Theo các chuyên gia y tế, một số loại thực phẩm, đồ uống và thực phẩm bổ sung thường được cho là tốt cho sức khỏe thực tế có thể ảnh hưởng đến mức hormone, đặc biệt trong một số trường hợp nhất định. Mức testosterone chịu ảnh hưởng của nhiều yếu tố như chế độ ăn uống, tập thể dục, giấc ngủ, căng thẳng và sức khỏe trao đổi chất. Tuy nhiên, một số loại thực phẩm và chất bổ sung có thể tác động đến các con đường hormone.
Tiến sĩ Kyle Gillett, một bác sĩ ở Kansas chuyên về y học gia đình và béo phì, cho biết một số hình thức ăn kiêng có ảnh hưởng rõ rệt đến mức testosterone, đặc biệt khi thực hiện quá mức. Lượng cồn cao cũng làm giảm testosterone.
Các chuyên gia nhấn mạnh rằng, trong khi một số loại thực phẩm có thể đóng vai trò trong một số trường hợp cụ thể, thì các yếu tố về lối sống như giấc ngủ, thành phần cơ thể, căng thẳng và hoạt động thể chất mới là yếu tố chính quyết định sức khỏe testosterone ở hầu hết nam giới.
Tiến sĩ Khameinei Ali, một bác sĩ hành nghề ở New York và là chủ tịch tiền nhiệm của Hiệp hội Y tế Quận Westchester, chia sẻ: “Thiếu ngủ, béo phì, kháng insulin, bệnh tật cấp tính và căng thẳng mãn tính ức chế testosterone nhiều hơn bất kỳ loại thực phẩm nào”.
Tuy nhiên, đối với những người đang gặp các triệu chứng như thiếu năng lượng, giảm ham muốn tình dục hoặc các triệu chứng liên quan đến hormone khác, thực phẩm hoặc chất bổ sung cô đặc có thể làm trầm trọng thêm vấn đề, khiến việc đánh giá lại chế độ ăn uống và lối sống là điều cần thiết.
Các chuyên gia đã nêu bật một số loại thực phẩm, đồ uống và chất bổ sung phổ biến cần lưu ý:
1. Thực phẩm bổ sung nghệ và curcumin: Các bác sĩ cảnh báo rằng liều lượng cao của các chất bổ sung này gây ra mối lo ngại lớn.
2. Sữa: Một số protein trong sữa có thể ảnh hưởng đến mức prolactin, một loại hormone có thể cản trở quá trình sản xuất testosterone ở những người nhạy cảm.
3. Thực phẩm thực vật giàu polyphenol: Các hợp chất này có trong các loại thực phẩm như trà xanh và quả mọng, có thể ức chế một loại enzyme chuyển đổi testosterone thành DHT.
4. Rượu: Uống nhiều rượu vẫn là một trong những rủi ro liên quan đến chế độ ăn uống rõ ràng nhất đối với sức khỏe testosterone.
5. Thực phẩm siêu chế biến: Các bác sĩ cho biết thực phẩm siêu chế biến gây ra rủi ro về hormone lớn hơn hầu hết các thành phần riêng lẻ.
Tóm lại, các chuyên gia nhấn mạnh rằng sức khỏe testosterone không dễ bị tổn thương và sự điều độ, nhất quán và sức khỏe trao đổi chất là quan trọng nhất. Theo Fox News.
