Bài tập thể dục: Động tác gập bụng hình số 4

Shoshana giới thiệu bài tập ‘Figure Four Crunch’, tập trung vào cơ bụng. Bài tập đơn giản này nằm trong loạt video hướng dẫn tập luyện sức khỏe hàng ngày của 6abc.

18185497 112725 wpvi fitness tip video vid

Trong một video ngắn, Shoshana giới thiệu một bài tập thể dục tập trung vào cơ bụng. Bài tập này có tên là “Figure Four Crunch” (tạm dịch: Gập bụng hình số 4), tập trung vào phần trọng tâm của cơ thể. Bạn có thể dễ dàng thực hiện bài tập này ngay trong sinh hoạt hàng ngày.

Video này nằm trong chuỗi các bài tập thể dục mà 6abc giới thiệu. Các bài tập trước đó bao gồm các động tác giúp giữ thăng bằng, kiểm soát và vận động cơ bụng, squat kết hợp tạ, hay bài tập nghiêng lườn.

Theo tin từ 6abc News.

Đường dẫn: Tin Mới US > Đời sống > Bài tập thể dục: Động tác gập bụng hình số 4

follow nhận tin mới

tin mới

  • Lamar CISD Duy Trì Tỷ Lệ Tuyển Dụng Cao

    Lamar CISD Duy Trì Tỷ Lệ Tuyển Dụng Cao

    Lamar CISD duy trì tỷ lệ tuyển dụng cao nhờ lương cạnh tranh và lộ trình phát triển sự nghiệp. Học khu áp dụng nhiều biện pháp để thu hút và giữ chân nhân tài, bao gồm chương trình giới thiệu, hội chợ việc làm và phát triển nội bộ. Tỷ lệ giữ chân giáo viên tăng lên nhờ lịch học đổi mới.

  • Fremont cân nhắc xây sân cricket rộng 13 mẫu Anh

    Fremont cân nhắc xây sân cricket rộng 13 mẫu Anh

    Tại Fremont, kế hoạch xây dựng công viên cricket rộng 13 mẫu Anh đang gây tranh cãi. Người dân lo ngại về giao thông và an toàn, trong khi những người ủng hộ cho rằng đây là cơ hội phát triển thể thao. Quyết định cuối cùng sẽ được đưa ra sau khi xem xét ý kiến cộng đồng.

  • Những Phụ Kiện iPad Yêu Thích Nhất Năm 2025 Khiến Tôi Bất Ngờ Nhất

    Những Phụ Kiện iPad Yêu Thích Nhất Năm 2025 Khiến Tôi Bất Ngờ Nhất

    Năm 2025, iPad cùng iPadOS 26 trở thành máy tính chính của nhiều người. 9to5Mac gợi ý các phụ kiện iPad Pro được yêu thích, tất cả dưới 150 đô la, giúp tối ưu hóa năng suất và sáng tạo. Danh sách bao gồm bàn phím Logitech Combo Touch, màn hình di động Sotsu, sạc dự phòng Kuxiu S3, cáp đa năng Aohi, và SSD Lexar 1TB, mang lại giá trị vượt trội cho mọi tác vụ.

  • Báo New York Times đưa tin người nhập cư lậu đánh cắp danh tính công dân Mỹ, gây tranh cãi gay gắt, bị JD Vance chỉ trích.

    Báo New York Times đưa tin người nhập cư lậu đánh cắp danh tính công dân Mỹ, gây tranh cãi gay gắt, bị JD Vance chỉ trích.

    New York Times gây tranh cãi dữ dội với bài báo về một di dân bất hợp pháp đánh cắp danh tính công dân Mỹ Daniel Kluver, dẫn đến rắc rối thuế và kiện tụng sau vụ tai nạn chết người. Phó Tổng Thống JD Vance và nhiều Thượng Nghị Sĩ Cộng Hòa chỉ trích cách tường thuật của báo là “đáng xấu hổ”, trong khi NYT bảo vệ lập trường cung cấp cái nhìn toàn diện về vấn đề di trú phức tạp.

  • DHS đáp trả chỉ trích của đảng Dân Chủ về hoạt động ICE

    DHS đáp trả chỉ trích của đảng Dân Chủ về hoạt động ICE

    Bộ An Ninh Nội Địa (DHS) phản bác các thành viên đảng Dân Chủ về việc chỉ trích các hoạt động của ICE không tập trung vào những người nhập cư bất hợp pháp nguy hiểm nhất. DHS khẳng định họ tập trung vào tội phạm nguy hiểm như ấu dâm, buôn ma túy. Thượng Nghị Sĩ Dick Durbin dẫn đầu các nhà lập pháp phản đối, trong khi DHS liệt kê các trường hợp phạm tội cụ thể.

  • Ngôi Sao Ravens Ronnie Stanley Chia Sẻ Về Sự Trở Lại Của Đội Sau Khởi Đầu 1-5 Mùa Giải: ‘Chơi Theo Đẳng Cấp Của Chúng Tôi’

    Ngôi Sao Ravens Ronnie Stanley Chia Sẻ Về Sự Trở Lại Của Đội Sau Khởi Đầu 1-5 Mùa Giải: ‘Chơi Theo Đẳng Cấp Của Chúng Tôi’

    Đội Baltimore Ravens đã có một khởi đầu mùa giải 2025 khó khăn với thành tích 1-5, nhưng đã có sự trở lại ngoạn mục với 5 chiến thắng liên tiếp, hiện đồng dẫn đầu bảng AFC North. Ngôi sao Ronnie Stanley chia sẻ đội chỉ đơn giản là “chơi theo đẳng cấp của mình”. Tiền vệ Lamar Jackson cũng đang hướng tới mục tiêu Super Bowl, và đội sắp đối đầu Cincinnati Bengals. Stanley còn tham gia chiến dịch từ thiện “My Cause My Cleats” hỗ trợ cựu chiến binh và chó nghiệp vụ.

  • Tòa Án Tối Cao EU Phán Quyết Hôn Nhân Đồng Tính Phải Được Công Nhận Khắp Các Quốc Gia Thành Viên

    Tòa Án Tối Cao EU Phán Quyết Hôn Nhân Đồng Tính Phải Được Công Nhận Khắp Các Quốc Gia Thành Viên

    Tòa án tối cao Liên Âu ra phán quyết buộc các quốc gia thành viên phải công nhận hôn nhân đồng tính được thực hiện ở nước ngoài, động thái gây ảnh hưởng lớn tới Ba Lan. Phán quyết này bảo vệ quyền tự do di chuyển và đời sống gia đình, dù không yêu cầu các nước cho phép hôn nhân đồng tính trong nước. Ba Lan đang đối mặt với mâu thuẫn chính trị về vấn đề này.

  • Find Your Grind Gây Quỹ 5 Triệu USD Để Mở Rộng Nền Tảng Hỗ Trợ Sinh Viên Khám Phá Con Đường Sự Nghiệp Độc Đáo

    Find Your Grind Gây Quỹ 5 Triệu USD Để Mở Rộng Nền Tảng Hỗ Trợ Sinh Viên Khám Phá Con Đường Sự Nghiệp Độc Đáo

    Find Your Grind, nền tảng khám phá sự nghiệp do Nick Gross sáng lập, vừa gây quỹ 5 triệu USD để mở rộng hoạt động. Nền tảng này giúp học sinh khám phá các con đường nghề nghiệp độc đáo thông qua công cụ tự đánh giá, định hướng lối sống, và cố vấn, bao gồm cả AI. Mục tiêu của Find Your Grind là trang bị cho giới trẻ những kỹ năng cần thiết để thành công trong một thị trường lao động đang thay đổi nhanh chóng, hướng tới việc hỗ trợ hơn một triệu sinh viên.

  • Bộ Trưởng Chiến Tranh Hegseth Chỉ Trích Thượng Nghị Sĩ Kelly Về Bài Đăng Quân Phục

    Bộ Trưởng Chiến Tranh Hegseth Chỉ Trích Thượng Nghị Sĩ Kelly Về Bài Đăng Quân Phục

    Bộ Trưởng Chiến Tranh Pete Hegseth chỉ trích Thượng Nghị Sĩ Mark Kelly về việc trưng bày quân phục sai quy cách và một video kêu gọi “từ chối mệnh lệnh phi pháp.” Bộ Quốc Phòng đang điều tra ông Kelly, người từng phục vụ trong Hải Quân và NASA, vì cáo buộc sai phạm. Kelly khẳng định sẽ không bị đe dọa.

  • Cảnh sát New Jersey cảnh báo về các cuộc gọi lừa đảo giả danh viên chức

    Cảnh sát New Jersey cảnh báo về các cuộc gọi lừa đảo giả danh viên chức

    Cảnh sát Thị trấn Gloucester, New Jersey, đang cảnh báo người dân về các cuộc gọi lừa đảo giả danh cảnh sát. Kẻ gian dùng tên như “Trung sĩ Dave Young” hoặc “Trung sĩ David Johnson”, yêu cầu tiền bảo lãnh bằng Bitcoin hoặc điều tra vụ bắt nạt. Cơ quan công lực nhấn mạnh cảnh sát thật không bao giờ đòi tiền qua điện thoại hay yêu cầu thanh toán bằng tiền mã hóa, mà sẽ đến gặp trực tiếp nếu có vụ việc cần giải quyết, theo NBC Philadelphia.

  • Cục Dự Trữ Liên Bang Chia Rẽ Về Việc Cắt Giảm Lãi Suất. Tại Sao Điều Này Quan Trọng?

    Cục Dự Trữ Liên Bang Chia Rẽ Về Việc Cắt Giảm Lãi Suất. Tại Sao Điều Này Quan Trọng?

    Cục Dự Trữ Liên Bang (Fed) đang chia rẽ về việc cắt giảm lãi suất vào tháng tới, đối mặt với thách thức cân bằng giữa lạm phát và việc làm. Trong khi việc cắt giảm có thể giảm chi phí vay mượn và thúc đẩy kinh tế, nó lại tiềm ẩn nguy cơ đẩy lạm phát lên cao. Tâm lý thị trường đang nghiêng về khả năng cắt giảm sau các báo cáo kinh tế và bình luận từ giới chức Fed.

  • Tương lai di động: Giày Exoskeleton Hypershell giảm giá dịp Black Friday

    Tương lai di động: Giày Exoskeleton Hypershell giảm giá dịp Black Friday

    Dịp Black Friday năm nay, các sản phẩm Exoskeleton Hypershell, thiết bị công nghệ hỗ trợ di chuyển, được giảm giá lên đến 300 đô la. Đây là cơ hội hiếm có để sở hữu món quà độc đáo, giúp giảm mệt mỏi và tăng cường trải nghiệm khám phá cho người dùng. Các phiên bản đa dạng phù hợp với nhiều nhu cầu khác nhau.

  • XEM: TỔNG THỐNG TRUMP ÂN XÁ GÀ TÂY LỄ TẠ ƠN

    XEM: TỔNG THỐNG TRUMP ÂN XÁ GÀ TÂY LỄ TẠ ƠN

    Ngày 25 tháng 11, Tổng Thống Donald Trump đã thực hiện nghi lễ ân xá cho hai chú gà tây Waddle và Gobble tại Vườn Hồng Tòa Bạch Ốc, tiếp nối truyền thống Lễ Tạ Ơn lâu đời của Hoa Kỳ. Đây là lần ân xá cuối cùng trong nhiệm kỳ của ông. Sự kiện này là một phần quen thuộc, mang tính biểu tượng, diễn ra trước khi hàng triệu gia đình Mỹ quây quần thưởng thức bữa ăn Lễ Tạ Ơn truyền thống.

  • Phim ‘Tron: Ares’ Ra Mắt Bản Kỹ Thuật Số, 4K/Blu-ray/DVD

    Phim ‘Tron: Ares’ Ra Mắt Bản Kỹ Thuật Số, 4K/Blu-ray/DVD

    Bộ phim viễn tưởng “Tron: Ares” sẽ phát hành bản kỹ thuật số vào ngày 2/12 và 4K/Blu-ray/DVD vào ngày 6/1/2026. Phim là chương thứ ba của loạt phim “Tron”, với sự tham gia của Jared Leto và Greta Lee, kể về cuộc đối đầu AI và nhân loại. Các phiên bản này đi kèm nhiều nội dung thưởng độc quyền, bao gồm cảnh bị xóa và hậu trường làm phim, theo tin tức từ ABC News.

  • Tara Reid: Bị chuốc thuốc tại quán bar khách sạn, phải nhập viện Chicago

    Tara Reid: Bị chuốc thuốc tại quán bar khách sạn, phải nhập viện Chicago

    Nữ tài tử Tara Reid tố cáo bị chuốc thuốc tại một quán bar khách sạn ở Chicago, dẫn đến việc phải nhập viện. Cô cho biết mình trở nên mất phương hướng sau khi uống ly rượu nghi bị bỏ thuốc. Đại diện của cô xác nhận sẽ nộp báo cáo cảnh sát và cảnh báo mọi người cẩn thận với đồ uống không người trông coi.

  • 14 Món Quà Ý Nghĩa Dành Tặng Người Khó Tính

    14 Món Quà Ý Nghĩa Dành Tặng Người Khó Tính

    Fox News gợi ý 14 món quà ý nghĩa và thiết thực cho mùa lễ hội, phù hợp với nhiều đối tượng và ngân sách khác nhau. Từ những món quà nhỏ dưới $25 như máy hâm nóng cà phê đến những món quà sang trọng trên $100 như súng massage TheraGun, chắc chắn bạn sẽ tìm được món quà ưng ý.

  • Tiệm taco mới khai trương ở Bắc San Antonio

    Tiệm taco mới khai trương ở Bắc San Antonio

    Tiệm taco mới Taco210Mexico đã khai trương tại Bắc San Antonio vào ngày 2 tháng 10. Đồng sở hữu Alejandro Vazquez muốn tạo một không gian ẩm thực gia đình, phục vụ các món Tex-Mex và Bắc Mexico truyền thống như taco, fajita, torta, và các món tráng miệng. Địa điểm này hứa hẹn là điểm đến mới cho người dân địa phương.

  • H-GAC Tổ Chức Họp Công Khai Về An Toàn Giao Thông Cho Cư Dân League City

    H-GAC Tổ Chức Họp Công Khai Về An Toàn Giao Thông Cho Cư Dân League City

    Hội Đồng Khu Vực Houston-Galveston (H-GAC) sẽ tổ chức một buổi họp công khai tại League City vào ngày 3 tháng 12 để thảo luận về kế hoạch hành động an toàn giao thông khu vực. Kế hoạch này nhằm giảm thiểu tai nạn nghiêm trọng và cải thiện an toàn cho người lái xe, người đi bộ và người đi xe đạp. Cư dân được khuyến khích tham gia và đóng góp ý kiến để xây dựng những con đường an toàn hơn.

  • The Roxbury: Phục Vụ Cocktails, Brunch và Nhiều Hơn Nữa tại Bắc San Antonio

    The Roxbury: Phục Vụ Cocktails, Brunch và Nhiều Hơn Nữa tại Bắc San Antonio

    Một quán bar và nhà hàng thể thao mới tên The Roxbury đã khai trương mềm tại khu Stone Oak, Bắc San Antonio từ ngày 15/10. Do ông Erik Duron làm chủ, quán phục vụ thực đơn đa dạng từ brunch đến ăn nhẹ đêm khuya, cùng nhiều loại cocktails và bia. Đây là điểm đến giải trí mới với TV lớn, trò chơi và nhạc sống.

  • Vợ của James Van Der Beek cho biết anh đang ‘hồi phục’ giữa cuộc chiến chống ung thư

    Vợ của James Van Der Beek cho biết anh đang ‘hồi phục’ giữa cuộc chiến chống ung thư

    Tài tử James Van Der Beek đang có dấu hiệu hồi phục sau chẩn đoán ung thư đại trực tràng, theo lời vợ anh. Nam diễn viên đã bán áo đấu ‘Varsity Blues’ và các kỷ vật phim ảnh để gây quỹ điều trị và hỗ trợ các gia đình khác. Ung thư đại trực tràng là một trong những bệnh phổ biến và tốn kém nhất tại Hoa Kỳ, và Van Der Beek cảm kích sự ủng hộ của người hâm mộ.

Tải thêm

Tin NỔI BẬT

Tin Chính trị

Tin Hoa Kỳ

Tin Di trú