Bài tập thể dục: Động tác gập bụng hình số 4

Shoshana giới thiệu bài tập ‘Figure Four Crunch’, tập trung vào cơ bụng. Bài tập đơn giản này nằm trong loạt video hướng dẫn tập luyện sức khỏe hàng ngày của 6abc.

18185497 112725 wpvi fitness tip video vid

Trong một video ngắn, Shoshana giới thiệu một bài tập thể dục tập trung vào cơ bụng. Bài tập này có tên là “Figure Four Crunch” (tạm dịch: Gập bụng hình số 4), tập trung vào phần trọng tâm của cơ thể. Bạn có thể dễ dàng thực hiện bài tập này ngay trong sinh hoạt hàng ngày.

Video này nằm trong chuỗi các bài tập thể dục mà 6abc giới thiệu. Các bài tập trước đó bao gồm các động tác giúp giữ thăng bằng, kiểm soát và vận động cơ bụng, squat kết hợp tạ, hay bài tập nghiêng lườn.

Theo tin từ 6abc News.

Đường dẫn: Tin Mới US > Đời sống > Bài tập thể dục: Động tác gập bụng hình số 4

follow nhận tin mới

tin mới

  • Thượng Nghị Sĩ Kelly Gọi Bộ Trưởng Quốc Phòng Pete Hegseth ‘Hoàn Toàn Không Đủ Tư Cách’ Sau Vụ Huân Chương

    Thượng Nghị Sĩ Kelly Gọi Bộ Trưởng Quốc Phòng Pete Hegseth ‘Hoàn Toàn Không Đủ Tư Cách’ Sau Vụ Huân Chương

    Thượng Nghị Sĩ Mark Kelly chỉ trích Bộ Trưởng Quốc Phòng Pete Hegseth “hoàn toàn không đủ tư cách” trên “Jimmy Kimmel Live”. Ông Kelly phản bác yêu cầu xem xét video gửi quân đội của mình, cáo buộc chính quyền Tổng Thống Donald Trump đàn áp tự do ngôn luận. Hegseth trước đó đã chỉ trích cách đeo huân chương và video của ông Kelly là hoạt động chính trị.

  • Bạn Cùng Phòng Từng Cho MacKenzie Scott Vay $1K, Nay Tỷ Phú Đầu Tư Đáp Lại

    Bạn Cùng Phòng Từng Cho MacKenzie Scott Vay $1K, Nay Tỷ Phú Đầu Tư Đáp Lại

    Tỷ phú MacKenzie Scott, từng được bạn cùng phòng đại học Jeannie Tarkenton giúp đỡ một khoản vay $1,000 để tránh bỏ học, nay đã đầu tư vào Funding U của Tarkenton. Công ty này cung cấp các khoản vay dựa trên thành tích cho sinh viên thu nhập thấp. Khoản đầu tư phản ánh cam kết của Scott đối với giáo dục và cho thấy sự kết nối cá nhân mạnh mẽ, biến lòng tốt thành giải pháp kinh doanh.

  • Tòa án tối cao Pháp giữ nguyên bản án của cựu Tổng thống Nicolas Sarkozy

    Tòa án tối cao Pháp giữ nguyên bản án của cựu Tổng thống Nicolas Sarkozy

    Tòa án tối cao Pháp đã giữ nguyên bản án kết tội cựu Tổng thống Nicolas Sarkozy về hành vi tài trợ chiến dịch tranh cử bất hợp pháp vào năm 2012. Đây là phán quyết cuối cùng, xác nhận các vi phạm trong quản lý tài chính tranh cử của ông Sarkozy. Vụ án thu hút sự chú ý về trách nhiệm của các nhà lãnh đạo chính trị, theo tin từ The Associated Press.

  • Warriors Đối Đầu Rockets Trong Trận Tái Đấu Playoffs Với Nhiều Thay Đổi Mới

    Warriors Đối Đầu Rockets Trong Trận Tái Đấu Playoffs Với Nhiều Thay Đổi Mới

    Sáu tháng sau loạt playoff căng thẳng, Golden State Warriors và Houston Rockets chuẩn bị tái đấu. Rockets có nhiều thay đổi lớn với Kevin Durant gia nhập đội hình, dù anh sẽ vắng mặt. Warriors cũng đối mặt thách thức khi các trụ cột như Draymond Green, Jonathan Kuminga vắng mặt. Trận đấu hứa hẹn căng thẳng với chiến thuật rebound mạnh mẽ của Rockets và khả năng ném ba điểm của cả hai đội.

  • ‘TÔI PHẢI BIẾT NẾU TÔI CÓ ỐNG THÔNG’: NGƯỜI DÂN BẤT NGỜ VỚI HÓA ĐƠN MEDICARE

    ‘TÔI PHẢI BIẾT NẾU TÔI CÓ ỐNG THÔNG’: NGƯỜI DÂN BẤT NGỜ VỚI HÓA ĐƠN MEDICARE

    Hai người dân Houston phát hiện hàng ngàn Mỹ kim bị tính sai trên tài khoản Medicare từ công ty Sunshine Senior Solutions ở Florida cho các vật tư y tế không hề nhận được. Vụ việc, được Medicare xác nhận là gian lận, đã khiến công ty này bị loại khỏi chương trình. Dù không mất tiền túi, các nạn nhân lo ngại về gánh nặng thuế và chi phí bảo hiểm, khuyến nghị mọi người kiểm tra kỹ hồ sơ y tế.

  • Phụ huynh Colorado kiện trường học vì cho con gái ngủ chung giường với bạn chuyển giới

    Phụ huynh Colorado kiện trường học vì cho con gái ngủ chung giường với bạn chuyển giới

    Một gia đình ở Colorado đang kiện hệ thống trường học vì cho con gái 11 tuổi ngủ chung giường với một học sinh chuyển giới trong chuyến đi dã ngoại. Phụ huynh cho rằng trường đã thiếu minh bạch và vi phạm quyền của họ. Phía trường học phủ nhận và khẳng định tuân thủ luật pháp.

  • Hỏa Hoạn Khốc Liệt Tại Khu Chung Cư Hồng Kông, Ít Nhất 13 Người Thiệt Mạng

    Hỏa Hoạn Khốc Liệt Tại Khu Chung Cư Hồng Kông, Ít Nhất 13 Người Thiệt Mạng

    Một vụ hỏa hoạn nghiêm trọng đã bùng phát tại khu chung cư Wang Fuk Court, quận Tai Po, Hồng Kông vào ngày 26 tháng 11 năm 2025. Vụ việc khiến ít nhất 13 người thiệt mạng, bao gồm một lính cứu hỏa, và nhiều người khác bị thương hoặc mắc kẹt. Hệ thống báo cháy được cho là đã không hoạt động, gây thiệt hại lớn.

  • Phát Lệnh Bắt Giữ Đồng Chủ Tịch Miss Universe Sau Vụ Án Lừa Đảo

    Phát Lệnh Bắt Giữ Đồng Chủ Tịch Miss Universe Sau Vụ Án Lừa Đảo

    Tòa án Bangkok đã phát lệnh bắt giữ Jakkaphong “Anne” Jakrajutatip, đồng chủ tịch Tổ Chức Miss Universe, vì không ra tòa trong vụ án lừa đảo trái phiếu trị giá $930,000. Công ty của bà, JKN Global Group, đang gặp khó khăn tài chánh. Lệnh bắt được đưa ra giữa lúc cuộc thi Miss Universe 2025 cũng đối mặt với nhiều bê bối và sự việc Tổng Thống Donald Trump từng sở hữu giải này.

  • Các Cụ Trăm Tuổi Vùng Vịnh Chia Sẻ Lòng Biết Ơn Ở Tuổi Bách Niên

    Các Cụ Trăm Tuổi Vùng Vịnh Chia Sẻ Lòng Biết Ơn Ở Tuổi Bách Niên

    Bốn cụ trăm tuổi ở Vùng Vịnh San Francisco, gồm Sally Burns (105), Lloyd Lettis (105), Jodie Martin (100) và Natividad Jimenez (100), chia sẻ những câu chuyện đời ý nghĩa. Họ bày tỏ lòng biết ơn sâu sắc đối với gia đình, bạn bè, sức khỏe và những điều giản dị đã mang lại niềm vui, hạnh phúc trong cuộc sống trường thọ, nhất là vào dịp Lễ Tạ Ơn.

  • Bản Cập Nhật Giọng Nói ChatGPT Hé Lộ Những Gì Chúng Ta Có Thể Mong Đợi Từ Siri Mới

    Bản Cập Nhật Giọng Nói ChatGPT Hé Lộ Những Gì Chúng Ta Có Thể Mong Đợi Từ Siri Mới

    Bản cập nhật giọng nói mới của ChatGPT tích hợp tương tác văn bản và giọng nói, mang lại trải nghiệm linh hoạt hơn. Bài viết nhận định đây là dấu hiệu cho Siri thế hệ mới của Apple, vốn cần khả năng tương tự để xử lý lệnh bằng giọng nói, văn bản và hình ảnh, đồng thời tương tác với ứng dụng. Apple đối mặt thách thức lớn và có thể phải hợp tác với các công ty AI khác, nhưng ưu tiên hàng đầu là bảo vệ quyền riêng tư người dùng và ra mắt kịp thời.

  • Du Khách Lễ Tạ Ơn Đối Mặt Bão Tuyết, Gió Mạnh và Tuyết Dày

    Du Khách Lễ Tạ Ơn Đối Mặt Bão Tuyết, Gió Mạnh và Tuyết Dày

    Thời tiết mùa đông khắc nghiệt với bão tuyết, gió mạnh và tuyết dày đang gây gián đoạn lớn cho hàng triệu du khách Mỹ trong dịp Lễ Tạ Ơn. Các vùng Thượng Trung Tây, Ngũ Đại Hồ và Tây Bắc Thái Bình Dương chịu ảnh hưởng nặng nề nhất, với tuyết dày và gió giật mạnh. Hàng trăm chuyến bay bị hoãn, giao thông đường bộ ùn tắc, tạo ra thách thức lớn cho kế hoạch đi lại, theo NBC News.

  • Thượng Nghị Sĩ Mark Kelly Kiên Định Với Quan Điểm Về ‘Lệnh Bất Hợp Pháp’, Khẳng Định Sẽ Không Lùi Bước

    Thượng Nghị Sĩ Mark Kelly Kiên Định Với Quan Điểm Về ‘Lệnh Bất Hợp Pháp’, Khẳng Định Sẽ Không Lùi Bước

    Thượng Nghị Sĩ Mark Kelly (Dân Chủ, Arizona) đã kiên quyết bảo vệ quan điểm kêu gọi quân nhân từ chối “lệnh bất hợp pháp”, bất chấp việc Bộ Chiến Tranh mở cuộc điều tra chính thức. Tổng Thống Donald Trump cáo buộc ông Kelly tội phản quốc và đề xuất án tử hình. Thượng Nghị Sĩ Kelly nhấn mạnh lòng trung thành của quân đội phải dành cho Hiến Pháp, không phải cho một cá nhân, và ông sẽ không bị đe dọa.

  • Nghệ sĩ hài Shane Gillis sẽ có buổi diễn một đêm duy nhất tại Lincoln Financial Field

    Nghệ sĩ hài Shane Gillis sẽ có buổi diễn một đêm duy nhất tại Lincoln Financial Field

    Nghệ sĩ hài Shane Gillis sẽ có buổi biểu diễn một đêm duy nhất tại Sân vận động Lincoln Financial Field vào ngày 17 tháng 7 năm 2026, dự kiến thu hút hơn 60.000 khán giả. Buổi diễn này đánh dấu chương trình lớn nhất trong sự nghiệp của ông và là sự trở về quê hương của nghệ sĩ gốc Pennsylvania.

  • Khu bảo tồn động vật Colorado cho phép bạn bảo trợ một con gà tây

    Khu bảo tồn động vật Colorado cho phép bạn bảo trợ một con gà tây

    Một khu bảo tồn động vật tại Colorado đã phát động chương trình cho phép công chúng bảo trợ gà tây thay vì tiêu thụ chúng. Sáng kiến này nhằm mục đích hỗ trợ phúc lợi động vật và gây quỹ cho các hoạt động chăm sóc. Đây là một cách tiếp cận nhân văn, đặc biệt trong mùa Lễ Tạ Ơn, khuyến khích đối xử tử tế với loài chim này.

  • Tại The Gentle Barn, gà tây được để âu yếm, không phải để làm món nhồi trong Lễ Tạ Ơn

    Tại The Gentle Barn, gà tây được để âu yếm, không phải để làm món nhồi trong Lễ Tạ Ơn

    The Gentle Barn ở Tennessee mang đến liệu pháp độc đáo dùng gà tây để âu yếm, không phải để làm món ăn vào dịp Lễ Tạ Ơn. Tổ chức này giải cứu động vật bị ngược đãi, giúp chúng chữa lành và sau đó hợp tác với chúng để hỗ trợ những người có chấn thương. Người sáng lập Ellie Laks nhấn mạnh gà tây thông minh và giàu tình cảm, có khả năng mang lại sự an ủi và kết nối sâu sắc cho con người.

  • Ưu Đãi Black Friday Cho Apple Watch: Cách Tiết Kiệm Khi Mua Dòng Sản Phẩm Đeo Tay Của Apple Từ $129

    Ưu Đãi Black Friday Cho Apple Watch: Cách Tiết Kiệm Khi Mua Dòng Sản Phẩm Đeo Tay Của Apple Từ $129

    Nhân dịp Black Friday, độc giả có thể tận hưởng các ưu đãi lớn cho toàn bộ dòng sản phẩm Apple Watch, bắt đầu chỉ từ $129. Các mẫu như Apple Watch Series 11, Series 10, SE 3, SE 2, và dòng Ultra đều có mức giá hấp dẫn nhất từ trước đến nay. Đây là cơ hội lý tưởng để nâng cấp hoặc sở hữu một chiếc đồng hồ thông minh từ Apple, phục vụ nhu cầu theo dõi sức khỏe và giữ kết nối.

  • Cảnh Sát Truy Đuổi Xe Hơi tại San Gabriel Valley

    Cảnh Sát Truy Đuổi Xe Hơi tại San Gabriel Valley

    Vào sáng Thứ Tư, cảnh sát đang tiến hành một cuộc truy đuổi xe hơi tại khu vực San Gabriel Valley, California. Giới chức chưa tiết lộ chi tiết cụ thể về vụ việc, đây là tin tức đang được NBC Los Angeles tiếp tục cập nhật. Vụ việc cho thấy sự hiện diện của lực lượng chấp pháp trong việc duy trì an ninh trật tự tại địa phương.

  • Thành phố nào có đường sá êm thuận nhất Vùng Vịnh? Thành phố bạn đứng hạng mấy?

    Thành phố nào có đường sá êm thuận nhất Vùng Vịnh? Thành phố bạn đứng hạng mấy?

    Phúc trình từ Ủy Ban Giao Thông Đô Thị cho thấy Larkspur có đường sá êm thuận nhất Vùng Vịnh, trong khi Vallejo tệ nhất. Trung bình khu vực đạt điểm 67, không cải thiện trong 10 năm. Các thành phố như Larkspur, San Jose và Oakland đang tích cực sửa chữa nhờ các biện pháp thuế và trái phiếu. Một trái phiếu giao thông lớn sắp tới có thể cung cấp thêm 1 tỷ Mỹ kim hàng năm cho khu vực.

  • Đặc Sứ Hoa Kỳ Gợi Ý Cố Vấn Nga Cách Trình Bày Hòa Ước Ukraine Với Tổng Thống Donald Trump: Báo Cáo

    Đặc Sứ Hoa Kỳ Gợi Ý Cố Vấn Nga Cách Trình Bày Hòa Ước Ukraine Với Tổng Thống Donald Trump: Báo Cáo

    Đặc Sứ Hoa Kỳ Steve Witkoff đã gợi ý cố vấn cao cấp của Nga, Yuri Ushakov, về cách trình bày một thỏa thuận hòa bình Ukraine với Tổng Thống Donald Trump. Cuộc gọi diễn ra trước chuyến thăm của Tổng thống Zelenskyy tới Tòa Bạch Ốc, với gợi ý Nga nên ca ngợi Tổng Thống Trump là người kiến tạo hòa bình. Tòa Bạch Ốc xác nhận Witkoff thường xuyên đàm phán để tìm kiếm hòa bình.

  • Sở Di Trú Bắt Giữ Phụ Nữ Có Liên Quan Gia Đình Đến Thư Ký Báo Chí Tòa Bạch Ốc Karoline Leavitt

    Sở Di Trú Bắt Giữ Phụ Nữ Có Liên Quan Gia Đình Đến Thư Ký Báo Chí Tòa Bạch Ốc Karoline Leavitt

    Sở Di Trú Hoa Kỳ đã bắt giữ Bruna Caroline Ferreira, người có liên hệ gia đình với thư ký báo chí Tòa Bạch Ốc Karoline Leavitt. Bộ Nội An cho biết bà là “người ngoại quốc bất hợp pháp” đã quá hạn visa từ năm 1999 và từng bị bắt vì tội hành hung. Tuy nhiên, luật sư của bà phủ nhận tiền án và cho biết bà đang trong quá trình xin thẻ xanh. Tòa Bạch Ốc từ chối bình luận, theo ABC News.

Tải thêm

Tin NỔI BẬT

Tin Chính trị

Tin Hoa Kỳ

Tin Di trú