Một bài tập đơn giản nhưng hiệu quả giúp bạn có một vóc dáng khỏe mạnh đã được hướng dẫn bởi Shoshana. Bài tập kết hợp động tác plié (nhún gối kiểu ballet) và lunge (chùng chân) rất phù hợp cho những người mới bắt đầu tập luyện.
Động tác plié giúp tăng cường sức mạnh cho cơ đùi và cơ mông, cải thiện sự linh hoạt của hông. Lunge là bài tập tuyệt vời để phát triển sức mạnh cơ bắp chân, cải thiện khả năng giữ thăng bằng và phối hợp vận động.
Việc kết hợp hai bài tập này vào lịch trình hàng ngày không tốn nhiều thời gian nhưng mang lại lợi ích đáng kể cho sức khỏe tim mạch, sức bền và sự dẻo dai của cơ thể. Đây là một cách tuyệt vời để bắt đầu hành trình tập luyện hoặc duy trì lối sống năng động.
Tin từ 6abc Digital Staff ngày 2 tháng 2 năm 2026.
