Khi bạn vào toilet lần tới, hãy nhìn kỹ hơn vào sản phẩm của mình. Không chỉ sức khỏe đường ruột, mà tổng thể sức khỏe của bạn cũng có thể được đánh giá qua hình dáng, tần suất và thời gian đi tiêu. Các chuyên gia tiêu hóa đã chia sẻ những thông tin quan trọng để bạn hiểu rõ hơn về vấn đề này.
Các bác sĩ thường dùng biểu đồ phân Bristol (Bristol stool chart) để đánh giá. Biểu đồ này xếp loại phân từ 1 đến 7, từ cứng đến lỏng. Loại 3-4, giống xúc xích hoặc bắp ngô, là dấu hiệu của một hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Phân ở mức này có độ đặc vừa phải, dễ đi tiêu, cho thấy bạn đã nạp đủ nước và chất xơ.
Màu sắc của phân cũng rất quan trọng. Phân khỏe mạnh thường có màu nâu hoặc xanh lục. Nếu phân có màu đen hoặc dính máu, đây có thể là dấu hiệu cảnh báo ung thư hoặc các vấn đề sức khỏe khác. Phân nhợt nhạt có thể liên quan đến các vấn đề về gan, tuyến tụy hoặc túi mật.
Mùi của phân cũng cung cấp thông tin hữu ích. Phân có mùi quá hôi hoặc có mùi khác thường có thể là dấu hiệu của các bệnh như viêm tụy mãn tính hoặc viêm loét đại tràng. Tuy nhiên, thay đổi trong chế độ ăn uống cũng có thể gây ra mùi hôi. Do đó, nếu chỉ có một lần đi tiêu có mùi bất thường, có thể là do bạn vừa ăn hoặc uống thứ gì đó có men hoặc ăn nhiều tỏi.
Tần suất đi tiêu cũng khác nhau ở mỗi người. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, đi tiêu từ ba lần một ngày đến ba lần một tuần vẫn được coi là bình thường. Điều quan trọng là bạn phải nhận biết được thói quen đi tiêu của bản thân để có thể nhận biết sớm những thay đổi bất thường.
Đi tiêu quá ít hoặc quá nhiều đều không tốt. Việc đi tiêu đủ (thải hết) quan trọng hơn là đi tiêu thường xuyên. Nếu bạn gặp khó khăn khi đi tiêu hoặc phải dành quá nhiều thời gian trong toilet, bạn nên đi tiêu thường xuyên hơn. Bên cạnh đó, nếu bạn đi tiêu nhiều hơn bốn hoặc năm lần một ngày và phân lỏng, điều này có thể cho thấy bạn đang đi tiêu quá nhiều. Các bệnh như nhiễm virus, nhiễm khuẩn, không dung nạp lactose, hoặc dùng thuốc kháng sinh đều có thể gây ra tình trạng này.
Thời gian đi tiêu lý tưởng là không quá vài phút. Nếu phải rặn hoặc dành hơn vài phút trong toilet, bạn có thể đang bị táo bón, hoặc có vấn đề về sức khỏe.
Nếu bạn gặp các dấu hiệu như đau khi đi tiêu, máu trong phân, mất kiểm soát ruột, phân đen, tiêu chảy kéo dài, bạn nên đi khám bác sĩ ngay.
Để duy trì sức khỏe đường ruột, hãy uống đủ nước và ăn nhiều chất xơ từ rau củ quả. Tập thể dục cũng là một biện pháp hiệu quả.
Theo CNET.
