Bài tập thể dục: Động tác gập bụng hình số 4

Shoshana giới thiệu bài tập ‘Figure Four Crunch’, tập trung vào cơ bụng. Bài tập đơn giản này nằm trong loạt video hướng dẫn tập luyện sức khỏe hàng ngày của 6abc.

18185497 112725 wpvi fitness tip video vid

Trong một video ngắn, Shoshana giới thiệu một bài tập thể dục tập trung vào cơ bụng. Bài tập này có tên là “Figure Four Crunch” (tạm dịch: Gập bụng hình số 4), tập trung vào phần trọng tâm của cơ thể. Bạn có thể dễ dàng thực hiện bài tập này ngay trong sinh hoạt hàng ngày.

Video này nằm trong chuỗi các bài tập thể dục mà 6abc giới thiệu. Các bài tập trước đó bao gồm các động tác giúp giữ thăng bằng, kiểm soát và vận động cơ bụng, squat kết hợp tạ, hay bài tập nghiêng lườn.

Theo tin từ 6abc News.

Đường dẫn: Tin Mới US > Đời sống > Bài tập thể dục: Động tác gập bụng hình số 4

follow nhận tin mới

tin mới

  • Khám phá âm nhạc tại Leading Note Studios ở Magnolia

    Khám phá âm nhạc tại Leading Note Studios ở Magnolia

    Leading Note Studios ở Magnolia là nơi âm nhạc được nuôi dưỡng và phát triển. Với các bài học được cá nhân hóa, các buổi hội thảo thú vị và các buổi biểu diễn, studio mang đến cơ hội cho mọi người ở mọi lứa tuổi khám phá niềm đam mê âm nhạc. Vào mùa lễ này, studio cung cấp các ưu đãi đặc biệt để khuyến khích mọi người đến và trải nghiệm niềm vui của âm nhạc.

  • The Consignerie khai trương tại Frisco, mang đến nội thất thiết kế

    The Consignerie khai trương tại Frisco, mang đến nội thất thiết kế

    The Consignerie, một cửa hàng ký gửi nội thất thiết kế, khai trương tại Frisco. Cửa hàng cung cấp nhiều sản phẩm độc đáo, dịch vụ tư vấn nội thất và giao hàng. Mua sắm tại đây còn góp phần vào lối sống bền vững.

  • Bệnh viện Phục hồi Chức năng Exalt Health cải thiện sức khỏe bệnh nhân

    Bệnh viện Phục hồi Chức năng Exalt Health cải thiện sức khỏe bệnh nhân

    Bệnh viện Phục hồi Chức năng Exalt Health ở Conroe, Texas, cung cấp dịch vụ chăm sóc chuyên biệt giúp bệnh nhân phục hồi sau các sự kiện y tế nghiêm trọng. Bệnh viện tập trung vào việc cải thiện khả năng vận động, giảm thiểu thời gian nằm viện và tăng tỷ lệ bệnh nhân trở về cộng đồng.

  • Đội Eagles Sẽ Mặc Đồng Phục Đen Toàn Bộ Trong Trận Black Friday Gặp Chicago Bears Tại Sân Linc

    Đội Eagles Sẽ Mặc Đồng Phục Đen Toàn Bộ Trong Trận Black Friday Gặp Chicago Bears Tại Sân Linc

    Đội Philadelphia Eagles sẽ ra sân với đồng phục toàn bộ màu đen trong trận đấu Black Friday sắp tới gặp Chicago Bears tại sân Lincoln Financial Field. Quyết định này nhằm tạo hiệu ứng “blackout” tại sân vận động và khuyến khích người hâm mộ cũng mặc đồ đen. Cả Eagles và Bears đều có thành tích 8 thắng – 3 thua, khiến trận đấu này mang ý nghĩa quan trọng đến khả năng vào vòng loại trực tiếp của cả hai đội. Eagles đang tìm cách phục hồi sau thất bại trước Dallas.

  • Tổng Thống Donald Trump: Cuộc đàm phán về Ukraine là ‘thương lượng tiêu chuẩn’

    Tổng Thống Donald Trump: Cuộc đàm phán về Ukraine là ‘thương lượng tiêu chuẩn’

    Tổng Thống Donald Trump cho biết các cuộc đàm phán hòa bình về Ukraine là ‘thương lượng tiêu chuẩn’, trong khi đặc phái viên Steve Witkoff dự kiến gặp Tổng thống Putin. Kyiv và Washington được cho là đã đạt được thỏa thuận, theo tin từ ABC News.

  • Niềm tin tiêu dùng tại California giảm xuống mức thấp nhất trong 5 năm

    Niềm tin tiêu dùng tại California giảm xuống mức thấp nhất trong 5 năm

    Niềm tin tiêu dùng tại California đã giảm 16% trong tháng 11, chạm mức thấp nhất kể từ tháng 12 năm 2020, theo Conference Board. Tâm lý người tiêu dùng Tiểu Bang Vàng hiện thấp hơn 25% so với mức trung bình từ năm 2007. Các yếu tố như việc chính phủ liên bang đóng cửa, thị trường việc làm không ổn định, siết chặt nhập cư và lạm phát dai dẳng đã góp phần vào sự sụt giảm này, Mercury News tường trình.

  • 10 lựa chọn thay thế hợp túi tiền cho sản phẩm thương hiệu lớn, giá chỉ từ $13.99 cho Black Friday

    10 lựa chọn thay thế hợp túi tiền cho sản phẩm thương hiệu lớn, giá chỉ từ $13.99 cho Black Friday

    Bài viết giới thiệu 10 sản phẩm thay thế giá phải chăng cho các thương hiệu nổi tiếng, lý tưởng cho mùa Black Friday. Các mặt hàng bao gồm đồng hồ thông minh, máy hút bụi, máy trộn, tai nghe, dép đi trong nhà, cưa, giày chạy bộ, máy tính bảng và áo khoác mùa đông, giúp người tiêu dùng tiết kiệm mà vẫn sở hữu sản phẩm chất lượng.

  • Ngày Lễ Tạ Ơn: Nhiều cửa hàng đóng cửa nghỉ ngơi, chuẩn bị cho Black Friday

    Ngày Lễ Tạ Ơn: Nhiều cửa hàng đóng cửa nghỉ ngơi, chuẩn bị cho Black Friday

    Hầu hết các nhà bán lẻ lớn tại Hoa Kỳ sẽ đóng cửa vào Lễ Tạ Ơn, chuẩn bị mở cửa sớm cho Black Friday, ngày mua sắm lớn nhất năm. Các cơ quan chính phủ, ngân hàng cũng nghỉ. Hàng triệu người Mỹ dự kiến sẽ di chuyển trong dịp lễ này, chủ yếu bằng xe hơi, biến đây thành giai đoạn du lịch bận rộn nhất năm.

  • Tổng Thống Donald Trump: Yếu tố lớn trong cuộc chiến phân chia khu vực California. Cuộc đua Thống đốc sẽ ra sao?

    Tổng Thống Donald Trump: Yếu tố lớn trong cuộc chiến phân chia khu vực California. Cuộc đua Thống đốc sẽ ra sao?

    Cuộc chiến phân chia khu vực bầu cử Proposition 50 tại California cho thấy ảnh hưởng lớn của Tổng Thống Donald Trump. Hiện tại, sự chú ý đang chuyển sang cuộc đua thống đốc, nhưng các chuyên gia cho rằng việc chỉ tập trung vào Tổng Thống Trump sẽ không hiệu quả. Các ứng viên Dân Chủ cần đề ra lập trường mạnh mẽ hơn, trong khi Cộng Hòa phải xây dựng nền tảng riêng để vượt qua thách thức chính trị độc đáo tại tiểu bang này.

  • Xu hướng hút mỡ ở nam giới gia tăng trong năm 2025

    Xu hướng hút mỡ ở nam giới gia tăng trong năm 2025

    Xu hướng hút mỡ ở nam giới ngày càng tăng, không chỉ để có thân hình đẹp mà còn giúp cải thiện các vùng khó giảm mỡ. Các bác sĩ nhấn mạnh vào việc tạo hình đường nét nam tính, tập trung vào các vùng như ngực, bụng, quai hàm.

  • Ba bước để xem đúng ‘The Muppet Christmas Carol’

    Ba bước để xem đúng ‘The Muppet Christmas Carol’

    Hướng dẫn ba bước giúp khán giả xem trọn vẹn bộ phim ‘The Muppet Christmas Carol’ trên Disney Plus, tránh phiên bản rút gọn. Bài viết nhấn mạnh tầm quan trọng của việc xem bản đầy đủ để trải nghiệm trọn vẹn tác phẩm kinh điển này.

  • Nghị sĩ Dân chủ phát hiện cơ sở giam giữ di dân của ICE ở California gần như trống rỗng khi kiểm tra

    Nghị sĩ Dân chủ phát hiện cơ sở giam giữ di dân của ICE ở California gần như trống rỗng khi kiểm tra

    Bốn Dân biểu Dân chủ California đã kiểm tra cơ sở giam giữ di dân của Sở Di trú và Hải quan (ICE) tại San Diego. Sau hai lần bị từ chối, họ phát hiện cơ sở gần như trống rỗng với chỉ ba người bị giam giữ. Các nghị sĩ bày tỏ nghi ngờ về việc trì hoãn cấp phép và điều kiện trước đó. Một phát ngôn viên của ICE cáo buộc các dân biểu “nói dối”, làm dấy lên thêm tranh cãi về hoạt động của cơ quan này.

  • Liên minh Châu Âu (EU) Điều Tra Shein Về An Toàn Trẻ Em và Sản Phẩm Bất Hợp Pháp

    Liên minh Châu Âu (EU) Điều Tra Shein Về An Toàn Trẻ Em và Sản Phẩm Bất Hợp Pháp

    Liên minh Châu Âu (EU) tăng cường giám sát Shein sau khi Pháp phát hiện vũ khí bất hợp pháp và búp bê tình dục hình trẻ em trên trang web. EU yêu cầu Shein cung cấp thông tin về các biện pháp bảo vệ trẻ em và ngăn chặn hàng hóa bất hợp pháp. Động thái này cho thấy EU quyết tâm siết chặt quản lý các nền tảng trực tuyến.

  • Đèo Snoqualmie đón tuyết dày, gây khó khăn cho du khách Lễ Tạ Ơn

    Đèo Snoqualmie đón tuyết dày, gây khó khăn cho du khách Lễ Tạ Ơn

    Đèo Snoqualmie tại tiểu bang Washington trải qua trận tuyết rơi và băng giá dày đặc vào đêm thứ Ba, gây khó khăn cho những người du hành trong dịp Lễ Tạ Ơn. Các tài xế được khuyến cáo trang bị xích bánh xe và bộ dụng cụ khẩn cấp, đồng thời nên hoãn chuyến đi vì có thể có mưa đóng băng vào sáng thứ Tư. Điều kiện đường sá trơn trượt đòi hỏi sự cẩn trọng cao độ để đảm bảo an toàn cho mọi người.

  • ICE Bắt Giữ Thân Nhân Thư Ký Báo Chí Tòa Bạch Ốc Karoline Leavitt

    ICE Bắt Giữ Thân Nhân Thư Ký Báo Chí Tòa Bạch Ốc Karoline Leavitt

    Cơ Quan Thực Thi Di Trú và Hải Quan (ICE) đã bắt giữ một thân nhân của Thư Ký Báo Chí Tòa Bạch Ốc Karoline Leavitt, bà Bruna Caroline Ferreira, vì cáo buộc ở quá hạn visa du lịch. Vụ việc diễn ra trong bối cảnh chính quyền Tổng Thống Donald Trump đẩy mạnh chính sách thực thi di trú. Dữ liệu cho thấy số vụ bắt giữ và trục xuất của ICE đã tăng vọt kỷ lục, gây lo ngại về việc giam giữ những người không có tiền án nghiêm trọng.

  • Cảnh sát viên Bellaire gây tai nạn, kẹt xe, một phụ nữ bị thương

    Cảnh sát viên Bellaire gây tai nạn, kẹt xe, một phụ nữ bị thương

    Một cảnh sát viên Bellaire đã gây tai nạn giao thông, làm một phụ nữ bị mắc kẹt trong xe ở Houston. Nạn nhân đã được giải cứu và đưa đến bệnh viện. Vụ việc đang được điều tra.

  • Cuộc Đối Đầu Tại Hạ Viện: Dân Chủ và Cộng Hòa Chuẩn Bị Cho Cuộc Chiến Bầu Cử Giữa Nhiệm Kỳ Cam Go

    Cuộc Đối Đầu Tại Hạ Viện: Dân Chủ và Cộng Hòa Chuẩn Bị Cho Cuộc Chiến Bầu Cử Giữa Nhiệm Kỳ Cam Go

    Phe Dân Chủ và Cộng Hòa đang ráo riết chuẩn bị cho cuộc tổng tuyển cử giữa nhiệm kỳ Hạ Viện năm 2026. Dân Chủ cần ba ghế để giành lại quyền kiểm soát, tự tin sau chiến thắng năm 2025 và tập trung vào vấn đề chi phí sinh hoạt. Cộng Hòa nỗ lực bảo vệ đa số, nhấn mạnh các khu vực Tổng Thống Donald Trump thắng và cần ông tham gia vận động. Các cuộc thăm dò cho thấy Dân Chủ có lợi thế, với cử tri lo ngại về kinh tế và tỷ lệ ủng hộ…

  • “Green Wednesday” Bùng Nổ Khi Người Mỹ Chọn Cần Sa Thay Rượu Trước Lễ Tạ Ơn

    “Green Wednesday” Bùng Nổ Khi Người Mỹ Chọn Cần Sa Thay Rượu Trước Lễ Tạ Ơn

    “Green Wednesday”, ngày trước Lễ Tạ Ơn, đã trở thành ngày bán cần sa lớn thứ hai tại Mỹ, với doanh số tăng vọt khi người dân thay rượu bằng cần sa. Tuy nhiên, các chuyên gia y tế cảnh báo về những rủi ro tiềm ẩn cho sức khỏe tâm thần và tim mạch, đặc biệt khi nồng độ THC trong cần sa hiện nay cao hơn đáng kể.

  • Farmers Insurance Gỡ Bỏ Giới Hạn Hợp Đồng Nhà Mới tại California, Đề Xuất Tăng Phí

    Farmers Insurance Gỡ Bỏ Giới Hạn Hợp Đồng Nhà Mới tại California, Đề Xuất Tăng Phí

    Farmers Insurance sẽ gỡ bỏ giới hạn số lượng hợp đồng bảo hiểm nhà mới tại California và đề xuất tăng phí trung bình 6.99%. Đây là nỗ lực của các công ty bảo hiểm nhằm đảo ngược xu hướng rút lui khỏi tiểu bang, nhờ các quy định mới cho phép tăng phí theo rủi ro biến đổi khí hậu. Tuy nhiên, các nhóm bảo vệ người tiêu dùng vẫn lo ngại về việc tăng phí mà không đảm bảo mở rộng bảo hiểm đầy đủ.

  • Chuẩn bị sân hiên cho mùa đông Texas và 3 xu hướng thiết kế không gian ngoài trời năm 2026

    Chuẩn bị sân hiên cho mùa đông Texas và 3 xu hướng thiết kế không gian ngoài trời năm 2026

    Chuyên gia Bridget Hefty chia sẻ cách chuẩn bị sân hiên cho mùa đông ở Texas và dự đoán 3 xu hướng thiết kế không gian ngoài trời cho năm 2026. Các nâng cấp phổ biến bao gồm lò sưởi, hệ thống sưởi và vách che. Các xu hướng nổi bật là hòa hợp trong-ngoài, ốc đảo sân sau và màu sắc thiên nhiên. Koper Outdoor đang có ưu đãi giảm giá 20%.

Tải thêm

Tin NỔI BẬT

Tin Chính trị

Tin Hoa Kỳ

Tin Di trú