Bài tập thể dục: Động tác gập bụng hình số 4

Shoshana giới thiệu bài tập ‘Figure Four Crunch’, tập trung vào cơ bụng. Bài tập đơn giản này nằm trong loạt video hướng dẫn tập luyện sức khỏe hàng ngày của 6abc.

18185497 112725 wpvi fitness tip video vid

Trong một video ngắn, Shoshana giới thiệu một bài tập thể dục tập trung vào cơ bụng. Bài tập này có tên là “Figure Four Crunch” (tạm dịch: Gập bụng hình số 4), tập trung vào phần trọng tâm của cơ thể. Bạn có thể dễ dàng thực hiện bài tập này ngay trong sinh hoạt hàng ngày.

Video này nằm trong chuỗi các bài tập thể dục mà 6abc giới thiệu. Các bài tập trước đó bao gồm các động tác giúp giữ thăng bằng, kiểm soát và vận động cơ bụng, squat kết hợp tạ, hay bài tập nghiêng lườn.

Theo tin từ 6abc News.

Đường dẫn: Tin Mới US > Đời sống > Bài tập thể dục: Động tác gập bụng hình số 4

follow nhận tin mới

tin mới

  • New Orleans Saints được cho là sẽ ký hợp đồng với Cade York thay vì Justin Tucker

    New Orleans Saints được cho là sẽ ký hợp đồng với Cade York thay vì Justin Tucker

    Đội New Orleans Saints được cho là sẽ ký hợp đồng với Cade York thay vì Justin Tucker, người vừa bị Ravens sa thải. Quyết định này đến sau khi cầu thủ đá phạt hiện tại của Saints, Blake Grupe, có màn trình diễn không tốt gần đây. Tucker đối mặt với cáo buộc về hành vi không phù hợp, trong khi York được xem là lựa chọn trẻ hơn cho vị trí này.

  • Nhà leo núi Mỹ thiệt mạng trên đỉnh núi cao nhất New Zealand

    Nhà leo núi Mỹ thiệt mạng trên đỉnh núi cao nhất New Zealand

    Một nhà leo núi người Mỹ thiệt mạng cùng với một hướng dẫn viên leo núi trên đỉnh Aoraki, New Zealand. Vụ việc xảy ra khi họ đang leo lên ngọn núi cao nhất của đất nước. Hai người khác trong nhóm đã được cứu, trong khi thi thể của hai người thiệt mạng được tìm thấy vào ngày hôm sau.

  • Cập nhật mới nhất về nỗ lực phục hồi sau trận lốc xoáy ở Quận Harris

    Cập nhật mới nhất về nỗ lực phục hồi sau trận lốc xoáy ở Quận Harris

    Sau trận lốc xoáy gây thiệt hại ở phía bắc Houston, giới chức đang nỗ lực hỗ trợ người dân. Khoảng 100 ngôi nhà bị phá hủy hoặc hư hại, nhưng may mắn không có thương vong. Các cơ quan chức năng đang phối hợp để khôi phục điện, dọn dẹp mảnh vỡ và đảm bảo an toàn. Người dân cần hỗ trợ có thể liên hệ 281-376-3472.

  • Singapore yêu cầu Apple ngăn chặn lừa đảo iMessage mạo danh cơ quan chính phủ

    Singapore yêu cầu Apple ngăn chặn lừa đảo iMessage mạo danh cơ quan chính phủ

    Singapore yêu cầu Apple và Google ngăn chặn tin nhắn lừa đảo trên iMessage mạo danh cơ quan chính phủ. Yêu cầu này xuất phát từ việc tin nhắn giả mạo ‘gov.sg’ dễ bị nhầm lẫn với tin nhắn SMS thật, gây hoang mang cho người dân. Cả Apple và Google đều đã cam kết hợp tác để giải quyết vấn đề này.

  • Ưu đãi nệm Black Friday từ Birch, Nectar, Casper…

    Ưu đãi nệm Black Friday từ Birch, Nectar, Casper…

    Nhiều nhà bán lẻ nệm và đồ dùng giường ngủ tung ra các chương trình giảm giá hấp dẫn nhân dịp Black Friday. Các ưu đãi nổi bật bao gồm nệm Saatva Classic (giảm tới $375), Nectar Classic Hybrid (giảm hơn 50%), Casper Premium Foam (giảm 20%) và nhiều hơn nữa.

  • Cameron nói vẫn làm việc với Musk dù khác biệt chính trị

    Cameron nói vẫn làm việc với Musk dù khác biệt chính trị

    Đạo diễn James Cameron nói rằng ông vẫn có thể làm việc với Elon Musk dù khác biệt chính trị, miễn là có chung mục tiêu cao hơn như phát triển trí tuệ nhân tạo và du hành không gian. Cả hai đều có chung mối quan ngại về những rủi ro tiềm ẩn của trí tuệ nhân tạo.

  • Ưu Đãi Lớn Nhất Black Friday: Giảm Giá Đến 75%

    Ưu Đãi Lớn Nhất Black Friday: Giảm Giá Đến 75%

    Black Friday 2025 đã đến với vô vàn ưu đãi hấp dẫn. Các nhà bán lẻ lớn như Amazon, Walmart, Dyson, Saatva… đồng loạt tung ra chương trình giảm giá sâu, lên đến 75% cho nhiều mặt hàng điện tử, gia dụng, thời trang và làm đẹp. Đây là cơ hội tuyệt vời để sắm sửa cho gia đình và bản thân.

  • Thị trưởng DC kết thúc nhiệm kỳ 10 năm, không tái tranh cử

    Thị trưởng DC kết thúc nhiệm kỳ 10 năm, không tái tranh cử

    Thị trưởng Washington, D.C., Muriel Bowser thông báo sẽ không tái tranh cử nhiệm kỳ thứ tư sau 10 năm lãnh đạo. Bà nhấn mạnh những thành tựu đạt được trong nhiệm kỳ của mình, bao gồm phát triển kinh tế và bảo vệ quyền tự trị của D.C. Quyết định được đưa ra sau những bất đồng với Tổng Thống Donald Trump về an toàn công cộng.

  • TT Donald Trump: Sẽ gặp Putin, Zelenskyy khi thỏa thuận hòa bình hoàn tất

    TT Donald Trump: Sẽ gặp Putin, Zelenskyy khi thỏa thuận hòa bình hoàn tất

    TT Donald Trump tuyên bố sẽ chỉ gặp lãnh đạo Nga, Ukraine khi thỏa thuận hòa bình hoàn tất. Theo Fox News, Ukraine đã đồng ý với một thỏa thuận hòa bình để chấm dứt chiến tranh với Nga, dù vẫn còn những bất đồng nhỏ và bạo lực tiếp diễn.

  • Sếp IT của Campbell’s bị cho nghỉ vì chê đồ ăn công ty ‘dành cho người nghèo’

    Sếp IT của Campbell’s bị cho nghỉ vì chê đồ ăn công ty ‘dành cho người nghèo’

    Campbell’s cho một giám đốc điều hành nghỉ việc sau khi bị cáo buộc đưa ra bình luận phân biệt chủng tộc và chế nhạo sản phẩm, khách hàng. Vụ kiện cáo buộc ông ta chê thực phẩm của Campbell’s là “đồ ăn cho người nghèo” và có lời lẽ phân biệt chủng tộc với công nhân Ấn Độ. Campbell’s khẳng định những bình luận này không phản ánh giá trị của công ty.

  • TT Trump Xá Tội Gà Tây, Chế Nhạo Đối Thủ

    TT Trump Xá Tội Gà Tây, Chế Nhạo Đối Thủ

    Tổng Thống Donald Trump đã xá tội cho gà tây trong buổi lễ thường niên tại Tòa Bạch Ốc, đồng thời không quên công kích các đối thủ chính trị. Ông chế nhạo Tổng Thống Joe Biden và Thống Đốc Illinois J.B. Pritzker, trong bối cảnh phải đối mặt với nhiều thách thức chính trị.

  • Hội đồng Trường Georgetown ISD phê duyệt kế hoạch can thiệp cho các trường tiểu học gặp khó khăn

    Hội đồng Trường Georgetown ISD phê duyệt kế hoạch can thiệp cho các trường tiểu học gặp khó khăn

    Georgetown ISD phê duyệt kế hoạch can thiệp và chuyển đổi cho các trường tiểu học Frost, Williams, Mitchell và Purl do liên tục nhận xếp hạng không đạt yêu cầu từ TEA. Các kế hoạch này tập trung vào việc cải thiện giảng dạy, tài liệu, nhân sự và văn hóa trường học. Mục tiêu là không còn trường nào nhận xếp hạng D hoặc F vào năm 2026.

  • Nga tấn công Kyiv khi đàm phán hòa bình tiếp diễn

    Nga tấn công Kyiv khi đàm phán hòa bình tiếp diễn

    ABC News đưa tin Nga đã tấn công Kyiv trong lúc đàm phán hòa bình với Ukraine tiếp diễn. Vụ tấn công làm dấy lên lo ngại về cam kết của Nga đối với tiến trình hòa bình. Kế hoạch hòa bình do Tổng Thống Donald Trump hậu thuẫn bị cảnh báo có thể trao thắng lợi cho Putin.

  • Vụ Án Hối Lộ về Nhà ở Công cộng ở New York: 70 Người Bị Kết Tội

    Vụ Án Hối Lộ về Nhà ở Công cộng ở New York: 70 Người Bị Kết Tội

    Sau một thập kỷ điều tra, vụ án hối lộ liên quan đến nhà ở công cộng tại thành phố New York kết thúc với 70 người bị kết tội. Các quan chức đã nhận hối lộ để trao các hợp đồng, gây ảnh hưởng đến hàng triệu đô la tiền quỹ. Tình trạng nhà ở công cộng xuống cấp cũng là một vấn đề nhức nhối.

  • Nghị Sĩ MTG Từ Chức Gây Rối Cho Đảng Cộng Hòa

    Nghị Sĩ MTG Từ Chức Gây Rối Cho Đảng Cộng Hòa

    Dân Biểu Marjorie Taylor Greene từ chức gây bất ngờ cho đảng Cộng Hòa, làm dấy lên lo ngại về sự ổn định trong đảng. Một số dân biểu bày tỏ sự thất vọng với lãnh đạo, trong khi người khác cam kết ở lại. Việc Greene rời đi có thể khiến đảng Cộng Hòa chỉ còn đa số mong manh tại Hạ Viện.

  • Wyze ra mắt camera an ninh gắn cửa sổ đầu tiên

    Wyze ra mắt camera an ninh gắn cửa sổ đầu tiên

    Wyze ra mắt camera an ninh mới, Window Cam, gắn trực tiếp bên trong cửa sổ, loại bỏ nhu cầu lắp đặt phức tạp. Thiết bị có độ phân giải HD 1080p, nhìn đêm có màu, lưu trữ cục bộ 512GB hoặc đám mây, âm thanh hai chiều và khả năng tương thích nhà thông minh. Sản phẩm có giá 35 đô la.

  • Mùa Lễ Hội: 6 Sự Kiện Tại Vùng Dallas-Fort Worth Từ 27-30 Tháng 11

    Mùa Lễ Hội: 6 Sự Kiện Tại Vùng Dallas-Fort Worth Từ 27-30 Tháng 11

    Vùng Dallas-Fort Worth sẽ tổ chức 6 sự kiện đặc sắc từ 27-30/11, bao gồm giải chạy Turkey Trot gây quỹ từ thiện, Lễ Thắp Sáng Cây Thông Noel tại McKinney, trình diễn ballet ‘The Nutcracker’, hoạt động làm sô cô la và hội chợ Giáng Sinh. Các sự kiện nhằm mang đến không khí lễ hội và gắn kết cộng đồng.

  • Trung tâm Pickleball 46.000 sq ft sắp mở tại Live Oak

    Trung tâm Pickleball 46.000 sq ft sắp mở tại Live Oak

    Trung tâm pickleball trong nhà The Picklr rộng 46.000 sq ft sẽ khai trương đầu tháng 1 tại Live Oak, với 13 sân, khu vực tổ chức sự kiện, và hệ thống huấn luyện AI Wingfield. Cơ sở vật chất được thiết kế để phục vụ mọi trình độ, bao gồm cả người khuyết tật.

  • Houston: Bảo hiểm nhà cửa có đền bù thiệt hại do lốc xoáy?

    Houston: Bảo hiểm nhà cửa có đền bù thiệt hại do lốc xoáy?

    Nhiều ngôi nhà ở bắc Houston bị thiệt hại do lốc xoáy. Hội đồng Bảo hiểm Texas cho biết bảo hiểm nhà tiêu chuẩn có thể chi trả thiệt hại do lốc xoáy, nhưng một số chủ nhà cần mua thêm bảo hiểm gió. Nếu nhà bị thiệt hại, hãy liên hệ hãng bảo hiểm để nộp đơn bồi thường.

  • Alex Singleton của Denver Broncos tiết lộ cuộc chiến ung thư

    Alex Singleton của Denver Broncos tiết lộ cuộc chiến ung thư

    Alex Singleton, hậu vệ của Denver Broncos, chia sẻ về việc anh được chẩn đoán ung thư tinh hoàn sau một cuộc kiểm tra ma túy ngẫu nhiên của NFL. Câu chuyện được ABC News đăng tải.

Tải thêm

Tin NỔI BẬT

Tin Chính trị

Tin Hoa Kỳ

Tin Di trú