Để duy trì vóc dáng và sức khỏe, các chuyên gia thể hình thường xuyên chia sẻ những bài tập hiệu quả. Mới đây, một bài tập được cô Shoshana giới thiệu, tập trung đặc biệt vào hai nhóm cơ quan trọng: cơ đùi sau (hamstrings) và cơ mông (glutes).
Bài tập này nhằm giúp người tập tăng cường sức mạnh, độ dẻo dai và săn chắc cho phần thân dưới, vốn là nền tảng cho nhiều hoạt động hàng ngày và các bộ môn thể thao khác. Việc tập luyện thường xuyên các nhóm cơ này không chỉ cải thiện hình thể mà còn hỗ trợ phòng ngừa chấn thương, đặc biệt ở vùng lưng dưới và đầu gối.
Theo 6abc Digital Staff, việc tích hợp những mẹo tập luyện ngắn gọn như thế này vào lịch trình bận rộn sẽ giúp mọi người dễ dàng duy trì một lối sống năng động hơn.
