Bài tập thể dục: Động tác gập bụng hình số 4

Shoshana giới thiệu bài tập ‘Figure Four Crunch’, tập trung vào cơ bụng. Bài tập đơn giản này nằm trong loạt video hướng dẫn tập luyện sức khỏe hàng ngày của 6abc.

18185497 112725 wpvi fitness tip video vid

Trong một video ngắn, Shoshana giới thiệu một bài tập thể dục tập trung vào cơ bụng. Bài tập này có tên là “Figure Four Crunch” (tạm dịch: Gập bụng hình số 4), tập trung vào phần trọng tâm của cơ thể. Bạn có thể dễ dàng thực hiện bài tập này ngay trong sinh hoạt hàng ngày.

Video này nằm trong chuỗi các bài tập thể dục mà 6abc giới thiệu. Các bài tập trước đó bao gồm các động tác giúp giữ thăng bằng, kiểm soát và vận động cơ bụng, squat kết hợp tạ, hay bài tập nghiêng lườn.

Theo tin từ 6abc News.

Đường dẫn: Tin Mới US > Đời sống > Bài tập thể dục: Động tác gập bụng hình số 4

follow nhận tin mới

tin mới

  • Chuyên Gia Du Lịch Bật Mí Món Quà 35 Đô La Hoàn Hảo

    Chuyên Gia Du Lịch Bật Mí Món Quà 35 Đô La Hoàn Hảo

    Pamela Vachon, một chuyên gia du lịch, rất nhiệt tình giới thiệu bình giữ nhiệt Zojirushi là món quà hoàn hảo cho mùa lễ. Các chai này giữ lạnh vượt trội, có nắp mở một tay tiện lợi, thiết kế kín hơi và dễ dàng vệ sinh. Được làm từ thép không gỉ và nhựa không BPA, chúng mang lại trải nghiệm uống nước tinh khiết. Có nhiều kiểu dáng với giá khoảng 35 đô la, cùng các ưu đãi Black Friday đặc biệt.

  • Núi Lửa Ethiopia Ngừng Hoạt Động, Gây Rối Loạn và Hủy Chuyến Bay

    Núi Lửa Ethiopia Ngừng Hoạt Động, Gây Rối Loạn và Hủy Chuyến Bay

    Hoạt động núi lửa tại Hayli Gubbi ở phía bắc Ethiopia đã lắng xuống sau vụ phun trào cuối tuần, để lại hậu quả nghiêm trọng. Các làng mạc bị tro bụi bao phủ, gây ho và ảnh hưởng đến vật nuôi. Hàng chục chuyến bay quốc tế bị hủy do khói bụi làm gián đoạn đường bay cao. Đây là lần phun trào đầu tiên của núi lửa này trong 10.000 năm.

  • Chuyên gia phân tích quốc phòng giải thích các điểm chính trong kế hoạch hòa bình Ukraine

    Chuyên gia phân tích quốc phòng giải thích các điểm chính trong kế hoạch hòa bình Ukraine

    Một quan chức Hoa Kỳ tiết lộ phái đoàn Ukraine đã đồng thuận với Hoa Kỳ về các điều khoản của kế hoạch hòa bình tiềm năng, mở ra hy vọng chấm dứt xung đột. Chuyên gia phân tích quốc phòng Mick Mulroy của ABC News đã phân tích các điểm chính và thảo luận về những thách thức để Nga chấp thuận, đặc biệt là việc đòi hỏi các nhượng bộ và đảm bảo an ninh từ các bên liên quan.

  • Hướng dẫn du lịch, diễu hành Lễ Tạ Ơn tại Vùng Philadelphia

    Hướng dẫn du lịch, diễu hành Lễ Tạ Ơn tại Vùng Philadelphia

    Dịp Lễ Tạ Ơn tại Philadelphia dự kiến đón lượng lớn người di chuyển, chủ yếu bằng ô tô và tàu hỏa. Cuộc diễu hành Lễ Tạ Ơn sẽ diễn ra với nhiều tuyến đường bị đóng. Thời tiết se lạnh và có gió mạnh, nhiệt độ ban ngày dao động từ ngưỡng 30 đến 40 độ F.

  • Học Khu Hutto Chọn Địa Điểm Xây Trường Tiểu Học Số 9 tại Cộng Đồng Flora

    Học Khu Hutto Chọn Địa Điểm Xây Trường Tiểu Học Số 9 tại Cộng Đồng Flora

    Học khu Hutto (Hutto ISD) đã chọn khu đất 17.3 mẫu Anh tại cộng đồng Flora để xây dựng trường tiểu học thứ chín. Địa điểm nằm dọc theo đường Aurora Meadow Drive trong tương lai. Việc mua đất 6 triệu đô la được tài trợ từ trái phiếu năm 2023. Trường dự kiến khai giảng vào mùa hè năm 2028, theo tin từ Community Impact.

  • Ứng cử viên Tennessee chỉ trích đối thủ Dân Chủ vì tweet kêu gọi giải tán cảnh sát Nashville

    Ứng cử viên Tennessee chỉ trích đối thủ Dân Chủ vì tweet kêu gọi giải tán cảnh sát Nashville

    Ứng cử viên Dân Chủ Aftyn Behn bị chỉ trích vì các tweet cũ kêu gọi giải tán cảnh sát Nashville trước cuộc bầu cử đặc biệt vào Hạ Viện Hoa Kỳ ngày 2 tháng 12. Đối thủ Cộng Hòa Matt Van Epps gọi lập trường của bà là “không thể chấp nhận được”. Behn từ chối làm rõ quan điểm. Cả hai đảng đang đầu tư mạnh vào cuộc đua, với Tổng Thống Donald Trump ủng hộ Van Epps.

  • ‘Sweet Alice’ Harris, 91 tuổi, tiếp tục truyền thống tặng gà tây Lễ Tạ Ơn tại Watts

    ‘Sweet Alice’ Harris, 91 tuổi, tiếp tục truyền thống tặng gà tây Lễ Tạ Ơn tại Watts

    Ở tuổi 91, bà “Sweet Alice” Harris vẫn kiên trì duy trì truyền thống tặng gà tây Lễ Tạ Ơn tại Watts, Los Angeles. Năm nay, bà và tổ chức Parents of Watts đã phân phát 660 con gà tây. Dù sắp bước sang tuổi 92, bà vẫn không ngừng cống hiến, tiếp tục lên kế hoạch cho các chương trình từ thiện khác, điển hình là tặng xe đạp Giáng sinh cho trẻ em.

  • Mạng Lưới “Resilient Students Network” Hỗ Trợ Sinh Viên Đại Học

    Mạng Lưới “Resilient Students Network” Hỗ Trợ Sinh Viên Đại Học

    Tổ chức Resilient Students Network (RSN), thành lập năm 2019, đang tích cực hỗ trợ sinh viên đại học tại Pennsylvania đối phó với nạn thiếu lương thực, khó khăn về nhà ở và giao thông. Theo khảo sát từ Temple University năm 2025, 50% sinh viên từng gặp ít nhất một trong các vấn đề này. RSN hợp tác với các ngân hàng thực phẩm và kêu gọi cộng đồng chung tay giúp đỡ.

  • Cuộc cạnh tranh chip AI NVIDIA-Google leo thang sau tin đồn Meta đàm phán mua chip Google

    Cuộc cạnh tranh chip AI NVIDIA-Google leo thang sau tin đồn Meta đàm phán mua chip Google

    Meta Platforms đang đàm phán mua chip AI của Google trị giá hàng tỷ đô la, theo báo cáo từ The Information. Động thái này đánh dấu sự leo thang trong cuộc cạnh tranh giữa Google và Nvidia trên thị trường chip AI, củng cố vị thế của Google như một đối thủ tiềm năng. Thỏa thuận này có thể giúp các bộ xử lý tensor (TPU) của Google trở thành lựa chọn thay thế cho chip Nvidia, đồng thời phản ánh xu hướng các công ty công nghệ lớn tìm kiếm nguồn cung đa dạng.

  • Chip AI và mô hình Gemini giúp Alphabet cạnh tranh với Nvidia

    Chip AI và mô hình Gemini giúp Alphabet cạnh tranh với Nvidia

    Cổ phiếu Alphabet Inc. tăng vọt lên 3.9 ngàn tỷ USD, đặt công ty vào vị thế cạnh tranh mạnh mẽ với Nvidia trong thị trường chip AI, nhờ mô hình Gemini và chip TPU. Meta Platforms Inc. đang đàm phán sử dụng TPU của Google cho trung tâm dữ liệu, có thể thách thức sự thống trị của Nvidia và gây áp lực lên cổ phiếu của các đối thủ như Nvidia và AMD.

  • Google, gã khổng lồ ngủ quên trong cuộc đua AI toàn cầu, nay đã ‘thức giấc hoàn toàn’

    Google, gã khổng lồ ngủ quên trong cuộc đua AI toàn cầu, nay đã ‘thức giấc hoàn toàn’

    Google đang trỗi dậy mạnh mẽ trong cuộc đua AI với mô hình Gemini 3 tiên tiến và chip AI chuyên dụng. Các thỏa thuận mới với Anthropic và Meta đã thúc đẩy cổ phiếu Tập đoàn Alphabet tăng vọt, đạt gần 4 nghìn tỷ USD giá trị vốn hóa. Sự trở lại này tạo áp lực lớn lên OpenAI và Nvidia, khẳng định vị thế của Google như một đối thủ đáng gờm trên thị trường công nghệ toàn cầu.

  • Dan Driscoll, “người máy bay không người lái” của Tổng Thống Donald Trump, đóng vai trò chủ chốt trong đàm phán Ukraine là ai?

    Dan Driscoll, “người máy bay không người lái” của Tổng Thống Donald Trump, đóng vai trò chủ chốt trong đàm phán Ukraine là ai?

    Dan Driscoll, Bộ trưởng Lục quân trẻ nhất dưới thời Tổng Thống Donald Trump, đang nổi lên như một nhân vật chủ chốt trong các cuộc đàm phán hòa bình Nga-Ukraine. Với biệt danh “người máy bay không người lái”, Driscoll, bạn thân của Phó Tổng Thống JD Vance, đã bất ngờ tham gia vào nỗ lực ngoại giao quốc tế này. Bài viết khám phá lý lịch, quá trình thăng tiến và tầm nhìn của ông, cùng những suy đoán về vai trò tương lai trong chính quyền.

  • Tính năng định vị mới của X vạch mặt người dùng; nội bộ cho rằng ý tưởng này từng bị bác bỏ nhiều năm.

    Tính năng định vị mới của X vạch mặt người dùng; nội bộ cho rằng ý tưởng này từng bị bác bỏ nhiều năm.

    X, ứng dụng của Elon Musk, ra mắt tính năng định vị mới, vạch trần nhiều tài khoản giả mạo. Tuy nhiên, tính năng này đối mặt với chỉ trích về độ chính xác và khả năng bị giả mạo bằng VPN. Các chuyên gia và cựu nhân viên tiết lộ ý tưởng này từng bị bác bỏ nhiều năm vì lo ngại thao túng, ảnh hưởng đến người dùng và nỗ lực chống tin giả trên nền tảng.

  • Trợ lý AI Copilot của Microsoft sẽ rời WhatsApp từ ngày 15 Tháng Giêng

    Trợ lý AI Copilot của Microsoft sẽ rời WhatsApp từ ngày 15 Tháng Giêng

    Theo TechCrunch, trợ lý AI Copilot của Microsoft sẽ ngừng hoạt động trên WhatsApp từ ngày 15 Tháng Giêng. Quyết định này tuân thủ chính sách mới của WhatsApp, cấm các chatbot AI tổng quát sử dụng API của nền tảng. Người dùng cần chuyển sang ứng dụng riêng của Microsoft hoặc phiên bản web và nên sao lưu lịch sử trò chuyện. Các đối thủ như OpenAI cũng bị ảnh hưởng bởi chính sách này.

  • Dân Biểu Thomas Massie Đùa Giữa Làn Sóng Chỉ Trích Từ Tổng Thống Donald Trump

    Dân Biểu Thomas Massie Đùa Giữa Làn Sóng Chỉ Trích Từ Tổng Thống Donald Trump

    Dân Biểu Thomas Massie (R-Ky.) đã hài hước đáp lại những lời chỉ trích từ Tổng Thống Donald Trump, người gọi ông là “Rand Paul Jr.”. Tổng Thống Donald Trump cáo buộc Massie và Thượng Nghị Sĩ Rand Paul không ủng hộ chương trình của Đảng Cộng Hòa, MAGA hay “America First”, đồng thời đang hậu thuẫn đối thủ cạnh tranh ghế của Dân Biểu Massie tại Hạ Viện, theo Fox News Digital.

  • Ba Người Dân Texas Trúng Thưởng Xổ Số Cào Mỗi Người 1 Triệu Đô La

    Ba Người Dân Texas Trúng Thưởng Xổ Số Cào Mỗi Người 1 Triệu Đô La

    Ba người dân Texas đã cùng lúc trúng giải 1 triệu đô la Mỹ mỗi người từ các vé số cào khác nhau của Xổ Số Texas. Các giải độc đắc này được trao cho những tấm vé mua tại Adkins, Longview và Houston. Tất cả người trúng giải đều chọn ẩn danh, nhấn mạnh niềm may mắn lớn và bảo mật thông tin cá nhân của họ.

  • Gợi Ý Quà Tặng Công Nghệ Cho Mùa Lễ Hội

    Gợi Ý Quà Tặng Công Nghệ Cho Mùa Lễ Hội

    Bài viết từ FOX 4 giới thiệu những món quà công nghệ hàng đầu cho mùa lễ hội 2025, từ các thiết bị an ninh nhà thông minh như khóa nhận diện khuôn mặt LOCKLY Visage, camera hành trình 4K AI, đến màn hình Dell QD-OLED. Các gợi ý khác bao gồm loa di động, đồng hồ thông minh cho trẻ em, thiết bị dịch AI thời gian thực và sạc dự phòng tiện lợi, hứa hẹn làm hài lòng những người yêu công nghệ.

  • Tổng Thống Trump Hành Động Chống Tổ Chức Anh Em Hồi Giáo Lan Rộng Ở Phương Tây

    Tổng Thống Trump Hành Động Chống Tổ Chức Anh Em Hồi Giáo Lan Rộng Ở Phương Tây

    Tổng Thống Donald Trump vừa ký sắc lệnh hành pháp chỉ đạo Bộ Ngoại Giao và Bộ Ngân Khố truy cứu việc chỉ định các chi nhánh Anh Em Hồi Giáo là tổ chức khủng bố. Động thái này đánh dấu sự thay đổi chính sách đáng kể của Hoa Kỳ, nhắm vào các chi nhánh cụ thể của phong trào Hồi giáo đang lan rộng ở phương Tây, dù bị cấm ở nhiều quốc gia Ả Rập.

  • Bộ Trưởng Ngân Khố Scott Bessent: Zohran Mamdani là lãnh đạo rõ ràng của Đảng Dân Chủ

    Bộ Trưởng Ngân Khố Scott Bessent: Zohran Mamdani là lãnh đạo rõ ràng của Đảng Dân Chủ

    Bộ Trưởng Ngân Khố Scott Bessent tuyên bố trên CNBC rằng Thị Trưởng New York đắc cử Zohran Mamdani là “lãnh đạo rõ ràng của Đảng Dân Chủ” sau cuộc gặp với Tổng Thống Donald Trump. Bessent khen chiến dịch của Mamdani nhưng hoài nghi về ý tưởng cũ. Trong khi đó, một chiến lược gia Dân Chủ không đồng tình, khẳng định chỉ ứng viên tổng thống mới đại diện đảng.

  • Bắt Giữ Thêm Bốn Nghi Can Vụ Cướp Viện Bảo Tàng Louvre

    Bắt Giữ Thêm Bốn Nghi Can Vụ Cướp Viện Bảo Tàng Louvre

    Giới chức Pháp vừa bắt giữ thêm bốn nghi can vào ngày 25 tháng 11, nâng tổng số nghi can trong vụ cướp táo tợn tại Viện Bảo Tàng Louvre Paris lên tám người. Vụ trộm xảy ra vào ngày 19 tháng 10, ước tính khoảng 102 triệu đô la Mỹ trang sức đã bị đánh cắp. Các điều tra viên vẫn đang nỗ lực tìm kiếm số trang sức quý giá này.

Tải thêm

Tin NỔI BẬT

Tin Chính trị

Tin Hoa Kỳ

Tin Di trú