Bài tập thể dục: Động tác gập bụng hình số 4

Shoshana giới thiệu bài tập ‘Figure Four Crunch’, tập trung vào cơ bụng. Bài tập đơn giản này nằm trong loạt video hướng dẫn tập luyện sức khỏe hàng ngày của 6abc.

18185497 112725 wpvi fitness tip video vid

Trong một video ngắn, Shoshana giới thiệu một bài tập thể dục tập trung vào cơ bụng. Bài tập này có tên là “Figure Four Crunch” (tạm dịch: Gập bụng hình số 4), tập trung vào phần trọng tâm của cơ thể. Bạn có thể dễ dàng thực hiện bài tập này ngay trong sinh hoạt hàng ngày.

Video này nằm trong chuỗi các bài tập thể dục mà 6abc giới thiệu. Các bài tập trước đó bao gồm các động tác giúp giữ thăng bằng, kiểm soát và vận động cơ bụng, squat kết hợp tạ, hay bài tập nghiêng lườn.

Theo tin từ 6abc News.

Đường dẫn: Tin Mới US > Đời sống > Bài tập thể dục: Động tác gập bụng hình số 4

follow nhận tin mới

tin mới

  • Nhiệt Độ Houston Giảm Sâu Qua Đêm Khi Thời Tiết Mát Mẻ Bắt Đầu

    Nhiệt Độ Houston Giảm Sâu Qua Đêm Khi Thời Tiết Mát Mẻ Bắt Đầu

    Houston sắp đón đợt không khí lạnh từ Canada, chấm dứt chuỗi ngày ấm áp. Nhiệt độ giảm mạnh qua đêm, với sáng thứ Tư xuống khoảng 50 độ F và gió bấc. Lễ Tạ Ơn sẽ có thời tiết lý tưởng, nắng đẹp, mát mẻ ở ngưỡng 40-60 độ F. Cuối tuần mưa nhiều, ảnh hưởng di chuyển. Xu hướng lạnh ẩm kéo dài đến đầu tháng Mười Hai, theo KHOU 11.

  • Bảng Xếp Hạng Vòng Chung Kết Bóng Bầu Dục Đại Học: Oregon Leo Hạng Sau Chiến Thắng USC

    Bảng Xếp Hạng Vòng Chung Kết Bóng Bầu Dục Đại Học: Oregon Leo Hạng Sau Chiến Thắng USC

    Bảng xếp hạng mới nhất của Vòng Chung Kết Bóng Bầu Dục Đại Học Hoa Kỳ (CFP) cho thấy ít biến động khi mùa giải thường niên sắp kết thúc. Oregon vượt qua Ole Miss để chiếm vị trí thứ 6 sau chiến thắng trước USC. Ohio State và Indiana được dự đoán sẽ đối đầu trong trận tranh chức vô địch Big Ten. Các trận đấu quan trọng vào Lễ Tạ Ơn sẽ định hình các suất tham dự vòng playoff 12 đội sắp tới.

  • Viên chức tố cáo Sở Cảnh sát Glendora sách nhiễu chủng tộc, áp lực chỉ tiêu bắt giữ

    Viên chức tố cáo Sở Cảnh sát Glendora sách nhiễu chủng tộc, áp lực chỉ tiêu bắt giữ

    Viên chức Andrew Hwang kiện Sở Cảnh sát Glendora vì cáo buộc sách nhiễu chủng tộc và áp lực chỉ tiêu bắt giữ. Ông Hwang cho biết đã bị cấp trên miệt thị và nhận tin nhắn đòi tăng số vụ bắt giữ. Sau khi báo cáo, ông đối mặt ba cuộc điều tra nội bộ do chính những người bị cáo buộc thực hiện. Hiện ông đang bị đình chỉ công tác, theo FOX 11.

  • GIẢI THÍCH: QUÂN NHÂN CÓ THỂ TỪ CHỐI LỆNH ĐƯỢC KHÔNG?

    GIẢI THÍCH: QUÂN NHÂN CÓ THỂ TỪ CHỐI LỆNH ĐƯỢC KHÔNG?

    Một nhóm dân biểu Dân Chủ, nhiều người là cựu quân nhân, đã gây tranh cãi khi khuyên quân nhân Hoa Kỳ từ chối các lệnh bất hợp pháp. Hành động này bị Bộ Quốc Phòng, Bộ trưởng Pete Hegseth, và Phó Tổng Thống JD Vance lên án là “kích động”. Các chuyên gia luật quân sự nhấn mạnh quân nhân có quyền từ chối nhưng phải đối mặt với hậu quả nếu lệnh đó được xác định là hợp pháp. Bộ Quốc Phòng đã mở cuộc điều tra.

  • Đèn Dây Ngoài Trời Tốt Nhất Năm 2025: Thắp Sáng Ban Công, Sân Vườn Của Quý Vị

    Đèn Dây Ngoài Trời Tốt Nhất Năm 2025: Thắp Sáng Ban Công, Sân Vườn Của Quý Vị

    CNET vừa công bố danh sách đèn dây ngoài trời tốt nhất năm 2025, giúp quý vị trang hoàng ban công, sân vườn trong mùa lễ hội. Các chuyên gia đã thử nghiệm nhiều loại đèn LED, thông minh, năng lượng mặt trời và đèn giá cả phải chăng. Bài viết cung cấp đánh giá chi tiết, các yếu tố cần cân nhắc như độ bền thời tiết, kiểu dáng, chiều dài và tính năng thông minh, cùng lời khuyên mua sắm hữu ích.

  • Nghị Sĩ California Thúc Đẩy Dự Luật Lưỡng Đảng Gia Hạn Tín Dụng Thuế ACA Trước Khi Hết Hạn Tháng Mười Hai

    Nghị Sĩ California Thúc Đẩy Dự Luật Lưỡng Đảng Gia Hạn Tín Dụng Thuế ACA Trước Khi Hết Hạn Tháng Mười Hai

    Hàng triệu người Mỹ đối mặt nguy cơ chi phí y tế tăng gấp đôi do tín dụng thuế ACA sắp hết hạn. Các Nghị Sĩ California, Dân Chủ Liccardo và Cộng Hòa Kiley, đã đề xuất dự luật lưỡng đảng “Fix It Act” gia hạn hai năm để ngăn chặn điều này. Tổng Thống Donald Trump cũng đang thảo luận về một kế hoạch chăm sóc sức khỏe riêng, dù có sự phản đối từ một số thành viên Cộng Hòa trong Quốc Hội, theo ABC7 News.

  • Vụ nổ nhà ở New Mexico khiến một người bị thương

    Vụ nổ nhà ở New Mexico khiến một người bị thương

    Một vụ nổ nhà nghiêm trọng đã xảy ra tại New Mexico, Hoa Kỳ, khiến một người bị thương. Đoạn video của NBC News ngày 26/11/2025 ghi lại hiện trường đổ nát và hoạt động của lực lượng cứu hộ. Thông tin chi tiết được trình bày trong phóng sự hình ảnh, cho thấy mức độ thiệt hại đáng kể tại khu vực xảy ra vụ việc.

  • Paramount Hồi Sinh Loạt Phim ‘Rush Hour’ Sau Yêu Cầu Từ Tổng Thống Donald Trump

    Paramount Hồi Sinh Loạt Phim ‘Rush Hour’ Sau Yêu Cầu Từ Tổng Thống Donald Trump

    Paramount Pictures sẽ phân phối “Rush Hour 4”, với Jackie Chan và Chris Tucker trở lại, sau khi có tin Tổng Thống Donald Trump đích thân vận động hành lang cho dự án. Tổng Thống Donald Trump được cho là muốn hồi sinh thể loại phim hành động hài thập niên 80-90. Các ngôi sao và đạo diễn của phim từng có mối liên hệ hoặc ủng hộ Tổng Thống Donald Trump.

  • Cách Kiểm Tra Ai Là Chủ Sở Hữu Bất Động Sản Bạn Định Thuê Hoặc Mua

    Cách Kiểm Tra Ai Là Chủ Sở Hữu Bất Động Sản Bạn Định Thuê Hoặc Mua

    Một vụ lừa đảo bất động sản tại Houston đã khiến một người đàn ông mất hàng ngàn đô la. Để tránh rủi ro tương tự, người dân được khuyên nên xác minh quyền sở hữu tài sản trước khi giao dịch. Có thể kiểm tra dễ dàng qua trang mạng của cơ quan định giá từng quận, như Harris County Appraisal District, bằng cách tìm kiếm theo địa chỉ hoặc tên chủ sở hữu.

  • Khám phá thị trấn ngoài đời thực nơi quay ‘Stranger Things’

    Khám phá thị trấn ngoài đời thực nơi quay ‘Stranger Things’

    Một thị trấn tại Georgia, nơi quay loạt phim ăn khách “Stranger Things”, đã hóa thân thành “Hawkins” ngoài đời thực để tri ân bộ phim. Sự chuyển mình này thu hút du khách và người hâm mộ, tạo nên một trải nghiệm độc đáo kết hợp giữa hư cấu và thực tế. Phóng viên NBC News đã đến ghi nhận firsthand.

  • Nhà Tang Lễ Bị Cảnh Sát Houston Đột Kích Đã Bị Quận Hạt Cắt Hợp Đồng Từ Năm 2020

    Nhà Tang Lễ Bị Cảnh Sát Houston Đột Kích Đã Bị Quận Hạt Cắt Hợp Đồng Từ Năm 2020

    Sở Cảnh Sát Houston gần đây đã đột kích A Community Funeral Home vì cáo buộc trộm cắp danh tính. Nhà tang lễ này từng có hợp đồng với Quận Hạt Harris nhưng đã bị chấm dứt vào năm 2020 do vô số khiếu nại, bao gồm vận chuyển thi thể bằng xe U-Haul và thu phí không đúng cách. Vụ việc khiến nhiều gia đình có thân nhân sử dụng dịch vụ này lo lắng.

  • Chủ Tịch NHL Gary Bettman Bảo Vệ Sự Liêm Chính Của Giải Đấu Trước Bê Bối Cờ Bạc

    Chủ Tịch NHL Gary Bettman Bảo Vệ Sự Liêm Chính Của Giải Đấu Trước Bê Bối Cờ Bạc

    Ủy viên Trưởng NHL Gary Bettman đã bảo vệ sự liêm chính của giải đấu trong bối cảnh các vụ bê bối cá cược làm rung chuyển làng thể thao Hoa Kỳ. Bettman cho rằng các công cụ giám sát mới, thông qua hợp tác với Kalshi và Polymarket, giúp NHL khó bị gian lận hơn. Ông cũng nhắc đến các vụ việc gần đây trong MLB và NBA, và những sự cố cá cược lịch sử của NHL như Jaromir Jagr.

  • Du khách ngoại quốc sẽ phải trả thêm phí khi vào Vườn Quốc gia Hoa Kỳ

    Du khách ngoại quốc sẽ phải trả thêm phí khi vào Vườn Quốc gia Hoa Kỳ

    Từ năm 2026, du khách quốc tế đến các vườn quốc gia Hoa Kỳ sẽ phải trả phí vào cửa 100 đô la, tăng hơn 3 lần so với mức 80 đô la cho vé năm của công dân Mỹ. Quyết định này nhằm đảm bảo du khách nước ngoài đóng góp công bằng cho việc bảo tồn và nâng cấp các công viên.

  • Joy Reid gợi ý JD Vance có thể bỏ vợ ‘Ấn giáo da màu’ để lấy ‘Nữ hoàng da trắng’ Erika Kirk nhằm thu hút phe MAGA

    Joy Reid gợi ý JD Vance có thể bỏ vợ ‘Ấn giáo da màu’ để lấy ‘Nữ hoàng da trắng’ Erika Kirk nhằm thu hút phe MAGA

    Joy Reid gợi ý Phó Tổng Thống JD Vance có thể bỏ vợ Ấn giáo da màu để lấy một phụ nữ da trắng nhằm thu hút phe MAGA cho cuộc đua năm 2028. Bà cho rằng cử tri MAGA sẽ không chấp nhận một Đệ Nhị Phu nhân gốc Ấn. Những bình luận này của cựu người dẫn chương trình MSNBC gây tranh cãi về yếu tố chủng tộc và tôn giáo trong chính trị Hoa Kỳ.

  • Vô địch NBA nhận định Shedeur Sanders là ‘Người Da Đen Quyền Lực Nhất’ Kể Từ Khi Ông Obama Nhậm Chức

    Vô địch NBA nhận định Shedeur Sanders là ‘Người Da Đen Quyền Lực Nhất’ Kể Từ Khi Ông Obama Nhậm Chức

    Vô địch NBA Kendrick Perkins gây chú ý khi nhận định tân binh NFL Shedeur Sanders là “người da đen quyền lực nhất” kể từ khi cựu Tổng thống Barack Obama nhậm chức năm 2009. Perkins giải thích rằng Sanders có khả năng đoàn kết cộng đồng người da đen và là một nhân vật thể thao được nhiều người quan tâm. Shedeur Sanders, tiền vệ của Cleveland Browns, đang chuẩn bị cho trận đấu thứ hai trong sự nghiệp chuyên nghiệp của mình.

  • Bộ Trưởng Lục Quân Hoa Kỳ cảnh báo Ukraine về thất bại sắp xảy ra khi thúc đẩy kế hoạch hòa bình ban đầu

    Bộ Trưởng Lục Quân Hoa Kỳ cảnh báo Ukraine về thất bại sắp xảy ra khi thúc đẩy kế hoạch hòa bình ban đầu

    Bộ Trưởng Lục Quân Hoa Kỳ Dan Driscoll đã cảnh báo Ukraine về nguy cơ thất bại sắp xảy ra và thúc đẩy một kế hoạch hòa bình ban đầu, bị Kyiv xem là nhượng bộ. Điều này phơi bày rạn nứt sâu sắc trong chính quyền Tổng Thống Donald Trump về cách chấm dứt chiến tranh Ukraine, với các quan chức cấp cao có quan điểm trái ngược. Kế hoạch đã được điều chỉnh sau đó, theo NBC News.

  • Dân biểu Eric Swalwell: Quân đội Mỹ có thể là “kiểm soát” Tổng thống Donald Trump để “cứu chúng ta”

    Dân biểu Eric Swalwell: Quân đội Mỹ có thể là “kiểm soát” Tổng thống Donald Trump để “cứu chúng ta”

    Dân biểu Eric Swalwell cho biết các quân nhân Mỹ đã nói với ông rằng họ có thể đóng vai trò “kiểm soát” Tổng thống Donald Trump, nhằm bảo vệ Hiến pháp khỏi các mệnh lệnh bất hợp pháp. Bình luận này được đưa ra sau vụ bê bối liên quan đến video của các nhà lập pháp Dân chủ kêu gọi quân nhân từ chối mệnh lệnh sai trái.

  • 3 Máy Pha Espresso Tốt Nhất Năm 2025 Nên Mua

    3 Máy Pha Espresso Tốt Nhất Năm 2025 Nên Mua

    CNET đã chọn ra 3 máy pha espresso tốt nhất năm 2025: Breville Barista Express (700 USD) cho hiệu suất tổng thể, Breville Bambino Plus (500 USD) cho người mới bắt đầu nhờ sự đơn giản, và Cuisinart EM-100 (152 USD) là lựa chọn kinh tế. Các máy được thử nghiệm kỹ lưỡng về chất lượng pha chế, tạo bọt sữa và độ bền. Việc đầu tư máy pha espresso tại nhà sẽ tiết kiệm chi phí mua cà phê và mang lại trải nghiệm thưởng thức chuẩn vị.

  • Cửa hàng bánh ngọt ở Bay Area làm 6.000 chiếc bánh cho Lễ Tạ ơn

    Cửa hàng bánh ngọt ở Bay Area làm 6.000 chiếc bánh cho Lễ Tạ ơn

    Tiệm bánh Heidi’s Pies ở San Mateo dự kiến làm gần 6.000 chiếc bánh trong 24 giờ cho Lễ Tạ ơn. Sau khi đối mặt với nguy cơ đóng cửa vì tăng giá thuê, tiệm đã được gia hạn hợp đồng 3 năm. Nơi đây nổi tiếng với 30 loại bánh và đội ngũ nhân viên gắn bó lâu năm, cùng với lượng khách hàng trung thành.

  • Thẩm phán liên bang: Nhân viên di trú Colorado chỉ được bắt người có nguy cơ bỏ trốn

    Thẩm phán liên bang: Nhân viên di trú Colorado chỉ được bắt người có nguy cơ bỏ trốn

    Một thẩm phán liên bang ở Colorado đã ra phán quyết rằng nhân viên di trú chỉ được phép bắt giữ những người không có trát nếu có bằng chứng cho thấy họ có khả năng bỏ trốn. Phán quyết này phản ánh sự quan tâm ngày càng tăng đối với các quyền của người nhập cư và các biện pháp thực thi di trú.

Tải thêm

Tin NỔI BẬT

Tin Chính trị

Tin Hoa Kỳ

Tin Di trú