng hình số 4

Shoshana giới thiệu bài tập ‘Figure Four Crunch’, tập trung vào cơ bụng. Bài tập đơn giản này nằm trong loạt video hướng dẫn tập luyện sức khỏe hàng ngày của 6abc.

18185497 112725 wpvi fitness tip video vid

Trong một video ngắn, Shoshana giới thiệu một bài tập thể dục tập trung vào cơ bụng. Bài tập này có tên là “Figure Four Crunch” (tạm dịch: Gập bụng hình số 4), tập trung vào phần trọng tâm của cơ thể. Bạn có thể dễ dàng thực hiện bài tập này ngay trong sinh hoạt hàng ngày.

Video này nằm trong chuỗi các bài tập thể dục mà 6abc giới thiệu. Các bài tập trước đó bao gồm các động tác giúp giữ thăng bằng, kiểm soát và vận động cơ bụng, squat kết hợp tạ, hay bài tập nghiêng lườn.

Theo tin từ 6abc News.

Đường dẫn: Tin Mới US > Đời sống > Bài tập thể dục: Động tác gập bụng hình số 4

follow nhận tin mới

tin mới

  • Spotify được cho là sẽ tăng giá tại Mỹ vào năm tới: Người dùng cần biết gì?

    Spotify được cho là sẽ tăng giá tại Mỹ vào năm tới: Người dùng cần biết gì?

    Spotify dự kiến tăng giá dịch vụ Premium tại Mỹ vào đầu năm 2026, đây sẽ là lần tăng thứ ba kể từ năm 2023. Mức giá hiện tại từ 12 đô la mỗi tháng có thể lên khoảng 14 đô la. Dù đối mặt với một số tranh cãi, Spotify vẫn là dịch vụ streaming nhạc dẫn đầu thị trường với 32% thị phần.

  • Các Nhà Hàng Giới Thiệu Ưu Đãi Thẻ Quà Tặng Dịp Lễ 2025

    Các Nhà Hàng Giới Thiệu Ưu Đãi Thẻ Quà Tặng Dịp Lễ 2025

    Dịp lễ 2025, nhiều chuỗi nhà hàng lớn tại Hoa Kỳ như Applebee’s, Benihana, Chili’s và Panera Bread đang triển khai các chương trình khuyến mãi thẻ quà tặng hấp dẫn. Khách hàng mua thẻ quà tặng cho người thân sẽ nhận được các thẻ thưởng giá trị để sử dụng sau này. Đây là cơ hội để quý vị vừa tặng quà ý nghĩa, vừa tiết kiệm chi phí ăn uống trong mùa lễ, theo The Mercury News.

  • Huyền thoại Browns Bernie Kosar nói ông thấy như ‘phép lạ’ sau ca ghép gan

    Huyền thoại Browns Bernie Kosar nói ông thấy như ‘phép lạ’ sau ca ghép gan

    Huyền thoại Bernie Kosar của đội Cleveland Browns vừa xuất viện sau ca ghép gan thành công. Ông bày tỏ mình cảm thấy như một “phép lạ” khi đón sinh nhật thứ 62. Ca ghép gan diễn ra nhờ tạng hiến từ Bryce Dunlap, một thanh niên 21 tuổi cũng là fan hâm mộ Browns, qua đời vì tổn thương não. Kosar xúc động gửi lời tri ân đến người hiến tạng và gia đình.

  • Trung Tâm Chăm Sóc Alzheimer Willow Fork Ở Katy Sắp Đóng Cửa

    Trung Tâm Chăm Sóc Alzheimer Willow Fork Ở Katy Sắp Đóng Cửa

    Trung tâm Chăm sóc Đặc biệt Alzheimer Willow Fork ở Katy sẽ đóng cửa vào tháng 12, gây ảnh hưởng đến nhiều người lớn tuổi. Trung tâm cung cấp dịch vụ chăm sóc trí nhớ, dịch vụ sống cùng người bệnh cho người lớn tuổi mắc bệnh Alzheimer. Trung tâm đóng cửa vào ngày 5 tháng 12.

  • Ung thư phổi chết người ẩn mình: Vì sao đa số bệnh nhân không được tầm soát?

    Ung thư phổi chết người ẩn mình: Vì sao đa số bệnh nhân không được tầm soát?

    Một nghiên cứu mới cho thấy hướng dẫn tầm soát ung thư phổi hiện hành bỏ sót khoảng 65% bệnh nhân. Các nhà khoa học đề xuất tầm soát phổ quát cho người từ 40-85 tuổi, bất kể lịch sử hút thuốc. Cách tiếp cận này có thể phát hiện 94% ca bệnh, cứu 26.000 sinh mạng Mỹ mỗi năm, với chi phí hiệu quả hơn nhiều so với các chương trình tầm soát ung thư khác, theo Fox News.

  • Pony.ai của Trung Quốc dự kiến tăng gấp ba đội xe robotaxi toàn cầu vào cuối năm 2026

    Pony.ai của Trung Quốc dự kiến tăng gấp ba đội xe robotaxi toàn cầu vào cuối năm 2026

    Pony.ai, một công ty xe tự lái của Trung Quốc, dự kiến tăng gấp ba đội xe robotaxi toàn cầu lên hơn 3.000 chiếc vào cuối năm 2026. Công ty đang mở rộng hoạt động thương mại tại Trung Quốc và 8 quốc gia khác, đồng thời báo cáo doanh thu quý ba tăng đáng kể nhưng vẫn ghi nhận lỗ ròng.

  • Ý Tưởng Quà Tặng Cho Đêm Game Gia Đình

    Ý Tưởng Quà Tặng Cho Đêm Game Gia Đình

    Bài viết từ FOX 4 giới thiệu các ý tưởng quà tặng cho đêm game gia đình, nhằm mục đích kết nối mọi thế hệ. Danh sách này bao gồm các trò chơi đa dạng, từ chiến thuật nhanh như Linkx, đố vui đa thế hệ Mind the Gap, đến thử thách hành động Beat The Parents và trò nhớ nhạc Hitster. Những gợi ý này hứa hẹn mang lại niềm vui, tiếng cười và giúp các thành viên gia đình tăng cường gắn kết, tạo kỷ niệm đáng nhớ.

  • Lý Do Loạt Phim Truyền Hình Mới Của Apple TV Bị Ngừng Chiếu Đột Ngột Trước Ngày Ra Mắt

    Lý Do Loạt Phim Truyền Hình Mới Của Apple TV Bị Ngừng Chiếu Đột Ngột Trước Ngày Ra Mắt

    Loạt phim “The Hunt” của Apple TV đã bị ngừng chiếu đột ngột và gỡ bỏ mọi thông tin quảng cáo trước ngày ra mắt. Theo một nhà báo Pháp, nguyên nhân là do cáo buộc đạo văn, khi biên kịch Cédric Anger bị tố cáo sao chép một tiểu thuyết năm 1973. Apple và công ty Gaumont đang cân nhắc hành động pháp lý, khiến khả năng loạt phim này trở lại là rất thấp.

  • Bộ Tư Pháp ủng hộ Texas trong cuộc chiến Tối Cao Pháp Viện về bản đồ bầu cử do Cộng Hòa vạch ra

    Bộ Tư Pháp ủng hộ Texas trong cuộc chiến Tối Cao Pháp Viện về bản đồ bầu cử do Cộng Hòa vạch ra

    Bộ Tư Pháp Hoa Kỳ đã ủng hộ Texas trong vụ kiện tại Tối Cao Pháp Viện về bản đồ phân chia khu vực bầu cử mới của tiểu bang này. Tổng Biện Lý John Sauer lập luận rằng phán quyết của tòa án cấp dưới ngăn chặn bản đồ là sai, vì bản đồ được vạch ra dựa trên yếu tố đảng phái chứ không phải chủng tộc, bác bỏ cáo buộc “chia vùng bầu cử chủng tộc” của các nguyên đơn.

  • ƯU ĐÃI TUẦN LỄ BLACK FRIDAY: AirPods 4 giá $69, MacBook Pro M5 giảm $200, Apple Watch Series 11, vỏ iPhone Apple giảm 50% và nhiều hơn nữa

    ƯU ĐÃI TUẦN LỄ BLACK FRIDAY: AirPods 4 giá $69, MacBook Pro M5 giảm $200, Apple Watch Series 11, vỏ iPhone Apple giảm 50% và nhiều hơn nữa

    Tuần lễ Black Friday 2025 mang đến hàng loạt ưu đãi công nghệ hấp dẫn. AirPods 4 đạt mức giá kỷ lục 69 Mỹ kim. MacBook Pro M5 giảm 199 Mỹ kim, trong khi MacBook Air M4 giảm 250 Mỹ kim. iPad 11 chỉ còn 274 Mỹ kim và Apple Watch Series 11 giảm 60 Mỹ kim. Nhiều thiết bị nhà thông minh và phụ kiện cũng được giảm giá sâu, là cơ hội mua sắm lớn.

  • Đồ Chơi Cổ Điển Tái Xuất Cho Mùa Lễ Năm 2025

    Đồ Chơi Cổ Điển Tái Xuất Cho Mùa Lễ Năm 2025

    Nhiều món đồ chơi cổ điển như Easy Bake Oven, Rubik’s Cube và Tamagotchi được tái sinh và hiện đại hóa cho mùa lễ 2025. Các phiên bản mới tích hợp công nghệ, tính năng tương tác, mang lại trải nghiệm mới mẻ. Những món đồ chơi yêu thích khác như Stretch Armstrong và Rainbow Brite cũng trở lại, gợi lại ký ức tuổi thơ.

  • Tổng Thống Trump Ân Xá Hai Con Gà Tây ‘Waddle’ và ‘Gobble’ Trước Lễ Tạ Ơn

    Tổng Thống Trump Ân Xá Hai Con Gà Tây ‘Waddle’ và ‘Gobble’ Trước Lễ Tạ Ơn

    Tổng Thống Donald Trump sắp ân xá hai chú gà tây “Waddle” và “Gobble” trong truyền thống trước Lễ Tạ Ơn. Nghi lễ này, có từ năm 1947, đã phát triển từ việc tặng gà cho bữa ăn thành một hành động ân xá mang tính biểu tượng, cho phép các chú gà sống tiếp tại Đại học Tiểu bang Bắc Carolina, tượng trưng cho lòng biết ơn và sự nhân ái trong mùa lễ.

  • ‘ZOOTOPIA 2’ Cảm Động, Hấp Dẫn Quay Trở Lại Thành Phố Động Vật

    ‘ZOOTOPIA 2’ Cảm Động, Hấp Dẫn Quay Trở Lại Thành Phố Động Vật

    Phim hoạt hình ‘Zootopia 2’ trở lại sau gần một thập niên, quy tụ dàn diễn viên lồng tiếng nổi tiếng như Ginnifer Goodwin, Jason Bateman, Ke Huy Quan, Quinta Brunson. Tác phẩm hứa hẹn hành động, tiếng cười và nước mắt, khai thác sâu hơn mối quan hệ giữa Judy Hopps và Nick Wilde, cùng thông điệp về sự chấp nhận và hòa nhập. Phim sẽ ra rạp vào ngày 26 tháng 11.

  • Cách Xử Lý Cây Đổ Sau Bão Tại Houston: 3 Bước Quan Trọng

    Cách Xử Lý Cây Đổ Sau Bão Tại Houston: 3 Bước Quan Trọng

    Sau trận mưa giông và lốc xoáy tại Houston, nhiều cây cối bị đổ gây thiệt hại. Chính quyền khuyên cư dân thực hiện ba bước: báo cáo tình hình qua 311 hoặc trang mạng của thành phố, chụp ảnh thiệt hại để làm hồ sơ bảo hiểm, và liên hệ công ty bảo hiểm càng sớm càng tốt để đánh giá thiệt hại và làm thủ tục.

  • Lễ Tạ Ơn đầu tiên vắng bóng: Gia đình tưởng nhớ nữ y tá hàng không thiệt mạng trong vụ tai nạn trực thăng

    Lễ Tạ Ơn đầu tiên vắng bóng: Gia đình tưởng nhớ nữ y tá hàng không thiệt mạng trong vụ tai nạn trực thăng

    Gia đình bà Suzie Smith, nữ y tá hàng không y tế thiệt mạng trong vụ tai nạn trực thăng ở California, đang trải qua Lễ Tạ Ơn đầu tiên vắng bóng bà. Con trai Gabriel Smith chia sẻ nỗi nhớ và những kỷ niệm đẹp. Gia đình đã thành lập quỹ “Our Angel That Flies Foundation” để tiếp nối sứ mệnh nhân ái của bà, khuyến khích mọi người trân trọng tình thân và kết nối trong mùa lễ.

  • Gà tây “Waddle” đối mặt câu hỏi của báo chí tại Tòa Bạch Ốc trước lễ xá tội tổng thống.

    Gà tây “Waddle” đối mặt câu hỏi của báo chí tại Tòa Bạch Ốc trước lễ xá tội tổng thống.

    Tại Tòa Bạch Ốc, thư ký báo chí Karoline Leavitt giới thiệu gà tây “Waddle” với báo giới trước lễ xá tội của Tổng Thống Donald Trump. Cùng với “Gobble”, hai chú gà sẽ được tha bổng dịp Lễ Tạ Ơn, sau đó trở thành đại sứ tại Đại học North Carolina State. Sự kiện này là một trong những truyền thống mở đầu mùa lễ tại Tòa Bạch Ốc, theo Fox News.

  • VIDEO: Lực lượng Cứu hỏa Cy-Fair Trú ẩn trong Gara nhà dân khi Bão đổ bộ

    VIDEO: Lực lượng Cứu hỏa Cy-Fair Trú ẩn trong Gara nhà dân khi Bão đổ bộ

    Lực lượng Cứu hỏa Cy-Fair tại Texas phải trú ẩn trong gara nhà dân khi cơn giông bão với gió lớn quét qua khu vực. Đội xe cứu hỏa số 11 đã tạm thời di chuyển vào để đảm bảo an toàn. Sở Cứu hỏa gửi lời cảm ơn chủ nhà và xác nhận tất cả lính cứu hỏa đều an toàn, đã trở lại làm nhiệm vụ. Sự việc cho thấy tinh thần cộng đồng và sự chuyên nghiệp của lực lượng cứu hỏa trước thời tiết khắc nghiệt.

  • Học Khu Bastrop Thông Qua Kế Hoạch Cải Thiện Mục Tiêu cho Một Số Trường

    Học Khu Bastrop Thông Qua Kế Hoạch Cải Thiện Mục Tiêu cho Một Số Trường

    Hội Đồng Quản Trị Học Khu Độc Lập Bastrop (Texas) đã phê duyệt các kế hoạch cải thiện mục tiêu cho 5 trường học bị đánh giá “F” bởi Cơ Quan Giáo Dục Texas. Các kế hoạch này nhằm nâng cao thành tích học sinh lên mức “C” trở lên thông qua điều chỉnh chương trình giảng dạy, hỗ trợ phát triển chuyên môn cho giáo viên, và sử dụng quỹ bồi thường tiểu bang để giúp học sinh có nguy cơ bỏ học.

  • An Toàn Nấu Ăn Lễ Tạ Ơn: Sở Cứu Hỏa Houston Kêu Gọi Cảnh Giác Ngăn Ngừa Hỏa Hoạn Bếp Núc

    An Toàn Nấu Ăn Lễ Tạ Ơn: Sở Cứu Hỏa Houston Kêu Gọi Cảnh Giác Ngăn Ngừa Hỏa Hoạn Bếp Núc

    Sở Cứu Hỏa Houston (HFD) kêu gọi cư dân cảnh giác cao độ khi nấu ăn dịp Lễ Tạ Ơn, thời điểm có số vụ hỏa hoạn bếp núc gia đình cao nhất toàn quốc. Dữ liệu cho thấy hơn 30% vụ cháy nhà ở Houston trong tuần Lễ Tạ Ơn liên quan đến nấu ăn, phần lớn do không chú ý. HFD khuyến cáo không rời khỏi bếp, giữ khu vực nấu ăn sạch sẽ, và hết sức cẩn trọng khi chiên gà tây.

  • Nam Texas: Phát Hiện 51 Di Dân Bất Hợp Pháp Bị Buôn Lậu Trong Xe Tải Chở Rau Quả Lạnh

    Nam Texas: Phát Hiện 51 Di Dân Bất Hợp Pháp Bị Buôn Lậu Trong Xe Tải Chở Rau Quả Lạnh

    Cơ quan chức năng tại Nam Texas vừa phát hiện 51 di dân bất hợp pháp, trong đó có hai trẻ vị thành niên, bị buôn lậu trong khoang bí mật của một xe tải chở rau quả lạnh. Nghi can Greivein Alexis Pinot-Duarte, quốc tịch Honduras, đã bị bắt giữ và đối mặt với các cáo buộc liên bang liên quan đến hoạt động buôn người. Những di dân bị nhồi nhét trong điều kiện khắc nghiệt, nhiệt độ thấp, và không đủ không gian.

Tải thêm

Tin NỔI BẬT

Tin Chính trị

Tin Hoa Kỳ

Tin Di trú